직업이 미용사인데 손바닥 통증이 심해요
푸쉬업 등 손바닥에 압력이 가해지면 아픕니다 가위질할때도 아파서 가볍게 하는데 손바닥으로 지탱하면 아파요 평상시 할수있는 마사지?가있나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
손목 통증으로 불편이 있으시군요.
손을 자주 이용하는 직업을 가지신 분들에게는 손목터널증후군이나 건초염을 잘 유발 되기도 합니다.
염증이 있으시다면 마사지가 증상을 더 악화시킬 수 있기 때문에 하시지 마시고 냉찜질을 해주시는 것이 좋으며 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
통증이 사라지셨다면 주기적으로 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
통증이 있으시다면 초기에 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받으시고 약물처방이나 물리치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
가위질을 많이하는 미용사의 경우 손가락이나 손바닥이 항상 구부러져있는 형태로 힘도많이쓰고 오랜시간동안 유지하고있기때문에 통증이생길수 있습니다
혼자서 관리할수잇는 방법은 손가락과 손바닥을 펴는쪽으로 스트레칭을해주는건데요 반대쪽 손을이용해서 손가락을 하나하나 뒤쪽으로 젖혀서 스트레칭을 해주시고 손바닥도 쫙펴서 스트레칭을 진행해주세요!
마사지볼이나 골프공을 통해서 손바닥근육을 부드럽게 풀어주는것도 좋은방법입니다!
통증이 지속되거나 점점더 심해진다면 가까운병원에 방문하셔서 검사와 치료를받으시는걸 권해드립니다!
감사합니다~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
우선은 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것이 어떨까 합니다. 업무 중 발생할 수 있는 직업병으로 생각되며, 지속적인 압박이나 마찰로 인한 건초염이나 방아쇠수지증후군, 손목터널 증후군등의 증상을 의심해볼 수 있겠습니다. 손 주변이나 전완부 주변을 가볍게 마사지 또는 스트레칭해보시는 것을 추천드리고, 열감이 있다면 아이스팩을 적용하여 통증을 완화하시는 방법이 좋겠습니다. 또한, 손목 사용이 많은 시간대에는 보호대를 착용해보시는 방법도 추천드립니다.
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.
가위질을 오래 하게 되면 엄지두덩근이 자주 뭉치게 됩니다 이를 해결 하기 위해서 반대쪽 손으로 엄지 손가락 주변을 마사지 해주셔도 되고, 딱딱한물체에 손을 비벼주셔도 완화가 됩니다. 근본적인 해결을 위해서는 근무환경을 바꿔주는게 가장 좋은데 쉽지 않을듯 합니다. 손가락 주변을 따듯한 찜질과, 마사지를 자주 해주시면 좋을듯합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
손바닥에 압력이 가해질 때 통증이 느껴지면 손목이나 손바닥 근육의 긴장이나 염증이 원인일 수 있습니다. 가벼운 스트레칭과 함께 손바닥을 마사지하는 것이 도움이 됩니다 손바닥을 부드럽게 눌러주거나 손가락으로 원을 그리듯이 마사지해 보세요! 또 따뜻한 찜질을 해서 혈액순환을 촉진하는 것도 좋은 방법입니다!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
아무래도 직업적 특성상 가위질을 많이 하시게 되다보니 손가락 및 손목 굽힘근의 과상용으로 인한 통증일 것으로 예상됩니다. 그 중에서도 특히 엄지쪽에 있는 근육들 엄지모음근 굽힌근육에 문제를 많이 일으킬수 있기 때문에, 이 두가지 근육을 특히나 잘 스트레칭 및 이완해주시면 좋을것 같습니다.
그리고 근처 정형외과 병원에 문의하셔서 파라핀 치료가 가능한 곳이 있다면 파라핀 치료도 함께 받으시면 좋을것 같습니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
손바닥에 압력이 가해질 때 통증이 느껴진다면 손이나 손목의 근육 인대 또는 신경에 문제가 있을 수 있습니다 과사용을 했을시 주로 나타납니다
손 마사지로는 반대편 손의 엄지를 사용해 아픈 부위를 부드럽게 눌러주고 원을 그리면서 마사지합니다 뻐근하게 느껴지는 부위를 위주로 합니다
손바닥 마사지는 손바닥의 중앙 부분을 반대 손의 엄지로 눌러주고 손가락 쪽으로 천천히 밀어줍니다 손바닥 전체를 마사지 해주시면 됩니다
손목 스트레칭은 팔을 앞으로 뻗고 손바닥을 아래로 향하게 한 다음 다른 손으로 손가락을 잡고 조심스럽게 뒤로 젖힙니다 20초정도 지속합니다
또 위와같은 자세에서 손바닥을 위로 향하게하고 똑같이 반복 시행하여 줍니다
그리고 온찜질이나 반신욕을 해주셔도 혈액 순환이 원활하게 되면서 통증완화에 도움을 줄 수 있습니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
직업 특성상 손가락을 많이 사용 하실것으로 보입니다. 일반적으로 손가락을 굽히는 동작을
할때 손바닥의 근육들을 사용합니다. 그럼 가위질 하는 반복되는 동작으로 인해 손바닥쪽 근육
들이 단축되고 피로도가 쌓여 압박만 가도 아플 수 있는 상황이 옵니다. 혼자 하실 수 있는 것으로는
아래팔부터 시작해서 손바닥까지 땅콜이나 마사지볼로 풀어주시거나 파라핀 같은것으로 이완
시켜주시는 것을 추천드립니다.
근데 딱히 호전이 안되시면 정형외과 가셔서 물리치료나 체외충격파 치료 받아보시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
대부분 미용사분들은 가위를 사용하시면서 손목을 많이 쓰기 때문에 통증이 나타나는 경우가 많습니다.
틈틈히 손가락과 손목 스트레칭을 하는것이 도움이될 수 있으며, 퇴근 후에는 온찜질을 하시면 도움이될 수 있습니다.
아래사진처럼 손가락을 벌리는 스트레칭이 도움이될 수 있습니다.
손목 굽힘근을 스스로 마사지 하는것도 손목통증 완화에 큰 도움이될 수 있습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
미용사이시다보니 손과 손가락의 사용 빈도가 높아지면서 손바닥의 근막과 근육들도 통증이 나타날수있습니다.
손바닥 마사지 기기도있지만 평소에 틈틈이 손목과 손가락을 스트레칭해주시고 충분한 휴식을 취하시길 바랍니다.
또한 현재 통증이 심하다면 빠른 시일내에 병원에 내원하셔서 전문의에게 진료를 보시는것도 좋습니다.
현재로썬 치료를 통해 경과를 지켜보는것을 추천드립니다^^
