안녕하세요. 통증의 원인을 찾는 것이 중요합니다.
Q. 허리디스크 증상은 어떤것이 있나요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.허리에 디스크로 인핸 증상은-경증허리를 무리하게 사용하였을 경우 바벼운 요통이나 뻐근함이 느껴질 수 있으며간헐적으로 엉덩이 허벅지 종아리로 저림증상이 나타날 수 있습니다.-중등도통증이 허리에서 엉덩이 다리로 퍼지는 방바통이 나타날 수 있으며 신경압박으로 인해 바늘로 찌르는 듯한 통증이 나타나 감각이 무뎌질 수 있습니다.다리에 근력이 약해지는 느낌을 느끼거나 약해질 수 있습니다.-중증허리에서 엉덩이를 거처 한쪽다리 뒤쪽으로 퍼지는 통증이 나타나며 주변근육에 근경직이나 경련이 발생하여 움직임 제한이 나타날 수 있습니다.심한경우 대소변 장애가 발생할 수 있습니다.-자가진단이러한 통증양상을 통해 자가진단을 해볼 수 있습니다.자가진단을 하며 증상이 심해지기 전에 조기 치료를 하시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되셨으면 합니다.
Q. 오른쪽 두번째 발가락이 가만히 있어도 아파요
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.대부분 발바닥의 종아치만 생각하시는데 횡아치가 유지되지 않아도통증이 생기는 경우가 있습니다.횡아치가 유지 되지않으면 해당통증이 발생하는 검지 발가락의 굽힘근의 힘줄이 눌려 발가라 관절에 통증을 느낄 수 있습니다.해결방법으로는 발가락으로 수건잡기 같이 발가락을 주먹쥐는 것처럼 하는 방법이있으며 🍂발바닥 테이핑 방법🍂 : 네이버 블로그 인용했습니다.이러한 테이핑을 해주셔도 도움이 되실 수 있을 것 같습니다.
Q. 발목이 가끔씩 아픈데 운동법이나 치료법이 있을까요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.건강 보조식품을 드신다고 해도 얼마나 몸에 잘 흡수가 되는지에 따라 몸상태가 달라질 수 있다고 생각됩니다.통증이 생긴다는 것은 무언가 발목에서 부하를 견디지 못하는 상태가 된다는 것 같습니다.그리고 염증이 생기지 않았다면 통증이 생기지 않는다고 생각하시면 됩니다.발목의 안정화를 하기 위해서는 발바닥 근육을 잘 자극해주시고 발가락 움직임도 부드럽게 잘 해주시면 발과 발목 무릎의 통증까지 잘 관리 되실 거라 생각됩니다.강한 자극의 운동보다는 부드럽고 가벼운 운동이 통증과 염증회복에 도움이 됩니다.
Q. 상완골 골절 후 7달 되었는데 얼마나 단단한지 궁금해요
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.200까지 천천하 올려보시는데 200까지 올리지 않았더라도 당일말고 다음날 통증이 생긴다면 무리가 된다라고 생각 할 수 있겠습니다.부러졌다 다시 붙은 뼈는 기존의 뼈보다 단단하지만 기존의 뼈보다 탄성은 약할 수 있습니다.다시 말해 탄성이 약해져 일정 부하 이상으로 힘이 가해지면 다시 금이나 고절이 발생할 수 있다는 것입니다.약간씩 뼈가 휘면서 어느정도 부하를 분산시켜주는데 그렇지 못해 부러질 수 있습니다.몸에 대한 반응을 잘 살펴 보시고 대회를 나가신다거나 하지 않으시면 무리하게 하중을 늘리지 않으셨으면 좋겠다고 생각됩니다.
Q. 1-2kg 백팩이 많이 무거운 편인가요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.가방이 백펙인가요??크로스백이라면 문제가 생길 수 있을 거라고 생각됩니다.허리에 무리가 갈것 같다고 해서 허리 스트레칭을 하시기 보다는 가방을 내려놓고 한번씩 쪼그려 앉았다 일어나 기지게를 펴는 동작과 국민체조에서 몸을 좌우로 회전시키는 동작의 운동을 해주시면 허리에도 다리에도 도움이 되실 수 있다고 생각됩니다.허리에 국한하여 스트레칭과 운동을 하게 된다면 오히려 허리에 무리가 올 수 있습니다.답변이 도움이 되셨으면 합니다.