재활의학과 전문의 & 필라테스 지도자 자격 이수
Q. 무릎연골이 닳지 않게 하려면 어떻게 해야하나요?
기본적으로 체중이 나가는 편이라면 체중감량을 하셔서 무릎에 가는 부담을 줄이는게 첫번째 입니다.그다음으로는 무릎을 과도하게 구부리거나 쪼끄려 앉기, 계단 오르내리기 등 무릎에 부담이 가는 자세나 환경을 최대한 피하는것입니다.이 2 가지를 기본으로 하고해당 사진과 같이 무릎 주변부, 골반, 종아리 등 필요한 근력 강화 운동을 해주는것이 장기적으로 무릎으로 가는 부담을 줄여 증상 완화에 도움이 됩니다
Q. 걸을때마다 아킬레스건쪽이 땡겨오는? 느낌이 있어요
최근에 발목 접질럿다면 아킬레스건 주변인대나 힘줄도 같이 영향을 받았을 수 있겠습니다증상 불편감이 심하면 병원에 내원하셔서 진단하에 치료를 받아주심이 좋고간단한 스트레칭만 알려드리자면위와같은 스트레칭이 장기적으로는 종아리, 발바닥 긴장 완화에 도움이 되겠습니다
Q. 다리 접히는 부분이 땡기는 이유가 무엇인가요?
몇가지 가능성이 있는데요무릎문제: 무릎 관절염 이나 or 무릎 뒤 베이커 낭종이라고 물이차거나 하면 그 팽창하는 압력으로 통증이 있을 수 있습니다.근육문제: 햄스트링 근육의 긴장상태 등으로 인하여 통증 유발이 될 수 있습니다척추문제: 생각보다 임상적으로는 많은데요 무릎뒤가 아프면서 허리가 아프다던지, 예전에 허리디스크나 협착 증상이 있었다면 허리 문제로 인해 통증이 나타날 수가 있습니다증상이 지속/악화 양상이라면 가까운 정형외과/재활의학과 같은 척추/무릎 진료 가능 한곳에서 진료 보시길 권유 드립니다.
Q. 30남/이거 혹시 통풍인가요..?
몸무게, 음주력, 증상 위치를 봤을떄 가능하긴 합니다. 혹시 평소에 건강검진떄 요산수치가 어떠하셨을까요? 원래도 높은 편이었고 혹시 증상이 지속되거나 악화되면 병원에 내원하셔서 통풍 검사 및 진단을 받아보시기 권유합니다.금방 가라앉았다면 일시적인 증상일수도 있고 가끔 허리디스크 증상이 그쪽으로 오기도 합니다. 해당 증상이 반복되거나 붓기 열감이 있으면 병원에 내원하시는게 좋겠습니다.
Q. 뒷목이 뻐근한데 도움되는 스트레칭이 있나요?
기본적으로 경추 신전 자세를 유지하여 주는게 좋습니다또는 보다 근본적으로해당 사진처럼 견갑골 안정화 운동을 병행해주셔야 근본적으로 일자목/거복목 처럼 목 정렬을 최대한 바로잡고경추 후관절로 가는 힘을 분산시킬 수 있겠습니다