안녕하세요!
정형외과
Q. 사람이 죽었을때. 몸의 변화가 어찌되는지요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.사람이 사망하면 근육이 이완되었다가 몇 시간후 사후 강직이 오면서 팔 다리와 몸이 굳습니다. 허리가 많이 굽은 분은 평소 근육과 인대 뼈 구조가 변형된 상태라 죽은 뒤에도 자연스럽게 완전히 펴지지 않아요다만 초기 근육 이완 시에는 잠시 편안하게 뻗은 자세가 가능할 수 있습니다. 장례과정에서는 염습 수시 절차에서 필요에 따라 인위적으로 자세를 교정해주기도 합니다!
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Q. 잘못된 자세로 오래 서있은 후에 근육에 통증이 생기면 냉/온 중 어떤 찜질을 해야 하나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.근육 통증이 근육 긴장과 염좌에서 오는 경우 처음 48~72시간은 냉찜질로 염증과 부종을 줄이는 것이 좋습니다.그 이후 통증이 어느 정도 가라앉으면 온찜질로 근육을 풀어주고 혈ㄹ류를 증가시켜 회복을 돕습니다.집에서는 가벼운 스트레칭, 자세교정, 허리 등 받침대 사용으로 부담을 줄이세요!
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Q. 오른쪽 어깨와 팔 퇴행성 통증완화 방법?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.퇴행성 어깨 질환으로 인한 통증은 관절과 힘줄 손상이 진행되면 완전히 회복되기 어려울 수 있습니다.통증완화를 위해서는 약물, 물리치료, 스트레칭과 근력 운동을 병행하며 어깨 부담을 최소화하는 것이 중요합니다.어깨 사용을 조절하고 과도한 운동이나 반복적인 동작은 피하는 것이 좋습니다!
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Q. 폐렴걸리면 근력운동을 하면 안돼나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.폐렴에서 회복 중일 때는 몸이 아직 염증과 피로에서 회복 중이므로 근력 운동은 권장되지 않습니다.가래와 기침이 줄었더라도 폐 기능과 전신 체력이 완전히 회복되지 않았을 수 있습니다 조급하게 운동하면 재감염과 체력 저하, 심폐 부담이 생길 수 있습니다. 완전히 회복 될 때까지는 휴식 위주로 하고 의사가 허락하면 점진적으로 가벼운 운동부터 시작하세요!
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Q. 요즈음들어서 어깨근육이 자주뭉쳐서 문의드려ㆍ
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.67세 남성에서 어깨 근육이 자주 뭉치는 것은 나이와 관련된 근육 긴장, 자세 불균형, 어깨 관절 퇴행성 변화가 원인일 수 있습니다.장시간 앉아 있거나 나쁜 자세, 반복적인 움직임이 근육 경직을 악화시킵니다. 스트레칭, 어깨 관절 가동 운동, 가벼운 근력 강화가 뭉침 완화에 도움이 됩니다. 온찜질이나 마사지를 통해 근육 긴장을 풀어주는 것도 증상 완화에 좋아요!
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Q. 물리치료실에서 쓰는 밴드를 사고 싶습니다. 뭐라고 검색해야하나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.집에서 근력 운동용으로 물리치료실에서 쓰는 밴드를 찾으려면 저항 밴드나 물리치료 밴드로 검색하면 됩니다.밴드는 색상별로 강도가 다르며 노랑은 가장 낮은 강도, 빨강은 중간 입문자나 근력이 약한 경우 노란색으로 시작해 익숙해지면 점차 빨강색으로 올리는 것이 안전합니다. 밴드 길이 폭, 재질도 체크하면 운동 시 안정성과 편안함을 높일 수 있습니다!
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Q. 제가 자면서 옆으로 돌아서 자는 데 어깨가 눌르면서 통증? 불편감이 느껴져요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.옆으로 누워 자면서 어깨가 눌릴 때 느껴지는 통증은 회전근개, 어깨 관절 주변 근육 긴장이나압박 때문일 가능성이 높습니다.운동이나 자세 변화 시 통증이 느껴지는 것은 근육 약화와 안정성 부족과 관련될 수 있습니다.일자목으로 인한 자세 불균형도 어깨 부담을 증가시키는 요인입니다. 어깨 근력 강화와 스트레칭, 수면시 어깨 부담을 줄이는 자세 조정이 증상 완화에 도움이 됩니다!
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Q. 몸통/쇄골쪽에 뭐가 났어요. 뭘까요??
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.가슴 쇄골 부위에 통증 없이 물컹거리는 덩어리는 지방종, 섬유종, 림프절 비대 등일 가능성이 있어요 대부분 양성인 경우가 많지만 갑자기 크기가 커지거나 단단해지면 확인이 필요합니다.통증이 없더라도 크기와 모양 변화 다른 증상 유무를 관찰하는 것이 중요합니다. 증상이 변하거나 불안하다면 초음파 등 간단한 검사를 통해 확인하는 것이 안전합니다!
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Q. 발목이 신기해요 이건 뭔가요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발목에 특별한 통증이나 부종 없이 보이는 이상한 모양은 대부분 뼈 구조, 힘줄 인대의 자연스러운 윤곽일 수 있습니다.아프지 않고 움직임에도 문제가 없다면 대부분 정상 범위로 큰 문제가 되지 않습니다. 간혹 성장과 체형, 근육 발달에 따라 모양이 달라 보일 수 있습니다. 나중에 통증과 붓기 열감 움직임이 제한 같은 변화가 생기면 그때 진료를 고려하면 합니다!
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Q. 발목 인대 파열 후 집에서 할 수 있는 재활 운동은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발목 인대 파열 후 회복 중이라면 무리 없는범위 내에서 근력과 유연성 운동을 하는 것이 중요합니다.발목 돌리기, 발끝 들기 내리기 ,발가락 잡기, 수건 집기 운동 등 근육과 인대 강화 운동이 도움이 됩니다.앉아서 발목을 원형으로 돌리거나 발목 위아래로 움직이는 가벼운 가동 범위 운동도 추천됩니다!