안녕하세요. 임종현 전문가입니다.
정형외과
Q. 발바닥에 못이 찔렸는데 어느병원가나요m
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.발바닥이 못에 찔렸으면 정형외과를 가시는것이 맞습니다. 정형외과에 가셔서 진료보시면 전문의 선생님께서 현재 상황에 맞게 적절한 처방을 해주시리라 생각됩니다. 최대한 빨리가시는것이 좋습니다.
정형외과
Q. 허리가 아프고 등부터 엉덩이까지 한 번씩 찌릿거리는 느낌이 들었는데 디스크가 아닐 수도 있나요??
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.저린느낌은 디스크에서 올수도있지만 근육이 긴장되었을때도 나타날수있습니다. 다만 디스크가 심할때는 위와 같은증상이 오래 지속되고 쉽게 반복되는것입니다. 단순 근육긴장도 때문에 일시적으로 신경에 압박이나 염증이 생긴것이라면 디스크와 증상은 비슷하게 나타나겠지만 휴식을하면서 점점 줄어들테니 상황을 보시면서 체크 해보시는것이 좋을것같습니다.
재활·물리치료
Q. 파스는 몇시간정도 붙이고 있어야하나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.파스는 화한느낌이 없어질때까지 붙이고 있으셔도 됩니다. 다만 파스가 치료효과가 있는것은 아닙니다. 파스는 통증이 느껴지는것을 다른느낌으로 대체해서 덜아프게 느껴지게 하는것이지 통증자체를 줄여주는것이 아닙니다. 고로 파스로 치료되기를 기다리시는것은 올바르지않은방법입니다. 통증을 잠시나마 줄여주는것에 파스의 도움이 필요하고 현재 통증이 어떤 문제에서 시작된것인지 본질적인 치료를 받는것을 권해드립니다.
재활·물리치료
Q. 허리디스크에 법집 실리콘재질 방석 어떤가요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.실리콘 재질의 방석자체가 허리에 무리를 주지않습니다. 다만 앉아있는 자세자체가 허리에 무리가 됩니다. 고로 앉아있을때 허리에 무리가 덜가게 하는방법은 코어운동과 골반의 유연성이 중요합니다. 고로 방석을 사용하시며 앉으시되 1시간마다 5분씩 움직여주시는것을 추천드리며 쉬운동작의 코어운동부터 조금씩 시작하시는것이 좋습니다. 보통 자기 몸상태에 어떤 코어운동부터 해야할지 모르는 경우가 많기때문에 전문가의 도움을 먼저 받으시면서 차츰 배워나가며 혼자 해보시는것을 권해드립니다. 디스크가 생길정도이면 코어 근육약화 및 나쁜 자세가 오랫동안 방치되어있을가능성이 큽니다. 고로 꾸준한 관리를 해주시는것이 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 냉찜질 급하게 질문드립니다 !! 지금 하려고합니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.3일 이상이 지났다면 냉찜질보다는 온찜질을 해주시는것이 좋고 온찜질같은경우는 15분에서 20분 내외로 해주시는것이 권장됩니다. 잠을잘때 온찜질을 하시는경우에는 화상의 위험이 있기에 추천드리지않습니다. 온찜질이 그냥 따끈한정도가 아니라 어느정도는 온도가 높아야 합니다. 고로 15분~20분간격으로 해주시고 퇴근 이후에 해주시는것이 좋을것같습니다.
재활·물리치료
Q. 옆으로 누워 자는 것이 허리디스크에 좋다는데 사실인가요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.허리 근육이 긴장되어있는 분들은 바로누운 자세를 했을때도 허리에 힘을 주는 습관이 생길수있습니다. 고로 옆으로 자게되면 허리에힘이 잘빠지는 경우가 있을수있는데 이런경우에는 옆으로 잠을 자는것이 낫습니다. 하지만 옆으로 눕게되었을땐 목,어깨의 긴장도가 올라가기때문에 장기적으로는 좋지않습니다. 고로 옆으로 누운상태에서 잠을 자시되 허리긴장도를 해결할수있는 치료를 받으시고 나중에는 바로 누울수있도록 해주시는것이 좋습니다. 고로 옆으로 잠자는것이 편하다면 옆으로 잠을 자되 꾸준한 허리치료로 바로눕는것이 편해질때까지 치료받는것을 권해드립니다.
재활·물리치료
Q. 발목보호대 사용법에 대해 질문드립니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.발목보호대를 장기간 사용하는것은 발목 근육을 약하게 만들수있습니다. 고로 평상시 근무할때는 발목보호대를 차고 일을하시되 발목 강화운동을 병행 해주셔야 발목의 약화를 막을수있습니다. 보호대는 평생차는게아니라 약화 되었을때 차고 특정 기간동안에 다시 근육 재교육을 해서 기능을 끌어올려주며 결국에는 보호대 없이 근육이 그 기능을 해야하는것이 맞습니다. 고로 오랜기간 발목 불안정이 있으셨기때문에 지금이라도 발목재활을 하시는것을 권해드립니다. 장기간에 보호대에 의존하다보면 기능은 점점 떨어질 우려가있습니다.
재활·물리치료
Q. 허리 염좌로 알고있는데, 왼쪽다리가 약간 저린 느낌 질문드립니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.허리를 삐끗하면서 근육긴장도가 올라가고 그로인해 다리저림이 나타날수있습니다. 바로나타나는경우도 있지만 시간이 지나면서 긴장도가 떨어지지 않아 나타나는경우도 있습니다. 보통 염좌로 다리저림까지 나타나는경우는 흔치않으므로 허리 디스크가 평소에도 압박이 되어있었을 가능성이 있습니다. 고로 평소보다 긴장도가 조금만 더 올라가더라도 저림으로 느껴질수있기때문에 신경외과에서 진료보시고 허리에 문제를 정확히 파악할수있도록 하는것을 추천드립니다.
재활·물리치료
Q. 골절 후 효과적인 발목 재활운동이 있나요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.골절 부분이 잘붙었고 이제 움직여도 되는단계라면 가볍게 발목을 써주는 식으로 시작하시면 되겠습니다. calf stretching , calf raise , 걷기 등등 여러가지 운동들이있습니다. 발목골절이후에 일상생활에서 걷기가 잘되는 단계까지 오더라도 좌우의 기능을 최대한 맞춰주는것이 좋습니다. 추후에 후유증으로 남지 않는것이 가장중요합니다. 고로 최대한 반대쪽 발만큼 동작을 할수있게 만들어주시는것을 권해드립니다 .
정형외과
Q. 테니스 골프 앨보로 고생 하는데 치료 방법이 무엇이 있을까여?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.테니스 엘보가 습관적으로 자주 증상이 올라온다면 이미 떨어진 손목과 팔꿈치기능이 일상생활에서 쓰는정도를 못따라오는 수준까지 떨어진것같습니다. 일단 손목과 팔꿈치를 쓰는것을 최소화 하고 통증을 관리하며 다시 근육의 재교율을 해주시는것이 좋습니다. 고로 혼자서 무작정 손목강화운동을 하기보다 현재 상태에맞게 낮은 난이도에서 손과 팔꿈치 그리고 어깨를 안정화시키는 근육들이 정상적으로 작동할수있도록 배우시면서 강화운동을 해주시는것이 좋습니다.