안녕하세요. 통증의 원인을 찾는 것이 중요합니다.
Q. 신발을 바꾸고 나서 무릎이 아픈거 같은데.. 그럴수 있나요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.신발 때문에 그럴 가능성이있습니다. 뉴밸런스 라는 신발은 단어 그대로 몸에 발란스를 교정 해 주는 운동화입니다. 평소에 몸에 균형이 잘 맞지 않은 상태 이시라면 새로운 운동화를 신거나 뉴밸런스 운동화를 신게 되면통증이 증가 될 수 있습니다. 현재 상태는 구두를 신을 때 유지 될 수 있는 균형 상태로 보이며 운동화에 몸이 맞춰지는 과정에서 생기는 무릎 통증으로 예상 됩니다. 무릎 어디에 통증이 나타나느냐에 따라 해강 근육을 이완 시켜야 될 수도 있고 반대편 근육을 이완 시켜야 될 수도 있기 때문에 의사나 전문가의 도움을 받아 정확한 체형 분석을 통해 무릎 통증을 관리 하시는 것을 권해 드립니다.
Q. 허리를 발로 밟아서 마사지하는게 안좋은 방법일까요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.나쁜 방법은 아닙니다.엎드린 자세에서 척추를 발로 밟아 치료하는 쾌족이라는 치료 법도 있고외국에서는 서서 발로 밟아주는 마사지도 있습니다.단, 너무 강하게 하거나 무게를 버틸수 없을 정도의 힘을 가한다면 무리가 될 수 있겠지만 무리하게 밟지 않는다면 오히려 도움이 될 수 있다고 생각됩니다.
Q. 한번씩 일 끝나고 나면 발이 부을때가 있는데 보통 어떤경우에 생기나요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.몸을 많이 사용하게 되면 그만큼 미세 손상도 일어납니다.이럴 때 림프의 순환이 잘 일어나야 염증이 줄어들 수 있는데 림프 순환이 잘 되지 않을 때 말씀하신 내용의 부종이 발생할 수 있습니다.부종이 지속된다면 나중에 염증으로 인한 통증들이 여기저기 유발 될 수 있으니 적절한 휴식 시간을 갖는게 좋은 것 같습니다.또 가벼운 관절운동(ex. 국민체조 등..)을 해주시면 유산소 운동 효과로 회복하는 기전을 일으켜 부종감소에 도움이 되실 수 있습니다.
Q. 자고 일어나면 담이 자주 걸리는 경우에는?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.담이 온다는 것은 근막이 팽팽한 상태가 되어 스트레칭을 하는 등의 근육을 늘리는 동작이 발생하면 근막이 굳게되어 뻣뻣해지는 증상이 발생합니다.승모근이 너무 늘어난 상태라고 판단되며승모근 보다는 하지와 엉덩이 주변을 이완 시켜 주시면 좀더 편안한 어깨가 될 것으로 생각됩니다.체형에 따라 스트레칭을 해주어야 하는 부분이 달라지지만 둔근과 되퇴근막 장근 이완을 시켜 주시게되면 일단 상부가 가벼워 지는 느낌을 느낄 수 있을 겁니다.무조건 늘린다는 개념보다는 마사지 볼로 서서 엉덩이와 대퇴근막 장근 부위를 눌러 주어도 이완됩니다.지속적으로 승모근에 담이 온다면 혼자 스트레칭으로 해결하지 마시고 전문가의 도움을 받으시길 권해드립니다.내용이 좀 어려운 부분이지만 측면 근육이 팽팽해져 흉쇄유돌근과 승모근이 팽팽해져 턱을 앙 다무는 습관이 생긴다던가등이 굽는 느낌이나 어깨가 말리는 느낌이 발생한다면 일단 하지가 뻣뻣하여 발생하는 경우가 있습니다.답변이 도움이 되셨으면 합니다.
Q. 마우스쓰는 검지손가락 통증이 있습니다
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.정형외과 재활의학과 통증의학과 신경외과 진료를 보시는 것을 권해드립니다.손가락이 아침에 일어나면 잘 펴지지 않는 원인으로는이 그림 처럼 검지 손가락에도 힘줄에 저러한 염증이 발생하여손가락 굽힘근의 힘줄이 인대를 통과 하기 힘들어져 발생하게 됩니다.상태가 심하시다면 병원 진료를 먼저 보시는 것을 권해드리며약물치료와 충격파 치료 파라핀등의 치료를 통하여손가락 관절을 부드럽게 할 수 있도록 하시면 좋습니다.해당 근육의 힘줄이 이렇게 된 원인은손바닥 소근육의 기능이 저하되어 저 근육의 사용이 증가되어 발생합니다.이런 증상이 있을 때 동반되는 증상중에 하나가 내측상과염(골프엘보우)가 동반되어 통증이 생길 수 있습니다.혼자 해결 하기 힘든 상태라면손가라도 도수치료가 가능한 적응증이므로 전문가의 도움을 받으시는 것을 권해드립니다.