안녕하세요 조현배 전문가 입니다.
정형외과
Q. 얇은 양말은 괜찮은데 두꺼운 양말 신으면
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.양말의 차이로도 통증 여부가 결정된다면 깔창을 얇은 것으로 교체하는 것으로도 충분히 대응이 가능할 것으로 생각됩니다.
재활·물리치료
Q. 아픈몸으로 운동을 어떻게 해야할까요!?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.염증 수치가 높고 통증으로 인해 움직임에 제한이 많다면 수중에서 운동하는 것이 도움이 됩니다. 수영이나 아쿠아로빅 등 부력을 이용해 도움 받아서 움직임을 보조받고 통증이 경감되었을 때에는 물에 저항을 이용하여 근력 운동이 가능합니다.
재활·물리치료
Q. 목깁스를 하고 자면 목디스크에 도움이 될까요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.목디스크로 인한 통증 또 통증으로 인한 자세의 불안정성 등이 디스크를 계속 악화시킬 수 있습니다. 일상생활을 하면서 약해진 근육으로 인해 나타나는 통증을 소프트 칼라를 통해 보조해줄 수 있지만 결국에는 근력운동을 통해서 앞으로부터 무너진 근육 밸런스를 맞추고 튼튼한 목을 만들어 주셔야 합니다. 옆으로 돌아눕는 습관이 있으시다면 어깨와 고개 사이를 받쳐줄 만한 다소 높은 베개를 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
재활·물리치료
Q. 양쪽 어깨가 너무 뭉치면서 아픈데요..
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.소염진통제나 근육 이완제 복용시에 일시적인 통증의 효과를 보일 수 있으나 통증을 만드는 정확한 원인에 대한 분석과 적절한 치료가 필요로 합니다. 통증을 유발하는 자세는 피해 주시고 가까운 병원 내원하여 확인해 보는 것이 좋겠습니다.
정형외과
Q. 무릎 뒤쪽 근육 통증이 심한데 파스를 어느 부분에 붙여야할까요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.말씀하신 부분은 움직임도 많고 피부가 연약해 파스 부착시에 쉽게 떨어질 수 있으며 피부통증을 유발할 수 있습니다. 바르는 파스 사용하시고 부착하는 파스의 경우는 종아리 상단부에 붙여보시기 바랍니다.