안녕하세요 조현배 전문가 입니다.
재활·물리치료
Q. 허리 건강에 좋은 운동은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.허리를 굽힌 상태에서 물건을 들어올리는 것은 허리에 굉장히 큰 압력이 가해져 부상의 위험이 있습니다. 평상시 플랭크나 브릿지 운동 등으로 코어 근육과 등 허리 근육들 단련시켜주시고 런지나 스쿼트 같은 하체 근육과 엉덩이 근육 등 근육을 고루 발달시킬 수 있는 운동으로 관리해 주시면 건강한 허리를 만드는데 도움이 됩니다.
정형외과
Q. 누워만 있어도 어깨가 결립니다...
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.평소 바르지 못한 척추나 어깨 목 등의 정렬 상태 근육의 불균형이나 과긴장으로 움직임이 발생할 때 구조물끼리 마찰을 일으켜 딱딱 소리가 날 수 있습니다. 소리가 나는 것이 통증을 동반하지 않는다면 자연스러운 현상으로도 볼 수 있으나 통증이나 불편감 미지속된다면. 정확한 원인에 대한 진단 검사가 필요할 수 있겠습니다. 꾸준한 스트레칭과 가동 운동 통증 없는 범인에서의 근력 운동이 증상완화에 도움이 될 수 있습니다.
재활·물리치료
Q. 아침이면 손가락 쥐고 펴는것이 어려워요.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.노하에 따라 관절의 뻣뻣한 증상은 자연스러운 현상으로 볼 수 있습니다. 잠자는 동안 회복을 위해 관절이 느슨해지고 근육도 긴장도가 떨어집니다. 잠자기 전에 충분한 손에 스트레칭이나 온 찜질 등을 하시면 해당 증상 완화에 도움이 될 것으로 생각됩니다.
정형외과
Q. 중수골골절 수술후 질문드립니다..
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.손상이나 절개시에 남은 조직이 피부에 남아 색이 변하거나 볼록 튀어나오기도 합니다. 시간이 지나면 새살이 자라면서 자연스럽게 흡수되거나 감소하지만 영구적으로 남기도 합니다. 뭉쳐 있는 조직들을 피부 마사지를 통해 이완시키고 조금 부드럽게 만들 수 있습니다.
정형외과
Q. 과체중이 발목 인대 파열 회복에 영향을 줄까요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.체중이 많을수록 발목 무릎 허리 등에 가해지는 부하가 높아져 손상된 조직의 회복에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다 꾸준한 운동을 통한 근력 강화와.운동량 증가에 따른 혈액순환 증진이. 회복에 도움이 될 수 있습니다.