가만히 있으면 손발이 차가워 져요. 조언부탁합니다
안녕하세요
최근에 가만히 있으면 손과 발이 차가워지는 현상을 느끼고 있습니다
어떻게 해야 하나요? 좋은 방법 있으시면 답변 부탁드립니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
손발이 차가워지는 문제 같은 경우 혈액순환장애의 문제 혹은 자율신경계의 문제로 인한 체온조절의 문제를 의심해 볼 수 있습니다.
혈액순환의 장애 같은 경우 규칙적인 운동 및 충분한 수면과 규칙적인 식사, 충분한 물 섭취 및 스트레스 관리를 해보시면 좋을 것으로 생각 됩니다. 만약 증상이 지속 되신다면 가까운 병원에 내운하시어 전문과와 상담 가져보셔도 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기운합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
손과 발이 차가워지는 원인은 다양하게 있으며, 혈액순환문제 또는 자율신경계이상과 체온조절의 문제로 발생할 수 있습니다.
좋은방법은 규칙적인 운동 및 가벼운 스트레칭, 걷기 등을 하신다면, 혈액 순환이 개선되어 도움이 될 수 있습니다.
마사지를 하여 혈류를 촉진시키는 것도 도움이될 수 있습니다.
제일 중요한건 혈액순환을 돕는 비타민 등을 섭취하고 스트레스를 안받게 관리해주세요!
(이게 제일 중요합니다.)
손발이 계속해서 차갑게 느껴진다면
1. 따뜻하게 입기:
- 충분히 따뜻하게 입고, 손과 발을 따뜻하게 유지합니다.
2. 운동:
- 규칙적인 운동을 통해 혈액 순환을 도와줍니다.
3. 건강 관리:
- 충분한 수면과 규칙적인 식사를 통해 건강을 유지합니다.
4. 물 섭취:
- 충분한 물을 섭취하여 혈액 점도를 낮춥니다.
5. 전문가 상담:
- 지속적으로 손발이 차가운 증상이 있다면, 내과 의사나 신경과 전문의와 상담하여 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
손발이 계속해서 차갑게 느껴진다면, 의사와 상담하여 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.
손발의 혈액 순환 문제로 수족냉증을 느끼시는분들에게 가장 좋은 것은 전신 열을 낼 수 있는 유산소(러닝,조깅,빨리 걷기)가 가장 좋습니다. 운동하시기 힘든 상황이라면 반신욕,족욕,파라핀등 다양한 온열치료를 해주시면 그나마 도움이 됩니다. 그러나 질병으로 인한 혈액순환 장애는 보존적인방법보다는 약물치료가 더 효과적일 수도 있습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
손발이 차가워 불편이 있으시군요.
노화나 신경장애, 기초대사의 저하들을 의심해 볼 수도 있으며 지나치게 손발이 차갑다면 수족냉증을 의심해 볼 수도 있습니다.
평소에 손과 발을 추위에 노출하는 것을 피해주시고 양발 등을 따뜻하게 신어 주시는 것이 좋으며, 운동이나 가벼운 스트레칭, 따뜻한 물에 온욕이나 족욕이 도움이 되실 것입니다.
정확한 원인을 알기 위해서는 신경과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
손과 발이 차가워지는 현상은 혈액 순환 문제나 신경 압박이 원인일 수 있습니다 따뜻한 물에 손발을 담그거나 마사지로 혈액 순환을 촉진하는 것이 도움이 됩니다. 규칙적인 운동과 스트레칭을 통해 전반적인 혈액 순환을 개선하는 것도 중요합니다!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
손발이 자주차가워지시는분들을 보면 보통 혈액순환에 문제가있는 경우가많은데요! 혈액순환을 증진시키기위해서는 반신욕이나 운동등과같은 활동들을 해준다면 도움이될수잇습니다!
집에 욕조가있다면 물을담아서 반신욕을 자주해준다면 혈액순환을 하는데 도움이되서 손발이 찬게조금은 줄어들수잇을거에요! 주의할점은 오랜시간동안 반신욕을 할경우 어지러울수있으니 30분이상은 하지않는걸 추천드립니다!
운동은 가벼운 걷기나 달리기부터시작해보시는게 좋습니다 약간땀이날정도로 운동을해야 효과가있으니 산책을 자주나간다던가 공원같은곳을 달리는것도 좋은방법입니다!
감사합니다~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
증상을 예방하기 위해서 따뜻한 옷이나 장갑을 착용하시거나, 꾸준한 운동으로 인한 혈액순환의 증가나 온찜질을 통해 증상을 예방하거나 완화하시는 방법을 추천드립니다. 건강한 식습관과 알콜과 카페인등을 잠시 피하시는 것도 좋겠습니다. 이러한 증상이 오래 지속되거나 악화되는 경우에는 병원에 방문하셔서 전문의의 소견을 들어보시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
어린시절이 아니라 최근에 그런 증상이 나온다고 한다면, 혈액순환 문제가 있지 않을까 의심이
됩니다. 제 환자 분 중에서도 그런 분들 종종 계셨었는데, 체형 교정이랑 뇌척수액쪽을 잘 흐르게
림프 마사지.. 이런 쪽으로 치료를 진행하니 혈액순환이 증진되어 증상이 많이 호전되었습니다.
대부분 현대인들 안좋은 자세로 인해 체형이 많이 틀어지고, 이에 따라 혈액순환 장애가 발생 할
수 있습니다. 체형 교정 관련으로 치료 받아보시면 호전될것으로 보입니다.
치료는 일반적으로 정형외과 도수치료를 받아보시는것을 추천드립니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
보통 추위나 스트레스 등으로 혈관이 수축하여 손이나 발로가는 혈액공급이 줄어들어 문제가 생길 수도 있고 호르몬의 변화로 예를들어 출산이나 폐경기등의 문제로도 발생할 수 있습니다
양말이나 장갑을 착용하고 반신욕도 도움이됩니다 가벼운 러닝을 통하여 혈액순환을 원활하게 하는것도 도움이되니 해보시는것을 권해드립니다