안녕하세요. 통증의 원인을 찾는 것이 중요합니다.
Q. 10년전에 다쳤던 발목을 또접질러서 부었어요
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.혹시 소염제 드셨나요??염증반응으로 인해 부종이 생기고 부종으로 인해 통증이 발생할 가능성이 높은 상태이십니다.그래도 근육이 잘 잡아줄 수 있다면 통증과 발목 불안정성은 빨리 잡힐 수 있습니다.냉찜질과 소염제 복용 하시고 테이핑이 있다면 해당 발목에 안정화 해줄 수 있는 테이핑을 해주시면 좋겠습니다.테이핑 방법은 말로 설명 드리기 힘들어 유튜브 영상 찾아서 올려드립니다.한번 따라 해보시면 도움이 되실 것 같습니다.🦶 붙이면 낫는다! 마법의 발목염좌 테이핑 / 발목 멀리건 테이핑 - YouTube답변이 도움이 되실 수 있으면 좋겠습니다.
Q. 손목부터 팔꿈치까지 건들이면 아픈데 왜죠?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.외측상과염이 생긴 것으로 보입니다외측상과염은손목을 펴는 근육의 팽팽해 짐으로 인해 발생합니다. 통증 발생부위를 마사지 할수록 통증이 심해 질수 있으니 통증부위를 마사지 하는 습관이 있다면팔꿈치 뼈 돌출 부위를 마사지 하지 마시고근육을 마사지 하거나 통증이 있는 근육 부위를 약간의 통증이 있을 정도로 지긋이 눌러 주시고손목을 통증이 심하게 발생하지 않도록 들었다내렸다 3~5회해주시면 통증 감소와 해당 근육의 회복에 도움이 될 수 있습니다. 병원애 가실거라고 하셨으니가셔서 체외충격파 도수치료 받으시고테이핑 방법도 배우시면 빠른 회복에 도움이 되실 거라 생각 됩니다. 딥변이 도움이 되셨으면 합니다.
Q. 엎드려서 노트북을 하게 되면 목에 무리가 많이 가나요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.고개를 치켜들어야(신전)하기 때문에 신전근에 무리가 올수 있겠습니다. 후두하근의 뻐근함을 느끼게 되면 후두골에 가까운 부위에 눈을 담당하는 신경이 분포되어 있어 눈도 침침함을 느낄 수 있습니다. 어깨를 담당하는 근육에 피로도도 증가 되기 때문에 자주 재세를 바꿔주시며 하시는 것이 좋습니다. 숙인자세를 지속하는 것과 같은 피로도는 아니겠지만 목에 무리가 될 수 있습니다.
Q. 피곤할때 어깨가 뭉친다는 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.실제로 피곤하면 근육이 단단해 질 수 있습니다하지만 꼭 어깨 근육만 뭉치는 건 아닙니다. 대부분 사람들이 어깨 긴장도가 높아져 있어피곤하게 되면 많이 사용되고 긴장된 근육이 뭉치는 뻐근함을 느끼기 때문에 그렇게 말을 많이 하게 되는 겁니다. ^^
Q. 팔꿈치 안쪽 통증 완치 방법 문의 드립니다
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.통증이 5년 동안이나 지속 되었다면 정상에 각각 되돌아 오기 힘들 정도로손상 되었을 가능성이 크다고 봅니다. 통증 부위를 수시로 마사지하거나 통증을 유발 시키는 행위를 자주하셨다면 현재처럼 치료를 받으면 괜찮아졌다가 다시통증 재발이 반복 될 수 있기 때문에 통증 부위에 통증을 확인하거나 유발 시키는 습관을 자제하여 주시는 것이 무엇보다도 큰 도움이 될 것 같습니다해당 통증은 천지굴근과 심지굴근, 손가락 굽힘근의 부착부 이기 때문에 해당 근육들이 텐셩이 증가 되어 발생하는 통증으로 판단 됩니다. 통증 부위를 마사지 하는 것보다 해당 근육을 마사지 하는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 또 어떤 직업이냐에 따라 스 트 레 칭이나 치료 방법이 달라질 수 있기 때문에 일반적으로 YouTube 에 나와있는 스트레칭을 하셔도 효과를 볼 수 없다면 전문가의 도움을 받아 해결해야 되는 문제로 판단 됩니다