안녕하세요. 물리치료사 박인국 입니다.
재활·물리치료
Q. 뼈주사는 얼마기간을 두고 맞는게 좋나오
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.뼈주사 자체가 스테로이드 이기 때문에 자주 맞게 되면 오히려 연부조직이 뻣뻣해지고 제기능을 하지 못하게 될 수 있습니다.주사 맞고 통증이 감소된 상태를 유지 하는 기간도 짧아 질 수 있습니다.스테로이드 효능으로는 염증을 감소시키는 효과가 탁월하기 때문에 통증감소에 효과가 있는 것입니다.스테로이드 주사를 맞고 통증이 감소되신 상태이시라면유튜브에 접시돌리기 운동이라고 치시면 나오는데 이운동을 해보시면 허리 통증도 어느정도 잡힐 수 있을 겁니다.동작이 안되신다고 무리하게 따라하지 말고 되는 동작까지만 연습을 꾸준히 하셔도허리와 척추건강과 어깨건강에도 도움이 될 수 있습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 평소 서 있을때 다리를 일자로 피는게 나을까, 약간 굽어 서는게 나을까?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.평소에 서있는 자세는 신호수로 일하신다면 가만히 서있는것 보다는 제자리 걷기를 간간히 해주시고열중쉬어 자세에서 처럼 발을 어깨 넓이로 벌린 상태에서 약간 팔자로 서있게 되시면 무릎을 쫙 펴지도 않고 굽히지도 않는 관절에 무리가 가지 않는 자세를 할 수 있습니다.발바닥 전체에 체중을 싣는다는 느낌을 받으셔야 하는데 평소 발에 감각이 떨어져 있으면 발바닥 전체(발바닥 아치를 제외한)를 딛는 느낌을 잘 모르실 수도 있습니다.이럴때는 무릎을 약간 굽혔다 폈다를 해주시거나 제자리 걷기를 하거나 발을 쿵쿵 굴러 주시면 발바닥에 강한 자극이 발바닥 느낌을 증가 시켜 줄 수 있어 서있을 때 무릎이나 허리에 부하를 주기 보다는 발에 체중 부하를 줄 수 있는 방법입니다.요즘 맨발 걷기를 하는 이유도 이러한 발바닥 감각을 좋게 하기 위한 방법이기 때문입니다.신호수 이셔도 안전화를 신으실 텐데 발바닥 감각이 감소 되면 자세를 유지 할 때 자세유지 근육에 정상적으로 힘을 유지 하기 힘든 경우가 생길 수 있으니 이러한 방법으로 자세 유지 근육이 활성화도 되고 회복도 될 수 있도록 해주시면 될 것 같습니다.
정형외과
Q. 살이 조금 올록하게 부어있고 쓰라린데 치칠인가요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.치질이 아닌 치루 인것 같습니다. 항문 샘에 염증이 생기면 고름주머니가 형성되어 볼록하게 튀어 나오고 통증이나 가려운증이 생기는 경우도 있습니다. 항문외과 진료를 보시길 권해드립니다.
정형외과
Q. 가슴 오른쪽 찔리는듯 통증 및 어깨 근육 결림?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.혹시 가슴 두근거림이나 팔 저림도 있으신지요??어깨에만 통증이 있는 거라면 일단 정형외과진료 보시고 시간이 되신다면 심장초음파도 문의 해보시고 진료를 보시면 좋을 것 같습니다. 연관통으로 심장질환도 의심이 되십니다. 빠른 시일내에 진료 꼭 보셨으면 합니다.
정형외과
Q. 가운데 발가락이 붓고 통증이 있어요.
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.봉화직염 같아 보입니다. 심해지시기 전에 병원을 가보시는게 좋겠습니다. 상처가 나지 않아도 발이 습하면 모공이나 땀샘으로 균에 감염되는 경우가 있습니다.
재활·물리치료
Q. 허리근육이 가만히 있다가 움직일때 통증이 있는것은 왜일까요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.그러한 통증이 생긴다는 것은 염증으로 인해 주변 조직이 부어있을 때 생기는 통증으로 생각해 볼 수 있습니다.어떤 일을 하시는지 모르겠으나 당기는 느낌이 있다고 해서 스트레칭을 하시거나 강한 자극을 주게되면 통증이 다음날 더 증가되는 양상이 나타날 수 있으니 조심 하시기 바랍니다.국소적인 부분만 찜질 하시기 보다는 전신을 따뜻한 물로 씻어 주시는 것이 오히려 통증을 감소 시킬 수 있는 방법으로 생각되며 증상이 심해지거나 더 지게 되면 치료가 어려워 질 수 있으니 의사 진료를 보시거나 전문가의 도움을 받으시길 바랍니다.
정형외과
Q. 수술했던 부위가 부어오를 경우는 왜 그런건가요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.부작용이라고 하기보다는주변에 유착이 있생기게 되면 부종이 쉽게 생길 수 있습니다~부종이 생겼을 때 냉찜질을 해주시면 도움이 됩니다. 부종이 생기며 통증이 동반된다면 의사의 진료나 전문가의 도움을 받아 보시는 것이 좋겠습니다.
정형외과
Q. 종아리가 갑자기 엄청 붓고 불편한 통증이 느껴져요
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.전날 무리하게 걷거나 운동을 하지 않으셨는데 그러한 증상이 생겼다면 신경에 문제가 생겼거나 림프 부종일 가능성이 있다고 생각됩니다.발바닥을 가볍게 마사지 해주시거나 수건을 둥글게 말아 밟고 서서 발바닥을 마사지 하듯 걸어 주시는 것도 종아리 부종과 통증감소에 효과가 있을 거라 생각됩니다.통증이 감소 되지 않는다면 병원내원하셔서 진료 보시는 것을 권해드립니다.소염제를 복용하여도 부종과 통증이 잡히는 경우가 있기 때문에 약을 복용해보시는 것도 권해드립니다.
정형외과
Q. 슬개건염 재활 운동 추천 부탁드립니다!
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.한발 스쿼트는 무릎 관절의 움직임이 가능할 때 하실 수 있는 운동입니다.지금과 같이 통증이 있으면 일단 가동범위를 정상으로 회복시킨 후 운동을 하시는 것이 좋다고 생각됩니다.
정형외과
Q. 에이 설마 이거 인대 늘어난걸까요??
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.파열(찢어짐)이 되었 멍이 들었을 텐데 그정도 까지는 아닐것으로 생각되며 부종이 생겼다는 것은 늘어난 상태로 보입니다.주변 근육과 인대가 버텨 주기 때문에 심하게 무리하지 않으면 큰문제가 생기지는 않지만지금처럼 지속적으로 강한 자극이 가해지게 되면 발목에 문제가 발생할 가능성이 큽니다.발목을 지금처럼 사용하셔야 한다면 사용 후 냉찜질을 해주시고 쉴 때 발목을 과도하게 돌리거나 스트레칭 하지 마시고테이핑이나 보호대를 착용하여 발목의 움직임을 줄여주시는 것이 좋습니다.인대는 늘어나게 되면 움직이지 않아야 어느정도 돌아 올 수 있습니다.일상생활을 하는데 걷지 않을 수 없기 때문에 보행을 하셔야 하신다면 테이핑을 꼭 하시는 것이 좋겠습니다.2주정도는 많이 쓰지 않아야 더큰 부상을 예방할 수 있습니다.더 부어 오르는 것이 관찰되거나 하시면 의사 진료를 보시고 염증에 관련된 처방을 받으셔서 약을 복용하시거나 염증 관리를 하시는 것을 권해드립니다.