안녕하세요. 임종현 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 목이나 등에 담이 자주오는 이유가 있는건가요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.스트레칭을 꾸준히 하더라도 목이나 허리에 담이올수있습니다. 이유는 스트레칭은 근력을 강화하는것이 아닙니다. 허리나 목의 기능을 보다 좋게 사용하시려면 코어운동이 꾸준히 필요한데 코어운동은 말그대로 근력운동이기때문에 동작이 힘들고 어렵습니다. 허나 이런동작을 해주셔야 앉은자세를 오래한다던지 허리나 목의 근육을 쓸때 길고 오래 사용하실수있습니다. 이런부분이 해결되지않으면 허리나 목의 사용시간이 짧더라도 쉽게뭉치게되는데 이런부분을 스트레칭만으로 해결하려고 늘려주게되면 일시적으로 괜찮아질뿐이기때문에 코어운동의 필요성을 재차 강조하고싶습니다.
재활·물리치료
Q. 허리가 아픈 사람은 딱딱한 바닥에서 삼을 자야 한다고 하고 어떤 건강프로그램에서는 푹신한 침대에서 자야 한다고 하고, 어떤것이 맞나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.허리의 커브에 따라 차이가있습니다. 허리가 펴진 체형은 바닥에서 자면 오히려 편하게느낄수있고 허리에 힘을주고 꺾고있는자세는 바닥에서 자면 오히려 허리가 아플수있습니다. 고로 맨바닥보다는 적당한 쿠션감이있는 침대가 오히려 좋습니다. 너무푹신한 침대또한 허리의 커브를 유지할수없게되니 적당한 쿠션감이 있는 침대가 맞다고 생각하시고 맨바닥에서 좋다는것은 개개인의 차이일뿐 일반화해서는 안됩니다.
재활·물리치료
Q. 물리치료는 몇번 정도 받아야 하나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.물리치료는 일반적으로 반복되는 통증이냐 아니냐에 따라 다른데 지금처럼 일시적인 통증이라고하시면 일주일 이내면 문제없을것같습니다. 하지만 자세로 인한통증이나 반복되는 통증이라면 주기적으로 꾸준히 받는것이 좋습니다. 이런경우 물리치료만 가지고 해결이 되지않고 도수치료나 운동치료가 병행되어야할수있습니다.
정형외과
Q. 발목쪽이 다쳤는데 무릎이 왜 아픈가요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.발목이 다쳐도 무릎으로 순간적인충격이 가기때문에 무릎통증을 느낄수있습니다. 뿐만아니라 발목의 바깥쪽이 다치더라도 안쪽으로도 꺾이는 압박력때문에 문제가 생길수있습니다. 일단은 발목이 가장 주된증상이고 그로인해서 나타나는 이차적인 부분으로 무릎부분까지도 아픈것같습니다. 발목치료가 선행되시면서 기능이 돌아오면 점점 해결될부분이니 너무 걱정안하셔도 될것같습니다.
정형외과
Q. 손가락 마디 통증이 심해져서 병원에 가봐야 할까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.손가락의 뻣뻣함은 류마티스 관절염 가능성을 가지고있습니다. 하지만 무조건 류마티스라고 확정짓기는 어렵기때문에 병원에가셔서 진료를 보시는것이 좋습니다. 과는 정형외과로 가시는것이 맞고 류마티스 아니더라도 목의 신경이 눌린다거나 하는 목의 문제때문에도 손가락으로 뻣뻣함이 있을수있습니다. 이런경우는 목의 치료로 호전가능한 부분이기때문에 일단은 류마티스인지 아닌지 정형외과 검사를 먼저해보시는것이 좋겠습니다.
정형외과
Q. 오십견의 주요 증상과 더불어서 치료방법엔 어떤 것들이 있을까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.오십견은 50대쯤에 잘나타난다고 해서 생긴 별명입니다. 정식명칭은 동결견인데 어깨가 얼은것처럼 굳은것입니다. 팔을 올릴때 통증이있고 특히나 뒤로 등을 긁는자세가 어려워지는데 평상시 예방법으로는 어깨의 안정성운동과 가동성운동을 같이 해주시는것이 좋습니다. 원인은 아직 알려지지않고 특발성으로 나타난다고하지만 개인적으로 치료했던 분들을 보면 등이 말린분들이 많습니다. 고로 등을 잘 펴주시고 어깨의 스트레칭으로 증상을 치료할수있습니다.
재활·물리치료
Q. 앉아있는게 허리에 제일 안좋은 자세인가요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.앉아있는 자세가 길어질수록 허리의 긴장도가 높아지고 디스크의 압박력이 올라가기때문에 나쁜자세가 맞습니다. 하지만 현대사회에 대부분 앉아있는시간이 길기때문에 좋은방법들을 추천드리자면 1시간마다 5분이라도 움직여주는것입니다. 잠깐 물을 마시러 다녀오시거나 움직여주시는것이 좋습니다 앉은자세에서 움직이는것은 크게도움되지않고 직접 걸으면서 움직여주면 디스크에 영양분이 공급되기때문에 다시 한시간을 버티기 수월해집니다. 그리고 평상시에는 허리에 등을 기대서 앉는것이 좋고 허리를 너무 바짝펴고앉는것은 좋지않습니다. 코어기능이 좋은분들은 허리를 펴고앉는것이 편하기때문에 그렇게 앉는것이고 보통 직장인의경우 코어기능이 떨어지는 분들이 많기대문에 등받이를써주시는것이 좋습니다. 그리고 근본적으로 앉아있는상태를 편하게 지속시키려면 꾸준한 코어운동이 필요합니다.
정형외과
Q. 어깨 통증이 심한데, 정형외과를 가야하나요? 아님 내과를 가야하나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.어깨를 사용하고 어깨통증이 있다면 정형외과를 가시는것이 맞습니다. 뼈나 근육에 문제가있을 가능성이 크므로 정형외과에서 진료보시고 진단받으시면 되겠습니다. 혹시라도 내장기의 문제로 인해 어깨로 통증이 퍼지는경우라면 드물긴하지만 내과적 진료가 필요합니다. 하지만 대부분의 어깨통증은 정형외과로 먼저 가시는것이 맞습니다.
재활·물리치료
Q. 일자목 개선에는 어떤 운동이 좋은가요?!
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.일자목은 허리의 정렬과도 관계가 깊으므로 허리의 운동과 병행을 해주셔야합니다. 고로 코어운동 및 어깨의 안정성 운동을 위주로 진행하시면됩니다. 보통 유튜브에 기능적 운동 이라고 검색하시면 나오는 동작들을 꾸준히 따라하시면서 목의 정렬을 잡아가시면 됩니다. 어깨의 안정성이 많이 떨어지고 몸통의 움직임에 제한이 생길수록 목은 일자목으로 많이되기 때문에 목자체를 개선하기위해 전체적인 운동을 같이 하시는것이 좋습니다.
정형외과
Q. 하루에 만보걸을때 병원에서 무릎상태를 확인하고 걸어야는지?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.만보를 걷는것 자체는 좋으나 걸을때 무릎에 마찰이 계속되고있다면 걷기시간이 길어질수록 무릎이 더 아플수있습니다. 고로 만보걷기를 하기전에는 꺾어도 안아픈데 걷고나서 꺾으면 아픈경우는 걷기가 무리가 가고있는것입니다. 고로 무릎의 정렬을 먼저 맞춰줄필요가있는데 이런 정렬을 골반의 정렬과 같이 맞춰야하므로 전문가와 함께 진행하시는것이 좋고 추후에 배운내용을 토대로 혼자서 운동해주시는것이 좋습니다.