안녕하세요. 임종현 전문가입니다.
Q. 바지를 벗다가 허리가 삐끗했는데 어떻게 해야하나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.일단 집에서할수있는것은 무릎을 구부리고 누워서 얼음찜질을 하며 쉬어주는것입니다. 3일안에 증상이 호전되지않는다면 디스크문제를 의심해볼수있기때문에 신경외과에 가셔서 진료를 보시는것이 좋겠습니다. 갑자기 삐끗하더라도 이전에 이미 허리디스크가 진행되어있는분들이 많습니다. 고로 3일안에 증상이 호전되는지 안되는지를 지켜보시거나 가급적 진료를 보시는것이 좋습니다.
Q. 팔 올리고 자는 만세 수면 어떻게 고칠까요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.목의 긴장도가 높고 목의 신경이 압박받는 분들의 특징이 누워서 잘때 나도모르게 만세를 해서 근육을 느슨한 위치로 놓게됩니다. 만세자세를 의식적으로 바꾸려하셔도 쉽지않습니다. 이럴땐 목의 긴장도를 낮춰주는 도수치료 및 재활운동치료를 꾸준히 하시는것이 좋습니다.목의 긴장도가 떨어지면 만세동작은 자연스레 고쳐질것입니다.
Q. 재활 하는 도중에 같은 부위가 다치면 재활 기간이 배로 늘어나나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.재활하는 도중에는 조직들이 많이 약해져있고 불안정한 상황이기때문에 같은 부분이 또 다친다면 재활기간은 더 길어지거나 혹은 수술이 필요하게될수도있습니다. 고로 최대한 조심해서 사용하시는것이 좋겠습니다. 얼마나 다쳤냐에 따라 재활기간이 배로 늘어날지 덜늘어날지 구분하기가 애매하므로 조심하셔야합니다.
Q. 키보드로 자판을 30분 이상 하고 나면 어깨가 아픈데, 왜 그런 것인가요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.키보드로 자판을 두드릴때 허리 및 골반이 무너진 자세로 허리를 둥글게 말고 목이 튀어나간 상태로 키보드를 치게된다면 지속적으로 목의 긴장도가 빠르게 올라갈수있습니다. 고로 목과 연결된 어깨의 통증이 쉽게 올수있으므로 앉은자세에서 허리를 잘펴고 척추의 중립을 잘 유지 할수있도록 평상시에 코어운동 및 골반의 유연성운동을 꾸준히 해주시는것이 좋습니다. 앉은자세가 구부정한 자세라면 목 어깨의 통증은 훨씬 빠르고 쉽게 찾아오게됩니다.
Q. 길가다 넘어지고나서 그땐 괜찮다가 시간이 지나니 무릎이 부어올랐는데 집에서 대처방법은 어떻게 되나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.부어올랐을때는 아이스팩을 15~20분간 주기적으로 해주시는것이 좋습니다. 그리고 다리를 위로 들어올려서 받쳐놓고 휴식하시는것이 좋습니다. 붓기가 빠지면서 통증은 점점 줄어들것입니다. 혹시라도 골절위험이 있을수있으니 통증이 가라앉지않는다면 엑스레이 촬영 이 필요할수있으므로 정형외과 진료를 보시는것이 좋겠습니다.