안녕하세요. 13년차 물리치료사 김지훈입니다.
재활·물리치료
Q. 취침시에는 어떤 자세로 자는게 가장 좋을까요 ?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.원래 가장 좋은 자세는 똑바로 누워서 자는 것이 가장 좋습니다.내장기관이 한쪽으로 쏠리지도 않고, 근골격계는 균형있게 늘어진 상태라서 가장 이완되고 잠이 편하게 잘 오는 자세입니다.가끔 똑바로 못누워주무시는 분들이 계시더라구요.잠 자는 자세는 노력의 여부로 충분히 똑바로 누워서 잘 수 있으니 한 번 시도해보셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 이두, 삼두 운동 후 어깨 불편감있습니다
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.충돌증후군이 생겼을 수 있습니다.웨이트 트레이닝만 하시는 것보다는 스트레칭도 중간중간 해주시고, 온수 샤워를 잘 해주시면운동 후에도 충분히 이완되어 증상들이 완화되실 것으로 보입니다.
정형외과
Q. 중학교 3학년인데 키가 더 클 수 있을까요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.한 번 가까운 정형외과에 내원하셔서 성장판 검사를 받아보시기를 권장드립니다.비교적 정확하게 말씀해주시니 걱정도 덜 되고 스트레스도 안받으실 것 같습니다.어머님께서 키가 크셔서 좀 더 크실 수 있을것으로 보여지긴 합니다만 직접 검사해보시는 것이 가장 좋습니다.
정형외과
Q. 등위쪽 통증 능형근부터 양옆날개뼈까지
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.말씀을 들어보면 자율신경계 증상이 아닌가 싶기도 합니다.긴장, 예민, 소화불량, 스트레스 등이 있으시니 자율신경계 주사치료하는 병원을 검색해보시고,주사치료를 한 번 받아보실 것을 권장 드립니다.이완이 잘 되고, 편안하게 되면 해당 증상들 모두 좋아질 수 있을 것으로 보여집니다.
정형외과
Q. 계단을 발 앞꿈치로만 걸어올라가면 안좋은가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.운동 목적으로 잠시 그렇게 하는 것은 괜찮지만, 본래 사람의 발은 삼점압이라고 해서 발 뒤꿈치, 엄지발가락쪽에 굳은 살 있는 부분, 새끼발가락쪽에 굳은 살 있는 부분 이렇게 3군데에 체중을 지지해줘야만 발목이 편합니다.질문자님은 발 뒤꿈치를 빼고 사용하셔서 남은 2군데를 과사용하여 발목까지도 힘이 많이 들어가신 듯 합니다.걸을 때는 앞 뒤꿈치 모두 사용해서 걸어주시면 훨씬 통증이 덜해지실 듯 합니다.