안녕하세요. 정유진 전문가입니다.
정형외과
Q. 무릅에 물혹이생겨서요 어떻게해야하죠?
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.관절에 물이 차는 것은 염증이 원인일 수 있어, 근본적인 염증 치료가 필요합니다. 물이 자주 찬다면, 생활 습관 개선과 염증 관리 치료를 병행하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 무릎의 지속적인 관절염으로 인해 붓고 아프다면 염증 감소를 위해 체중을 줄이는 방법과 약물치료, 허벅지 근력 운동이 도움이 될 수도 있습니다.
재활·물리치료
Q. 스쿼트 시 무릎 통증의 원인과 해결 방법
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.무릎 스쿼트의 경우 통증이 느껴진다면 벽에 기댄 상태에서 하는게 효율적일 수도 있습니다. 과체중으로 인한 무릎 통증이라면 체중감소가 좋겠지만, 체중을 줄이는 과정에서 생기는 스쿼트라면 맨몸으로 하는것 보다는 체중을 분산시켜서 하는 월 스쿼트가 좋을 듯 합니다. 무릎의 내측만 아프다면 스쿼트시 무릎이 모이지 않게 벌려주는 힘을 유지하신 채 하시면 증상 감소에 도움이 될 듯 합니다.
재활·물리치료
Q. 가만히 있으면 손발이 차가워 져요. 조언부탁합니다
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.손발의 혈액 순환 문제로 수족냉증을 느끼시는분들에게 가장 좋은 것은 전신 열을 낼 수 있는 유산소(러닝,조깅,빨리 걷기)가 가장 좋습니다. 운동하시기 힘든 상황이라면 반신욕,족욕,파라핀등 다양한 온열치료를 해주시면 그나마 도움이 됩니다. 그러나 질병으로 인한 혈액순환 장애는 보존적인방법보다는 약물치료가 더 효과적일 수도 있습니다.
정형외과
Q. 등 날개뼈 사이에 근육이 꼬이듯이 아파요
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.2주가 지나도 증상에 호전이 없다면 병원 가보시는게 좋을 듯 합니다. 일반적으로 테니스 서브시에 팔을 올릴 떄는 견갑골이 부드러워야 팔이 잘 올라가는데 견갑골 사이에 있는 근육들(능형근,승모근 등)이 뭉치거나, 굳어서 나타나는 증상으로 보입니다. 등쪽을 자주 풀어주시거나, 어깨돌리기 운동을 해주시면 도움이 될 듯 합니다.
재활·물리치료
Q. 직업이 미용사인데 손바닥 통증이 심해요
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.가위질을 오래 하게 되면 엄지두덩근이 자주 뭉치게 됩니다 이를 해결 하기 위해서 반대쪽 손으로 엄지 손가락 주변을 마사지 해주셔도 되고, 딱딱한물체에 손을 비벼주셔도 완화가 됩니다. 근본적인 해결을 위해서는 근무환경을 바꿔주는게 가장 좋은데 쉽지 않을듯 합니다. 손가락 주변을 따듯한 찜질과, 마사지를 자주 해주시면 좋을듯합니다.