안녕하세요. 물리치료사 박인국 입니다.
정형외과
Q. 발가락쪽에 다쳤는데요 처음병원에서는 인대가 늘어났다고하고 두번째병원에서는 힘줄염증이라고 합니다
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.스테로이드 주사에 대한 인식이 좋지 않아 걱정이 되시는 것 같습니다.스테로이드를 남용하는 것이 문제가 되는 것이지 적절한 시기에 사용하게 되면 염증감소와 빠른 회복을 기대할 수 있습니다.너무 걱정하지 마시고 주사치료 받으세요.간혹 스테로이드 부작용이 있는 분들이 계시는데 그런 부분만 잘 해결하시면 통증도 잡고 회복도 잘 할 수 있습니다.
재활·물리치료
Q. 등이 결리고 아픈데 그렇다고 생활못하는 사항은 아닙니다. 참 불퍈한데 뭐가 문제 인지 병원을 가도 소용이 없는 상태입니다.
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.등뼈(흉추)는 장기와도 연관성이 많은 부위 입니다.흉추에서 나오는 신경이 장기와 연관이 되어 있기 때문입니다.그리고 심장과 폐와도 연관성이 있어서 어떤 문제 인지 알고 해결하는 것이 좋습니다.평소 복부 팽만감, 가스가 차있는 느낌이나 어깨가 항상 굳어 있는 느낌이 있다면 횡격막 호흡의 기능저하나혹은 그 주변 장기의 기능이 저하되어 있지 않은지 확인 해볼 필요도 있으나 뚜렸한 증상이 없었다면 횡격막의 기능이 저하와 늑골사이 근육의 뻣뻣해짐으로 갈비뼈가 벌어짐으로 흉추가 좁아졌을 가능성과 견갑골의 후인된 상태로 인한 등근육 뻣뻣해짐으로 인한 통증으로 의심해 볼만합니다.등을 조이는 동작보다는 쪼그려 앉는 자세처럼 몸을 구부려 등을 늘리고 날개 뼈를 벌리는 동작을 해주시는 것이 도움이 될 것 같습니다.해당 동작으로 하셨을 때 편해지신다면 자주 해주시고 해결이 안되신다면 전문가의 도움을 받으시길 권해드립니다.
정형외과
Q. 어깨수술 후 수술부위가 욱신거립니다
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.일반적으로 염증이 생기면 냉찜징을 해주시는게 좋습니다.부종과 열감과 통증이 동반 되는데 부종이 감소하게 되면 주변조직의 통증에 예민한 감각을 줄여 줄 수 있기 때문입니다.추가적으로 움직일 때 통증이 있으시면 통증이 없는 관절 가동범위 내에서 관절운동을 부드럽게 해주시는게 도움이 되실 것 같습니다.
재활·물리치료
Q. 허벅지 인대 혹은 힘줄에 통증이 있을 경우에도 테이핑이 효과가 있나요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.테이핑의 효과는 근육의 수축과 이완에 도움이 되며 관절의 부담을 덜어주거나 안정화 할 수 있습니다.테이프의 텐션을 어떻게 이용하느냐에 따라 효과를 다르게 할 수 있습니다.이완 시킬 수도 있고 수축을 도와줄 수도 있고 관절을 안정화 해줄 수도 있습니다.따라서 힘줄에 가는 텐션을 조절 할 수 있어 도움을 줄 수 있습니다.
재활·물리치료
Q. 목이 아픈경우 독서대를 사용하는 것이 좋을까요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.다른 답변지님들 말씀처럼 독서대를 사용하는 것이 좋습니다.추가적으로 말씀드리고 싶은 내용은독서대를 사용하시는 중에 바른 자세를 유지한다고 생각하시고 몸의 긴장을 증가시키지 마시고 여러 자세로 바꾸며 앉아 계시는 것을 권해드립니다.몸을 한자세로 장시간 유지하는 것이 통증에 원인이 될 수 있습니다.집중에 방해되지 않을 정도로 독서대도 높이를 지금 컨디션에 따라 낮추기도 하고 높이기도 하시는 것이 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 허리통증에 따른 다리 땡김을 해결할 수 있는 방법은?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.좌측의 통증 부위 디스크 팽윤(부종, swelling)이나 주변조직의 팽윤으로 인해 통증이 나타날 수 있으며이로 인해 신경이 눌리게 되면 다리 땡김같은 방사통이 발생할 수 있습니다.통증을 최대한 빨리 해결할 수 있는 방법으로는냉찜질냉찜질을 해주시고 스트레칭은 삼가해주시는 것이 좋습니다.부종이 생겼다는 것은 풍선처럼 부풀어 있는 상태가 되어 통증에 예민하게 반응하게 될 수 있습니다.스트레칭이나 운동을 할수록 혈액 공급이 많아져 더 팽팽해질 수 있으므로 과도한 스트레칭이나 운동은 삼가해주시는 것이 좋습니다.소염제 복용염증으로 인한 부종도 의심해봐야 하기 때문에 소염제를 복용하시는 것을 권해드리며 소염제에 알러지가 있는 분들은구내염 약(비타민 B군)을 복용하시는 것도 어느정도 도움이 되는 것으로 알고 있습니다.통증부위 일정 기간 동안 자극하지 말기통증 부위를 자극 할수록 통증의 역치가 낮아져 작은 자극에도 통증이 증가될 수 있습니다.1번 냉찜질에 대한 자극이 힘들다면 통증 부위는 냉찜질을 해주시고 다른 부위는 따뜻하게 보온해주세요.이렇게 해도 통증이 장기간 지속이 된다면 병원이나 전문가의 도움을 받으시길 권해드립니다.
정형외과
Q. 오래 누워 있다가 일어났을때 허리가 아픈 것은 허리에 문제가 있는건가요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.질문자님이 생각 하시는 것이 문제일 가능성이 있습니다. 근육은 장시간 움직이지 않게되면 밀가루 반죽과 베슷한 성격이 있기에 뻣뻣해지고 딘단해 질수 있습니다.
정형외과
Q. 넘어진후 무릎통증이 있는데요. 병원가봐야할까요..
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.응급으로 본인이 하실수 있는걸 하시고 가시는게 좋을것 같습니다. 부종이 심해지면 통증이 생길테니 외상(짖어진 부위)이 없으시면 냉찜질을 해주시고 소염진통제가 있으면 드시고 없으시면 요즘 24시간 정부에서 운영하는 약국이 있습니다. 찾이보시고 가셔서 약을 사다 드세요~내일 일어났을 때 멍이 심하거나 부종이 심하시면 바로 응급실가시고 지금이라도 통증이 심하시면 응급실 가보시는세 좋을 것 같습니다. 119에 전화하면 운영중인 응급실 알려주십니다. 지금 하루가 지나신 상태인데 통증이 심하지 않으면 그냥 타박상인 것 같습니다~
정형외과
Q. 인공관절 수술했는데 무릎에 물찬건 왜그렇죠
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.수술 하신지는 얼마나 돼셨을 까요??인공관절 수술을 하셨어도 회복하는 동안 여러 원인으로 인해 연증이나 삼출물로 인한 부종이 생길 수 있습니다. 통증으로 인해 관절 움직임 없이 계셨거나 순환저하로 인한 회복력 저하도 나타날 수 있습니다. 일단은 열감이 있거나 하시면 수술 후 받으신 냉찜질 팩을 이용하셔서 냉기가 직접적으로 가해지지 않게 해서 해주시는 것이 좋다고 판단됩니다. 통증이 있거나 감각이 무디다면 응급실 진료 보시고 약처방 받으신 후 염증을 감소 시킬수 있도록 하는 것이 가장 좋을 것 같습니다.
재활·물리치료
Q. 장기간 추운 날씨로 인해 몸이 굳어지는 것 같은데 간단하게 풀수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.과도하게 스트레칭 하시기 보다는 가볍게 관절 운동을 하신다거나 외부 활동을 하시기 전 따뜻한물로 샤워 하시고 활동하시면 워밍업 효과가 나타나 뻣뻣함을 덜 느끼실 수 있습니다.