재활의학과 전문의 & 필라테스 지도자 자격 이수
Q. 인대 파열 후 오래걸으면 발이 아픕니다.
한번 접지른 발목은 고유수용성 감각이 저하되어 자주 삐거나 다칠 수 있긴 합니다.올려드린 운동법들이 발목 재활에 도움이 되며, 재활치료를 몇회 어느정도 하셨는지는 모르겠으나 오래 걷거나 불편한 구두를 신으면 아직 증상이 있다면 1차적으로는 오래 걷지 않고 최대한 편한 신발을 신으셔야 하며 2차적으로는 발목 재활치료를 하실 수 있으면 조금 더 진행해보시는게 좋을 것 같습니다.우선 병원에 내원하여 진단하에 치료 유무 or 횟수를 결정하심이 좋겠습니다
Q. 자가진단을 해보니 전방골반경사인것같은데
골반 전방경사/ 후방경사를 알아보는 몇가지 테스트가 있긴합니다. 전방 or 후방 경사만으로 뭔가를 진단하거나 치료하지는 않습니다. 다만 정렬상태를 파악하고 관련된 근육의 움직임을 생각해볼때 도움을 받는 용도이지요.MRI를 고려하신다면 골반 경사와 무관하게 허리통증 or 하지 방사통 등과 같이 증상이 있는 경우에야 확인해볼수있는데 비용이 있는 검사이므로 보통 처음부터 촬영할 필요는 없습니다. 가까운 정형외과/재활의학과 내원하여 진찰 및 x-ray 이후에 치료방법에 대한 반응 및 증상 여하에 따라 MRI를 필요로할지 결정하시면 될것 같습니다
Q. 내장지방이 많이 쌓여있는지 겉으로 알수 있나요??
육안으로 보기에는 허리 둘레 측정하기: 남성은 허리 둘레 90cm 이상, 여성은 허리 둘레 85cm 이상일 경우 내장지방이 축적되어 있을 가능성이 높다라고 볼수 있고 조금 더 정확하게는 인바디를 측정해보시면 되겠습니다. 인바디 측정하면 내장지방 정도로 같이 체크되어 나옵니다^^
Q. 가끔 숨쉬기 힘든 순간이 와서 들숨을 엄청 크게 쉽니다. 왜 이런 증상이 생길까요?
평소 심폐 관련 기저질환 유무가 우선 중요하겠습니다. 특별히 내과적 질환이 없다면 크게 걱정하실 부분은 아닌것 같긴 합니다.스트레스/ 불안장애/ 혹은 급격히 증가한 체중 등이 영향을 줄 순 있으니 해당되는 부분을 한번 체크해 보시기 바랍니다
Q. 뼈 골밀도를 강화하는 훈련법이 있을까요?
병원에 오래동안 누워있으면 자연히 근육과 뼈가 약해집니다. 반대로 생각하면걷기, 뛰기 또는 근력운동을 통해서 뼈 자체로 가는 부하를 주는 것 자체가 뼈를 튼튼하게 만들어 줍니다. 따라서 근력운동 및 걷기/유산소 등이 골밀도를 높이는데 도움이 된다 보겠습니다.