안녕하세요!
Q. 뭐가 의심되는지 궁금하고 어떻게 조치해야하는지 궁금해요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.왼쪽 발등과 새끼발가락 쪽 통증, 부기, 멍 그리고 구부릴때 통증은 인대 손상이나 힘줄 염증, 혹은 골절 가능성이 의심됩니다. 3주째 증상이 심해지고 있으니 정형외과에서 정확한 엑스레이나 mri 검사를 받는 것이 필요합니다. 무리한 활동은 피하고 얼음찜질과 안정, 압박 붕대 사용을 권장합니다. 읫의 진단 후 적절한 재활 치료와 약물 치료를 받는 것이 중요합니다!
Q. 달리기로 인해 무릎이 아픈데, 재활 느낌으로 자전거타기 괜찮은가요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.달리기 때문에 무릎 통증이 있다면 충격이 적은 자전거 타기는 좋은 대체 운동입니다. 무릎에 무리가 덜 가면서도 근력과 유연성 회복에 도움이 됩니다. 하지만 통증이 심해지면 전문의의 진료를 받는 것이 안전합니다!
Q. 골멍이 있으면 안 움직여도 아픈거예요??? 😢
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.골멍은 뼈 안쪽의 미세출혈과 부종 때문에 가만히 있어도 통증이 생길 수 있습니다. 혈류가 몰리거나 자세 변화로 압력이 가해질 때도 묵직하거나 욱신한 통증이 나타납니다 특히 골멍이 미세골절 수준이면 회복까지 6~12주 이상 걸릴 수 있어 충분한 휴식과 체중 부하 최소화가 필요합니다.통증이 심하면 냉찜질 진통 소염제, 목발 보조 등을 고려하고 주기적으로 mri나 진료로 회복 여부를 확인하세요!
Q. 일자허리 교정할때 궁금합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.일자허리 교정 운동 중 손 허벅지 저림이 생겼다면 신경이 눌리거나 디스크 초기 증상일 가능성이 있습니다.플랭크나 멕켄지 운동은 허리에 부담을 줄 수 있어 증상 악화 시 잠시 중단하고 전문의 확인이 필요합니다. 정형외과에서 mri나 신경학적 검사를 받아 정확한 원인을 확인하는 것이 안전합니다 통증 저림이 심하지 않더라도 무리한 교정은 피하고 허리를 편안하게 쉬게 하는 것이 좋습니다!
Q. 무릎과 종아리 뒤쪽 통증 문의드려요ㅠ
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.장시간 서 있는 업무로 인해 종아리 근육 피로, 햄스트링 긴장, 슬와부 인대 힘줄 염증이 생길 수 있습니다.특히 한쪽만 아픈 경우 므릎 뒤 베이커 낭종이나 정맥순환 문제 가능성도 있습니다. 압박스타킹을 착용하더라도 스트레칭, 종아리 마사지, 다리 거상 등으로 혈액순환을 자주 개선해주세요!