안녕하세요. 허현구 전문가입니다.
정형외과
Q. 무릎이 시큰거리고 너무 아픕니다..
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.무릎 통증이 있으시다면 빠르게 병원에 내원하여 검사 및 진료를 보시는게 좋습니다. 우선 지금은 무릎에 온열찜질을 좀 해주시고 무릎 주변을 마사지 해주시면 도움이 되겠습니다.
재활·물리치료
Q. 안녕하세요 오늘 하루종일 침대에 들어누워서 책을 보고 났더니 완쪽 손목에 통증이 있는데 완화 시킬수 있는 방법을 부탁드립니다.
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.손목에 통증이 있을 경우 손목을 움직여주는 전완근과 반대편에 위치한 손목굽힘근육군을 풀어주시면 도움이 되겠습니다. 또한 온열찜질을 15분 정도 적용해주셔도 도움이 되겠습니다.
정형외과
Q. 전에 인대가 늘어났던 곳이 아파요..
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.다시 인대가 늘어난 것이 아닌 인대가 자극을 받아서 통증이 있는겁니다. 따라서 아이스팩을 15분 정도 적용해주시면 도움이 되겠습니다.
정형외과
Q. 후방 십자인대 파열 무릎 밀림 안 없어지나요
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.후방십자인대가 파열되고 난 뒤 회복이 되어도 인대는 한번 늘어나게 되면 원래대로는 완전히 못돌아오기때문에 다치기 전처럼 되기가 힘듭니다. 따라서 어느정도 밀리는 현상은 감수하셔야 하며 평소 근력운동 및 무릎 안정화운동을 자주 해주시면 도움이 되겠습니다.
정형외과
Q. 요즘 무릎이 시린 느낌인데 왜 이럴까요?
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.무릎이 시리게 아픈 경우에는 허리에 문제이거나 무릎 관절의 문제일 경우 입니다. 허리에 치료를 받았는데 그대로시라면 무릎에 치료를 받아보시면 좋겠습니다. 무릎에 온열찜질 15분 정도 하시고 평소 대퇴사두근 및 햄스트링 근육을 스트레칭 및 마사지 하시면 도움이 되겠습니다.
정형외과
Q. 골연골 골절.............
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.어디쪽 부위의 연골에 골절이 난건가요??정확히 어디 부위인지는 모르겠으나 발목 무릎이 아니라면 군대가시는데는 지장이 없으실 것으로 사료됩니다.
재활·물리치료
Q. 겨울이 되어 갈려고 하니 무릎이 시큰거리는데 이런 경우 온찜질로 하면 될까요?
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.평상시 온찜질을 15분간 적용 해 주시고 무릎을 움직여주는 대퇴사두근괴 헴스트링 스트레칭을 해주시면서 대퇴근막장근 또한 풀어주시면 도움이 되겠습니다.
정형외과
Q. 척추분리증이 있는데 통증감소나 개선방안?
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.척추 분리증이 있으시다면 평소 평지걷기, 맨몸 스쿼트, 계단오르기, 플랭크 운동이 좋으며 평상시 온 찜질을 15분간 적용 해 주시고 둔부 근육을 마사지 해주시면 도움이 되겠습니다.
재활·물리치료
Q. 이런 경우에 냉찜질 온찜질 궁금합니다.
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.붓기가 있는 경우는 무조건 냉 찜질을 해주셔야 합니다. 또한 무리해서 쓴 날도 가능하면 냉찜질로 해주셔서 무리하게 쓴 근육을 진정시켜주셔야 합니다.
정형외과
Q. 무릅연골이찢어지면어떤방법이좋은가요
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.무릎연골이 찢어졌을때는 과도한 동작은 삼가해주시고 무릎에 과도한 부하가 걸리는 운동은 안하시는게 좋으며 고정 자전거타기, 수중운동, 산책등이 좋습니다. 또한 무릎에 붓기 및 부종이 있으시면 당분간 아이스팩을 15분간 해주시면 좋습니다.