안녕하세요. 임종현 전문가입니다.
Q. 새끼발가락골절 됬는데 지금삼주째인데
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.골절이 된상태에서 얼마나 고정을 잘하고 회복이 잘되는지가 중요합니다. 너무 조급하게 생각하지마시고 담당 선생님의 치료계획에 따라가보시는것도 좋은방법입니다. 정 불안하시면 다른곳에서 진료를 받아보시고 같은 얘기를 듣는다면 안심되실수는 있으실거라 생각됩니다.
Q. 피로를 풀어주기 위한 스트레칭 같은경우는 어떤것이 좋은가요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.마사지는 주로 힘이 많이들어가는 부분 목이나 어깨 허리부분을 가볍게 풀어주시는것이 효과적일것으로 보입니다. 물론 직접체형을 보고 근긴장도가 올라가있는 부분을 하는것이 맞으나 현재 글로만 보고 적정선에서 알려드립니다. 스트레칭은 골반을 중심으로 몸통부터 해주시는것을 권해드립니다. 골반 및 하체가 유연해야 상체의 유연성이 수월하게 만들어질수있습니다.
Q. 목이너무 아픈데 목디스크일까요 치료는 머가좋을까요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.자고일어나서 목이아프다시다면 정형외과 및 한의원 둘다 좋은방법입니다. 환자분들마다 상황이 다르겠지만 정형외과는 주사치료 및 도수치료로 진행되며 강한 약물이 들어가는것만큼 효과가 빠르고 도수치료로 근육 기능을 되돌려주기때문에 근본적인 치료가 될수있지만 시간과 비용이 많이든다는 단점이 있습니다.
Q. 발가락이 쥐난것 처럼 자주 그러는데 어떤 마사지가 좋은가요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.발가락에 쥐가나는 동작을 해결해주기 위해서는 종아리의 스트레칭 및 이완이 중요합니다. 종아리는 마사지볼이나 손으로 직접 주물러주는 방법이 있고 스트레칭으로는 calf stretching 과 같이 종아리를 늘려주는 스트레칭을 해주시는것이 좋습니다. 유독 보행시에 발가락의 쥐남이 심해진다면 발의 문제뿐만아니라 허리의 문제도 의심해볼수있으므로 허리의 디스크나 협착이 있진않은지 확인해보실 필요가있습니다.
Q. 목 스트레칭 하다가 끊기는 느낌 들면서 머리 윗부분까지 피가 쏠리는 느낌이 들어요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.목스트레칭을하면서 두둑소리나는것을 하게되면 목관절이 불안정해질수있습니다. 목에 소리가 나는것은 관절가동범위가 정상범위보다 늘어나기때문에 나는것이기때문에 순간시원하다고 느낄수있으나 자주하는것을 피해주시는것이 좋습니다. 목스트레칭을할때 신경과 혈관이 일시적으로 압박되어서 그런증상이 나타날수도있으므로 보통 일시적이기때문에 쉬면서 좋아지시리라 생각됩니다.