안녕하세요. 정재균 전문가입니다.
수면 장애
Q. 잠을 잘때 목에 손을 안 올리면 자기가 힘든데 이유가 있을까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 귀하께서 설명하신 증상은 수면 시 특정 자세나 감각에 대한 과민성과 관련이 있을 수 있습니다. 목 부위의 불편함이나 '조이는 듯한' 감각은 신체적 요인(경미한 근육 긴장, 자세 문제)일 수도 있지만, 불안이나 신체감각에 대한 과도한 집중과 같은 심리적 요인이 크게 작용할 가능성도 있습니다. 특히 '의식을 해서 그런지'라고 언급하셨는데, 이는 특정 신체 감각에 주의가 집중되면서 불편함이 증폭되는 현상일 수 있습니다. 수면 문제와 함께 나타나는 이러한 증상은 수면 전 이완 운동이나 명상을 통해 개선될 수 있습니다. 또한 베개 높이 조절이나 수면 환경 개선도 도움이 될 수 있고요. 이런 불편함이 지속된다면 수면 전문의나 정신건강의학과 전문의 상담을 고려해보시는 것이 좋겠습니다. 때로는 불면증이나 수면 불안과 관련된 인지행동치료가 효과적일 수 있으며, 목 부위의 불편함에 대해서는 물리치료나 정형외과적 평가도 도움이 될 수 있습니다.
중독
Q. 담배를 한번 피기 시작하면 끊기 힘든걸까요???
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 담배는 니코틴이라는 강한 중독성 물질을 포함하고 있어 한번 시작하면 끊기가 정말 어렵습니다. 니코틴은 뇌의 보상 체계에 직접 작용해 빠르게 의존성을 형성하며, 대부분의 흡연자들은 금연을 여러 번 시도하지만 성공하기까지 많은 어려움을 겪습니다. 신체적 의존성뿐만 아니라 일상 속 습관, 스트레스 상황에서의 심리적 의존 등이 복합적으로 작용하기 때문이죠. 담배에 관심이 있으시다고 했는데, 솔직히 시작하지 않는 것이 최선의 선택입니다. 흡연은 폐암, 심혈관 질환, 만성 폐질환 등 심각한 건강 문제를 일으키며, 한번 시작하면 그 대가를 치르기까지 오랜 시간이 걸릴 수 있습니다. 호기심이 있으시다면 차라리 스트레스 해소나 새로운 경험을 위한 다른 건강한 대안을 찾아보시는 것을 권해드립니다. 운동이나 취미활동은 담배보다 훨씬 더 지속적인 만족감을 주고 건강에도 도움이 됩니다.
기타 의료상담
Q. 주기적인 헌혈은 본인에게 어떤면이 좋을까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 주기적인 헌혈은 도움이 필요한 다른 사람들에게 생명을 구하는 소중한 선물이 될 뿐만 아니라, 헌혈자 본인에게도 여러 가지 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 우선, 정기적인 헌혈은 체내 철분 수치를 적절하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 특히 48세 남성의 경우 나이가 들면서 체내 철분이 과도하게 축적될 수 있는데, 주기적인 헌혈을 통해 이를 자연스럽게 조절할 수 있어요. 과도한 철분 축적은 심장질환 위험을 높일 수 있기 때문에, 이런 측면에서 헌혈은 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 헌혈 과정에서 이루어지는 무료 건강검진은 본인의 건강 상태를 정기적으로 확인할 수 있는 좋은 기회가 됩니다. 헌혈 전 혈압, 맥박, 체온, 혈색소 수치 등을 측정하고, 감염성 질환에 대한 검사도 함께 진행되기 때문에 건강 이상 징후를 조기에 발견할 수 있죠. 심리적인 측면에서도 타인을 돕는다는 보람과 만족감은 정신 건강에 긍정적인 영향을 미치며, 사회적 연대감과 자존감 향상에도 도움이 됩니다. 다만, 정기적인 헌혈을 계획하고 계신다면 적절한 간격을 두고 건강한 식습관과 생활 방식을 유지하시는 것이 중요합니다.
기타 심리상담
Q. 이런 감정은 뭐라고 표현해야하는 걸까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 말씀해주신 감정 상태는 '우울감' 또는 '기분 저하'라고 표현할 수 있습니다. 속이 답답하고 심리적 압박감을 느끼며, 쉽게 울컥하고, 기쁜 일에도 웃음이 나오지 않는 상태는 우리 마음이 균형을 잃고 있다는 신호일 수 있어요. 이러한 감정은 특별한 사건 없이도 나타날 수 있으며, 때로는 우리 몸의 생리적 변화, 스트레스 축적, 또는 일상의 작은 좌절감들이 모여 표면화되기도 합니다. 이런 감정들이 지속되면 일상생활의 즐거움이 감소하고, 사소한 일에도 부정적으로 반응하게 만들 수 있습니다. 이런 상태에서 '그냥 쭉 졸리진 않지만 시원한 이불에 안겨 자고 싶다'는 마음은 일종의 휴식과 안전에 대한 갈망을 나타냅니다. 심리적으로 지친 우리 마음이 편안함과 보호받는 느낌을 찾고 있는 것이지요. 이러한 감정 상태가 일시적이라면 충분한 휴식, 가벼운 운동, 좋아하는 활동에 참여하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 하지만 이런 기분이 2주 이상 지속되거나 일상생활에 지장을 준다면, 가벼운 우울 상태일 수 있으니 전문가와의 상담을 통해 적절한 도움을 받아보시는 것이 좋겠습니다.
수면 장애
Q. 잠을 푹 자려면 어떻게 하면 좋을까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 수면의 질은 우리 일상에 큰 영향을 미치는 중요한 요소입니다. 최근 들어 자주 깨고 깊이 잠들지 못하시는 증상은 '수면 분절'이라고 하는데, 이로 인해 낮 시간의 피로감, 어지러움, 집중력 저하 등이 나타날 수 있어요. 이런 상황에서는 '수면 위생'이라고 부르는 건강한 수면 습관을 만드는 것이 중요합니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나기, 침실은 어둡고 시원하며 조용하게 유지하기, 취침 전 스마트폰이나 TV와 같은 전자기기 사용 줄이기 등의 방법이 도움될 수 있습니다. 또한 낮 동안의 생활 습관도 밤 수면에 영향을 줍니다. 규칙적인 운동(단, 취침 3-4시간 전에는 피하는 것이 좋습니다), 카페인과 알코올 섭취 제한, 저녁 식사는 취침 3시간 전에 가볍게 하는 것이 좋습니다. 잠들기 어려울 때는 침대에서 뒤척이기보다 일어나 따뜻한 우유를 마시거나 편안한 음악을 듣는 등 이완할 수 있는 활동을 하다가 졸릴 때 다시 침대로 돌아가는 방법도 효과적입니다. 만약 이런 방법들을 시도해도 수면의 질이 개선되지 않는다면, 수면 무호흡증이나 다른 수면 장애가 있을 가능성도 있으니 전문의와 상담해보시길 권해드립니다.
피부과
Q. 외출 30분이상하거나 사무실에만 있다면 선크림을 굳이 안발라도 될까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 유리창을 통과하는 자외선에 대한 우려는 타당합니다. 일반 창문 유리는 화상을 유발하는 UVB 대부분을 차단하지만, 피부 노화와 관련된 UVA는 약 75%까지 통과시킵니다. 따라서 직접적인 햇빛 노출이 없는 실내 환경에서도 자외선 노출이 발생할 수 있습니다. 특히 창가 근처에서 장시간 근무한다면 누적되는 자외선 노출로 인한 피부 변화가 생길 가능성이 있습니다. 그러나 사무실 환경과 자외선 노출 정도에 따라 선크림 사용의 필요성은 달라질 수 있습니다. 창문으로부터 멀리 떨어져 있거나, 창문에 자외선 차단 필름이 부착되어 있거나, 사무실이 북향이라 직사광선이 들지 않는 경우라면 자외선 노출이 상대적으로 적을 수 있습니다. 또한 출근 시 한 번 바른 선크림도 어느 정도의 보호 효과를 제공합니다. 피부 건강을 위해서는 아침에 선크림을 발라 출근하시는 현재의 습관을 유지하시는 것이 좋으며, 더 확실한 보호를 원하신다면 점심시간 이후에 한 번 더 발라주는 것이 이상적입니다. 피부 타입, 피부 관련 질환의 유무, 가족력 등에 따라 자외선 차단의 중요성이 달라질 수 있으므로, 개인 상황에 맞춘 피부과 전문의의 조언도 도움이 될 수 있습니다.
이비인후과
Q. 7세 여아 새벽에 코피가 많이 났어요 감기가 걸려도 코피가 날수 있나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 7세 어린이의 코피(비출혈)는 부모님께 걱정을 안겨주는 흔한 증상입니다. 감기 중 코피가 나는 현상은 꽤 일반적인데, 이는 감기 바이러스로 인해 코 점막이 건조해지고 염증이 생기면서 혈관이 약해질 수 있기 때문입니다. 특히 실내 난방으로 공기가 건조한 겨울철이나 환절기에는 이런 현상이 더 흔하게 나타납니다. 또한 어린이들은 코 점막의 혈관이 표면 가까이에 위치하고 있어 성인보다 코피가 나기 쉬운 경향이 있습니다. 대부분의 소아 코피는 심각하지 않으며 자연스럽게 멈추지만, 코피의 양과 빈도에 주의를 기울이는 것이 좋습니다. 일반적으로 5-10분 내에 멈추는 가벼운 코피는 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다. 코피가 났을 때는 아이를 앉힌 상태에서 고개를 약간 앞으로 숙이고, 콧등을 10분 정도 지속적으로 눌러주는 것이 도움이 됩니다. 실내 습도를 적절히 유지하고, 코 안을 파지 않도록 지도하며, 충분한 수분 섭취도 코 점막 건강에 도움이 됩니다. 코피가 30분 이상 지속되거나, 매우 자주 반복되거나, 다량의 출혈이 있다면 소아과 의사의 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
기타 의료상담
Q. 치과에서 치료하는데 포를 얼굴에 씌우고 의자를 많이 눕힌상태에서 답답하고 불안해요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 치과 치료 중 경험하시는 그 불안감과 답답함은 '치과 불안' 또는 '치과 공포증'의 일종으로, 생각보다 많은 분들이 겪는 정상적인 반응입니다. 특히 누운 자세에서 얼굴에 천을 덮고 입 안에 여러 기구가 들어가면 통제력 상실과 밀폐된 공간에 갇힌 듯한 느낌(폐쇄공포증)이 유발될 수 있습니다. 심장 박동 증가, 식은땀, 호흡 곤란감 등은 불안 반응의 전형적인 신체적 증상이며, 이런 불안이 심해져 치료를 받지 못했다는 점은 상당한 불편을 겪고 계신다는 신호입니다. 이런 증상을 개선하기 위해서는 치과 의사에게 솔직하게 불안감을 표현하시는 것이 중요합니다. 많은 치과에서는 환자의 불안을 이해하고 다양한 방법으로 도움을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 치료 중간에 잠시 휴식을 취할 수 있는 신호를 정하거나, 치료 의자를 완전히 눕히지 않고 약간 세운 상태에서 진행하는 방법, 포르 대신 다른 방식으로 치료 영역을 격리하는 방법 등을 시도해볼 수 있습니다. 또한 치료 전 심호흡이나 명상 같은 이완 기법을 활용하거나, 필요하다면 치과 불안을 위한 가벼운 진정제 사용도 의사와 상담해볼 수 있습니다.
안과
Q. 다래끼 고름 짜냈는데 아직 그대로에요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 다래끼(맥립종)는 눈꺼풀의 기름샘(마이봄샘)이나 속눈썹 모낭에 생기는 염증으로, 완전히 회복되기까지 시간이 필요한 경우가 많습니다. 고름을 제거한 후에도 하얀 부분이 보이는 것은 아직 염증이 완전히 해소되지 않았거나, 염증 후 남은 조직이 보이는 것일 수 있습니다. 5일이 지났음에도 고름처럼 보이는 부분이 여전히 남아있다면, 추가적인 처치가 필요할 수 있으나 이는 반드시 전문의가 판단해야 합니다. 자가로 다시 바늘로 찌르거나 고름을 짜내는 것은 권장하지 않습니다. 이런 시도는 추가 감염이나 합병증을 유발할 수 있고, 특히 어린 아이의 경우 더 큰 트라우마를 줄 수 있습니다. 오늘 병원을 방문하신다고 하셨는데, 의사의 진찰을 통해 현재 상태를 정확히 평가받고 적절한 후속 치료 방법을 안내받으시는 것이 좋습니다. 만약 처치가 필요하다면, 아이에게 과정을 설명하고 안심시키는 것이 중요합니다. 의사들은 어린이 환자의 불안을 최소화하는 방법에 익숙하니, 함께 협력하여 아이가 덜 두려워하도록 도울 수 있을 것입니다.
내과
Q. 지속적으로 대변시, 피가 나오면 어떻게 해야하나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 대변 시 지속적으로 피가 나오는 증상은 항상 의학적 주의가 필요한 신호입니다. 1년 전 대장내시경에서 이상이 없었다 하더라도, 몇 개월간 지속되는 혈변은 새롭게 발생한 문제일 가능성이 있습니다. 가장 흔한 원인으로는 치질(항문 주변 정맥이 확장되어 생기는 질환)이나 항문 균열이 있으며, 이런 경우 선홍색 피가 변기에 떨어지거나 휴지에 묻는 양상을 보입니다. 하지만 대장 용종, 대장염, 크론병, 궤양성 대장염 등 다른 원인들도 배제할 수 없습니다. 특히 30세 남성에게 지속적인 혈변이 있다면, 재검사를 통해 정확한 원인을 파악하는 것이 중요합니다. 의료진을 방문하시어 혈변의 양상(선홍색인지, 검붉은색인지), 변과 섞여 나오는지, 통증이 동반되는지 등을 상세히 설명해주시고, 필요하다면 항문경 검사나 대장내시경 재검사를 받으시는 것이 좋겠습니다. 증상이 몇 개월간 지속된다는 점을 고려할 때, 진료를 미루지 마시고 가능한 빨리 병원을 방문하시어 적절한 진단과 치료를 받으시기 바랍니다.