안녕하세요. 물리치료사 박인국 입니다.
정형외과
Q. 다이아몬드 푸쉬업 할때 왼쪽 어깨쪽에 통증이 왔는데요...
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.일단 급성이나 운동을 하고 났을 때 생긴 염증은 냉찜질을 우선적으로 하시는게 좋습니다.냉찜질은 염증을 줄이고 통증을 감소에 효과적입니다.이후 온찜질을 하시면 혈액 순환을 촉진하고 근육의 통증과 긴장을 완화할 수 있습니다.
정형외과
Q. 스쿼트를 하면 발목 복숭아뼈밑이 아퍼요
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.발목 통증이 생기는 경우에는 몇 가지 사항을 생각해 보시길 바랍니다.1. 자세 : 발바닥 전체로 체중이 분산되는지2.발목 유연성 : 발목의 유연성이 부족할 경우3.중량 : 중량을 과하게 하지는 않았는지발목 통증이 지속되거나 심해질 경우 혼자 해결하지 마시고 전문가의 도움을 받으시길 권해드립니다.
재활·물리치료
Q. 글씨를 쓰고 나서 팔이 땡기고 아픈이유가 무엇인지 궁금합니다?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.근육 피로 및 긴장:장시간 글씨를 쓰는 동안 손목과 팔의 근육이 과도하게 사용되어 피로와 긴장을 느낄 수 있습니다. 팔을 움직이는 동안 근육이 반복적으로 긴장하고 이완되면서 통증이 발생할 수 있습니다.신경 압박:팔과 손목 부위의 신경이 압박되거나 자극을 받을 경우, 통증이 발생할 수 있습니다.혈액 순환 문제:같은 자세로 오랜 시간 글씨를 쓰는 동안 혈액 순환이 원활하지 않아 통증이 발생할 수 있습니다. 이는 혈류 부족으로 인한 근육 경련이나 통증으로 이어질 수 있습니다.
정형외과
Q. 발목인대 파열일까요 늘어난걸까요??
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.발목 인대가 파열되면 일반적으로 고도의 통증, 피부 부기, 움직임 제한 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 반면, 발목 인대가 늘어난 경우에는 덜 심한 통증과 함께 약간의 불편함을 느낄 수 있습니다.혹시 발목을 다친 후 통증이 계속되고 있으신가요? 만약 통증이 심하거나 증상이 악화되면, 가능한 한 빨리 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.인대 늘어남통증: 가벼운 통증이 지속되거나 움직일 때 통증이 더 심해짐.부기: 부기가 있지만 심하지 않음.움직임: 걸을 수는 있으나 불편함이 느껴짐.인대 파열통증: 매우 심한 통증이 있으며, 걸을 때 큰 고통을 느낌.부기: 부기가 심하게 발생하고, 발목 주변이 붓고 멍이 들 수 있음.움직임: 발목을 움직이기 어려움. 발을 땅에 디딜 때 큰 불편함이 발생.발목 상태가 확실하지 않을 경우, 전문 의사를 찾아 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다. 만약 인대가 파열되었을 경우, 전문적인 치료가 필요할 수 있습니다. 현재로서는 발목을 휴식시켜주고, 얼음찜질을 통해 부기를 가라앉히는 것이 좋습니다.
정형외과
Q. 발목 바깥쪽 복숭아뼈 통증 인대늘어나서 그럴수 있나요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.해당부위는 비골(fibula)라는 뼈입니다.해당 뼈와 관절 해있는 부분이 발목을 삐지 않았는데 통증이 생기는 원인으로 생각해 볼 수 있는 것은 뼈의 움직임이 감소하여 생기는 경우가 있습니다.이뼈의 움직임이 감소되면 발목의 움직임이 발생할 때 주변힘줄이나 인대등에 스트레스가 증가되어 염증이 발생하여 통증이 생길 수 있어 3일에서 일주일 이상 통증을 느끼고 계신다면 병원 내원하셔서 적절한 처방을 받아 치료를 하시는 것이 좋을 것 같습니다.
재활·물리치료
Q. 아버지께서 최근에 낙상으로 허리에 통증이 생겼습니다.
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.스트레칭도 좋은 방법일수 있겠지만 엑스레이상 특이 사항이 없다고 하신것으로 보아충격을 받은 후 근방호(몸을 보호하려는 근육의 방어기전)로 인해 주변 근육이나 인대같은 조직들의 통증 감수가기 예민해져 작은 자극에도 통증을 느끼게 된 상태일 수 있습니다.일단 엉덩방아를 찧게되면 골반 내부의 근육이 긴장되어 앉거나 서거나 누워있어도 통증이 생기는 경우가 있는데 누워있을 때는 통증을 크게 느끼지 못하지만 몸을 뒤척이거나 일어날 때 통증이 생긴다면누워서 다리를 벌렸다 모았다 하는 동작을 천천히 하여 골반 내부와 고관절 허리 주변 근육이 정상적으로 힘을 주고 뺄 수 있도록 통증이 심해지지 않게 조심히 운동하시는 것이 점차 다른 동작을 편안하게 해주실 수 있을 것 같습니다.통증이 생길 때 허리에 과하게 힘을 주어 고정시키려고 하면 움직일 때마다 통증이 생길 수 있으니 초기 관리는셀프로 해결하지 마시고 전문가의 도움을 받아 재활운동 배우시고 관리 하시는 것이 좋을 것 같습니다.
재활·물리치료
Q. 가정의학과 의원에서 도수치료 받아도 실비 보상 가능 할까요? 물리치료사 선생님이 권하셨는데 아직 도수치료를 받지는 않았어요... 엑스레이도 찍어
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.실비 청구 가능하십니다.진료 보신지 오래 되셨다면 엑스레이 다시 찍어 보시고 오래 되지 않으셨다면 진료 보시고 도수치료 받으시면 되십니다.목 앞쪽에 사각근이외에 다른 근육들이 많이 있으며 혈관으로 인한 통증도 발생하는 경우가 있어진단 평가 후 치료를 진행해보시는 것이 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 체했을때 어깨와 목뒤쪽이 뭉치는데 어떻게 푸나요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.가장 좋은 방법은 복부를 따뜻하게 해주시는 것이 좋으며 몸의 긴장을 완화 시켜주실 수 있도록 심 호흡을 하시는 것이 좋습니다. 심호흡 시 복식 호흡이 좋지만 무조건 배를 내밀어 호흡을 하신다고 복식호흡이 아니라 횡격막을 이용하여 호흡을 하는 방법을 연습 해보시면 좋겠습니다.호흡이 평소에도 편안하게 되지 않으신다고 하신다면 몸의 긴장도가 증가되어 있는 상태이기 때문에 호흡이 불편하게 느껴지실 겁니다.복식 호흡이외에도 국민체조에 숨쉬기 운동처럼 팔을 같이 벌리며 숨을 들이쉬고 다시 모으며 숨을 내쉬는 동작을 반복해주시면 몸의 긴장도를 감소 시키는데 도움이 되실것 같습니다.누워서 목이 꺽인 자세로 TV나 휴대폰 보시는 습관이 있으시다면 이러한 자세로 장시간 누워계시면 역류성 식도염이나 위염같은 증상이 호전되지 않고 지속되는 경우가 있으니 삼가 해주시는 것이 좋습니다.이렇게 하셔서 몸이 편해지시면 목에 불편함이나 어깨가 뭉치는 증상을 감소시키거나 없어질 수 있습니다.이외에도 다른 원인으로 인해 목과 어깨 결림이 발생하는 경우도 있으니안내해드린 방법으로 증상이 호전되지 않는 다면 병원 진료 보시고 적절한 치료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
재활·물리치료
Q. 팔 양쬑이번갈아 가면서 저리고 어깨가 아픈이유가 무엇일까요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.통증이 발생하기 전 어떤 일이 있었는지에 따라 원인은 달라 질 수 있습니다.결과적으로 팔이 저리다고 하셨는데 저림 증상에는 혈관이 압박되어 순환이 되지 않는 경우 혈액 순환이 되지 않다 순환이 될 경우신경 압박으로 인한 경우신경 압박이 감소되었을 경우 등으로 나뉠 수 있습니다.현재 느끼시는 통증이 일반적인 근육통 양상이 아니시라면 신경 압박을 받아 저림 증상이 나타나 국소적인 특정 부위가 아닌 상지 전반적인 통증이 발생하신다면 경추 디스크를 의심해 볼 수 있겠으며 디스크 이외에도 사각근 증후군, 흉곽출구 증후군과 같은 근육이 신경이나 혈관을 압박하여 생기는 통증도 있으니통증부위를 마사지 하여 풀려고 하시마시고 가까운 병원 내원하셔서 진료와 검사를 받아 보시는 것이 좋을 것 같습니다.신경이 장기간 압박을 받게 되면 근력저하 지속적인 통증이 발생할 수 있기 때문에 초기시라면 빠른 시일에 진료를 보시는 것을 권해드립니다.
정형외과
Q. 어제아이한테살짝 오른쪽 갈비뼈를맞았는데
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.몸은 충격을 받게되면 충격을 흡수 할 수 있도록 근육과 인대 골격 자체에서도 충격에 대한 부분을 분산시켜 흡수 시키는데 몸이 뻣뻣하셨다면 충격이 그대로 전달이 되어 갈비뼈나 내부 장기에 자극을 주기도 합니다.늑골은 골절이 되어도 특별한 조치를 하기 어려운 골격으로 무리한 운동이나 힘을 주지 않으시면 자연 치유됩니다.늑막이나 근막에 긴장도가 증가되어 있는 상태나 충격으로 내부에 울혈이 있는 경우 통증이 지속될 수 있는데 소염진통제 복용이나 늑골 부위를 따뜻하게 하셔서 주변 조직이 부드려워 지면 통증 감소에 효과를 보실 수 있을 것 같습니다.증상이 지속된다면 정형외과나 재활의학과 내원하셔서 진료를 보시는 것이 좋을 것 같습니다.