안녕하세요. 13년차 물리치료사 김지훈입니다.
정형외과
Q. 발목 뼈조각 인대 늘어난 상태라는데 통증이심한데 신경 손상여부
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.신경에 손상이 되었다기보다는 신경성 증상이나 신경의 민감도를 낮춰 통증을 완화시키려는 의도로 처방해주셨을 것 같습니다.아니면 실제 신경 손상을 염두에 두고 처방해주셨을 가능성도 있으니 직접적으로 여쭈어 보시는 것이 가장 정확할 듯 합니다.
정형외과
Q. 복숭아뼈 박았는데 정강이가 아플 수 있나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.네, 안쪽 복숭아뼈인지 바깥쪽 복숭아뼈인지 모르지만 어디를 타박상을 입어도 정강이까지 통증이 나올 수 있습니다.복숭아뼈처럼 튀어나온 뼈는 근육들이 많이 붙는 뼈입니다.때문에 뼈를 박으면 해당 근육들도 순간적으로 긴장을 하게 되어 많이 아플 수 있습니다.가까운 정형외과에 가셔서 진료보신 후 물리치료라도 받으시면 보다 더 빠르게 좋아지실 수 있습니다.뼈에 이상이 없는지도 확인 한 번 해보시는 것이 좋습니다.
정형외과
Q. 안녕하세요 저는 오른손 팔꿈치 통증 으로 고통을 격고 있습니다 완화 시킬수 있는 운동 방법이 있을까요 ?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.손목과 어깨, 팔꿈치를 잘 돌려주시고 통증이 있을 때는 가급적 정형외과에 방문하셔서 치료를 먼저 받으시기를 권장드려봅니다.생각보다 병원에서 치료받으시면 빠르게 낫습니다.팔꿈치 안쪽에 통증이 있느냐, 바깥쪽에 통증이 있느냐에 따른 운동처방이 다른데요.모든 팔꿈치 통증 환자분들께서 하실만한 운동은벽에 대고 팔굽혀 펴기탄력밴드를 이용하여 한 쪽은 벽이나 발로 고정시키고 한 쪽은 팔로 잡고 움직이기 (어느 방향이든 상관 없음) 정도가 있겠습니다.가까운 정형외과에 가셔서 의사선생님께 물어보신 후 물리치료사 선생님께 직접 팔을 보여드리며 어디가 아픈지 알려주신 후 할만한 운동을 물어보시면 정확하게 답변 받으실 수 있습니다.
재활·물리치료
Q. 일상에서 스트레스를 받을 때 자신만의 방식으로 휴식을 취하거나 재충전하는 방법은 무엇인가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.질문자님께서 생각하시는 것 들 중에서 내가 신나는 것이나 내가 좋아하는 것들을 하시면 됩니다.예를 들어 저 같은 경우는 여유있는 대형카페에서 커피 한 잔 하며 좋은 뷰를 보는 것을 좋아하는데,이러한 행동을 하면 매우 힐링되고 스트레스가 풀립니다.어떤 분은 웨이트 트레이닝이 스트레스 해소가 될 수 있고, 어떤 분은 맛집 탐방, 어떤 분은 이성과의 데이트 등이 있겠지요. 스트레스가 풀리면 우선 머리속이 맑아집니다.잡념이 없어지고, 현재 순간에 집중하게 됩니다.때문에 상위 1% VIP분들께서도 이러한 멘탈케어에 많은 금액을 지불하면서 케어받고 계신다고 합니다.(강남에서 관련 사업을 하는 지인분 피셜 입니다.)질문자님께서도 좋아하는 것을 해보시는게 어떨까요?
정형외과
Q. 안녕하세요 저는 양쪽 무릎이 걸음을 걸을때 마다 통증이 있는데 좋은 운동 방법이 있을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.통증이 있다면 무작정 운동을 하시는 것을 권장하지 않습니다. 우선 통증을 줄여줄 수 있는 주사치료나 재활치료, 물리치료, 약복용을 해보시고,통증이 좋아지지 않는 지점까지 치료 받으신 후 물속에서 걷기, 수중 운동 등이 효과적이실 듯 합니다.통증이 있는 상태에서 운동을 하게 되면 내가 현재 아픈 부분 주변 근육들이 아픈 무릎을 보호하려고 더 많이 긴장하고 경직되게 됩니다.때문에 통증을 일부 줄여주고, 운동을 하시면 좋습니다.무릎이 아프다고 하셨는데요. 무릎은 체중지지관절이기 때문에 체중이 많이 나갈수록, 근력이 약해질수록, 나이가 들수록 점점 퇴행성변화가 찾아오게 됩니다.그러면 체중지지를 덜 하는 환경에서 운동을 하시면 되는데요.누운 상태에서 (체중이 제거됨) 자전거 타듯 다리를 돌리시거나,물 속에서 (부력에 의해 체중이 매우 약하게 느껴짐) 걷기 -> 물의 저항이 있어서 좋은 운동이 됩니다.등을 수행해보실 것을 권장드립니다.