안녕하세요. 통증의 원인을 찾는 것이 중요합니다.
Q. 발가락 인대가 늘어난건지 모르겠어요
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.무지외반족이 진행되시는 건 아닌가 생각이 듭니다.발바닥의 중요한 아치가 두개 있습니다.종아치라고 사람들이 흔히 알고 있는 부분인대 종아치 이외에도 횡아치가 있습니다.이 두 아치가 있더라도 하나가 문제가 생기게되면 발바닥 전체에 체중이 실리기 보다는 발가락이나 발바닥 특정부위 체중이 눌리게되어 통증이 발생할 수 있습니다.현재처럼 간헐적으로 통증이 생긴다면 전문가의 도움을 받아 진단받고 치료를 받아보시는 것을 권해드립니다.혼자서 해보실 수 있는 것은 지압판을 이용하셔서 체중 분산을 할 수 있도록 자극을 주는 것 입니다.초기에는 엄청 아플수 있으나 매일 해주신다면 도움이 되실 수 있습니다.요즘 사람들이 맨발걷기를 하게된 이유도 이러한 이유 때문입니다...평발이라도 체중분산을 잘 할 수 있다면 통증을 조절 할 수 있습니다.답변이 도움이 되셨으면 합니다.
Q. 무릎에서 딱딱 소리가 나는데 어떡하나요
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.해당 소리는 어린 아이에게서도 납니다.너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.하지만 본인이 유연성이 부족한 편이라면 다릅니다.유연성이 부족하게 되면 자세를 유지 하는 근육이 쪼그려 앉을 때 일반적인 근육보다 더 강하게 관절을 잡게 되고그로인해 관절이 펴질 때 압력이 과했다 갑자기 변하기 때문에 소리가 발생합니다.한자세를 오래 유지해야하는 상황이라면 일정 시간을 두어 가벼운 관절 운동과 움직임을 해주시는 것을 권해드립니다.이것만 해주셔도 큰 통증이나 큰문제 없이 일상생활을 하실 수 있습니다.답변이 도움이 되셨으면 합니다.
Q. 엄지손가락 마디?튀어나온 부분 통증 뭔가요
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.해당 관절을 쓸 때 엄지손가락 측면으로 많이 누르게 되어 발생된 멍울과 통증으로 생각됩니다.해당부위를 자주 눌러 통증을 유발 시키지 마시고해당 부위는 하얀색 힘줄이나 인대가 붙는 부위 이기 때문에해당 부위 말고파란색으로 체크해놓은 부위를 찜질하거나 마사지 해주시면 더 좋은 효과를 보실 수 있습니다.하지만 지금처럼 너무 과도하게 사용하게되면 통증이 증가되거나 염증이 증가되어 퇴행성이나 변형이 생길 수 있으니과하게 사용하신다면 줄여주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되셨으면 합니다.
Q. 압박이 되는 보호대를 사용하면 손목이
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.보호대는 말그대로 보호를 해주기 때문에 주변근육이나 관절에 스트레스를 덜 받게 해주기 때문에 얇아 질 수 있습니다.몸은 적당한 스트레스를 받아야 현재 상태를 유지하거나 더 강해질 수 있는데 너무 과잉 보호하게 되면 오히려 작은 자극에도 통증이나 염증이 생길 수 있는 상태가 될 수 있습니다.너무 오래 착용하지 마시고 반복되는 작업이나 일을 하셔도 찼다 풀었다 해주시고 너무 강하게 조이게 되면 관절의 마찰이 증가되어 퇴행성의 위험이 생길 수 있으니 잘 조절 해서 사용하시는 것이 좋다고 생각됩니다.적당한 스트레스도 통증에 도움이 될 수 있습니다.혼자 해결이 안되신다면 전문가의 도움을 받으시길 권해드립니다.
Q. 한달 전 쯔음에 목을 다쳤는데 아직까지 통증이 계속 됩니다
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.외상으로 인해 통증이 생겼는지 원인을 몰라 정확히 답변해드리기 어렵지만현재 상태를 생각해보았을 때 목에만의 문제가 아닌 것 같습니다.목을 굽히고 펴고 회전하고 측방굴곡하는 동작 모두 양측 하지와 골반 허리까지 움직임을 같이 도와주어야 가능합니다.현재 말씀을 들어보면 목에만 과도한 스트레스를 발생시키는 동작과 자세를 하고 계신다고 생각이 됩니다.목이외에도 노졌기 운동처럼 발부터 무릎 고관절 허리 어깨 척추관절 시선까지 모든 움직임을 같이 해셨을 때도 통증이 발생한다면 목에 문제를 먼저 해결하려 하시기 보다 다른 부위의 기능을 회복한 후 목의 치료를 접근하시는 것이 좋지 않을까 생각됩니다.체형분석을 통해 균형과 움직임에 대한 평가를 받아보시고 움직임 재교육을 받아보시는 것이 좋다고 생각됩니다.답변이 도움이 되셨으면 합니다.