안녕하세요!
재활·물리치료
Q. 푸시업하고 배 밑 골반쪽? 땡김 질문입니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.말씀하신 위치라면 푸쉬업 시 코어가 약해 복부 하부 골반 부위 근육에 과부하가 걸린 것으로 보입니다.자세가 완전히 틀렸기보다 근력이 부족하거나 갑자기 많은 개수를 해서 근육이 뭉친 근육통 가능성이 큽니다.통증이 점점 심해지거나 멍 붓기, 열감이 동반된다면 근육 손상일 수 있으니 진료가 필요합니다. 대부분은 휴식, 온찜질, 가벼운 스트레칭으로 1~2주 내 회복되니 겨와를 보시면 됩니다!
재활·물리치료
Q. 운동을 많이 해도, 거북목 교정이 되지 않는데,아예 굳어버린걸까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.거북목은 단순 근육 문제가 아니라 경추 배열 흉근 굽음 어깨 골반 정렬까지 복합적으로 연관되기 때문에 운동만으로는 교정이 더딜 수 있습니다.오랜 시간 잘못된 자세로 관절 인대가 적응해 굳어버린 것처럼 느껴질 수 있지만 실제로는 점지적 교정이 가능합니다.단순 스트레칭보다는 흉추 신전 운동과 호흡 교정과 견갑골 앉어화 운동, 생활 습관 교정이 동시에 필요합니다!
정형외과
Q. 허리디스크 5번 6번 파열시 보존치료와 관련하여
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리디스크 초기에는 통증이 심하지 않고 보행이 가능하다면 걷기 운동이 도움이 될 수 있습니다.다만 무리한 장시간 걷기나 오르막 빠른 속도는 신경 압박을 악화시킬 수 있어 평지에서 천천히 통증 없는 범위가 원칙입니다코어 근육강화와 스트레칭, 올바른 자세 유지가 장기적으로 재발 예방에 중요합니다. 만약 다리 저림과 근력 약화가 진행되면 즉시 병원에 재검진 받으셔야 합니다!
재활·물리치료
Q. 목이 너무 아파서 강하게 목을 회전시키는데요. 그럼 소리가 나면서 뭔가 시원해지는데요. 이런 행동을 해도 되는건가요?? 아니면 하면 안되나요??
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.목을 강하게 돌려 뚝 소리가 나는 것은 관절이나 인대에 갑작스러운 스트레스를 주는 행동입니다.일시적으로 시원함을 느낄 수 있지만 반복하면 관절 손상 인대 늘어남 디스크 증상을 약화시킬 위험이 있습니다. 특히 목 통증이 지속된다면 무리한 회전보다는 가벼운 스트레칭이나 온찜질, 자세 교정이 더 안전합니다!
정형외과
Q. 1~2주 전부터 왼쪽 팔뚝 바깥쪽에 통증이 있습니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 흔히 외측상과염에 해당될 가능성이 큽니다. 정형외과에서 진단 시 엑스레이는 급여, 주사 체외충격파 특수재활치료 등은 보통 비급여 항목이 많습니다.일반적으로 약물 물리치료, 스트레칭 보조기 착용 등 보존적 치료를 우선하고 필요 시 주사치료를 병행하기도 합니다. 회복은 개인차가 크지만 보통 수주~수개월 걸리며 반복 사용을 줄이고 재활운동을 꾸준히 해야 완쾌 가능합니다!
정형외과
Q. 검지 첫마디가 접히질않아요~ 이게 엑스레이로 가능한가요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 인대손상,건 염증, 관절 내 연부조직 문제일 가능성이 큽니다. 엑스레이는 뼈 상태만 확인 가능합니다. 인대 연골 힘줄 같은 연부조직은 잘 보이지 않습니다.따라서 인대나 건 손상과 활액막염, 방아쇠수지 여부를 확인하려면 초음파나 mri 검사가 더 유용합니다. 통증과 붓기가 심해지고 움직임 제한까지 있다면 정형외과에서 재검사 받으시는 것이 좋습니다!
정형외과
Q. 다리가 찌릿찌릿한 느낌이 생기는 이유는 무엇때문인가요??
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.종아리에 찌릿찌릿한 느낌은 보통 신경이 자극되었을 때 나타나는 증상입니다. 허리디스크, 척추 협착증, 좌골신경통 같은 척추 원인이나 다리 혈액순환 장애로도 생길 수 있습니다.또 오래 서 있거나 앉아 있을 때 근육 긴장과 혈류 정체 때문에 일시적으로 나타날 수 있습니다!
정형외과
Q. 무릎 통증있는데 어떤 질환이 의심되나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 대표적으로 무릎 연골연화증이나 퇴행성 관절염 초기에서 잘 나타납니다.아침 첫 움직임이나 오래 앉았다가 일어날 때 뻣뻣하면서 아픈 것은 관절염의 전형적 소견이기도 합니다.또 계단 내려갈 때 통증이 심한 것은 무릎 앞쪽 연골이나 관절면에 하중이 집중되기 때문입니다. 정확한 원인 감별을 위해 정형외과 엑스레이 또는 필요하면 정밀검사를 받아보시는 것이 안전합니다!
정형외과
Q. 뒷목뼈 돌출? 거북목 일자목 신전운동
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.흔히 거북목이나 후두부 돌출과 관련된 근육 불균형일 가능성이 있습니다. 단순 신전운동만 하면 목 뒤 근육이 과긴장 상태라 효과가 적을 수 있고 턱 당기기 후 신전이 근육을 바로잡아주어 더 시원하게 느껴질 수 있습니다. 유튜브에서 턱당기지 말라 는 경우 는 과도한 힘으로 하면 경추에 부담을 줄 수 있어서 올바른 자세로 천천히 시행하면 안전하고 효과적입니다!
정형외과
Q. 허벅지안쪽에 뭐가생겼어요 물집일까요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.작은 갈색 반점처럼 보이는 데 물집보다는 피부 표면의 작은 점이나 기미, 혹은 상처후 색후 침착일 가능성이 높아요 헤르페스는 일반적으로 수포가 모여서 군집을 이루고 통증이나 가려움이 동반되므로 현재 모습과는 다릅니다 크기가 점점 커지거나 색이 변하거나 통증과 출혈이 생기면 관찰이 필요합니다