안녕하세요!
정형외과
Q. 무릎 통증이 몇 달째 계속되고 있습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.운동 시 바로 통증이 재발한다면 단순 관절염보다는 연골 손상, 반월상 연골판 문제, 인대 불안정 등도 원인일 수 있습니다.관절염은 주로 나이, 체중 부담, 지속적인 뻣뻣함이 동반되는 경우가 많습니다. 운동 후 통증이 심해진다면 무릎에 반복적인 미세 손상이 누적되는 상황일 수 있습니다. 정확한 원인은 mri 병행하는 것이 좋습니다!
정형외과
Q. 몸에서 자꾸 뼈소리가 나요 통증은 없습니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.관절에서 나는 뼈 소리는 대부분 관절 내 기포가 터지거나 인대 힘줄이 움직이면서 나는 생리적 현상입니다.통증이나 붓기, 움직임 제한이 없다면 특별히 병적인 것은 아닙니다. 운동 부족 시 관절 주위 근육이 약해져 소리가 더 자주 날 수 있으므로 가벼운 스트레칭과 근력 운동이 도움이 됩니다. 만약 이후 통증 부종이 동반되면 관절 질환 가능성을 확인하는 것이 필요합니다!
정형외과
Q. 일자 허리 스트레칭 및 찜질하는 방법 혹은 더 좋은 방법 있을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.일자 허리는 충격 흡수가 약해져 허리에 부담이 커지므로 스트레칭과 근력 강화가 핵심입니다.일하는 중에는 허리 뒤로 젖히기, 무릎 당기기, 고양이자세 스트레칭을 자주 해주는 게 좋습니다.일 끝나고는 걷기, 조깅 외에도 코어 운동과 둔근 햄스트링 강화가 큰 도움이 됩니다. 찜질은 통증 시 온찜질로 근육을 풀어주되 과부하를 피하고 규칙적인 스트레칭+근력 강화가 가장 효과적입니다!
재활·물리치료
Q. 한달 운동 스케쥴 만들어 주실 분 있을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.거북목 골반 불균형이 있다면 한 달간은 교정성 스트레칭과 가벼운 근련 강화 위주로 접근하는 것이 좋습니다.1주차는 전신 스트레칭, 코어 안정화, 가벼운 걷기나 고정식 자전거로 적응하세요 2~3주차는 하체 근력, 등 근육 강화, 목 어깨 스트레칭을 추가합니다.4주차에는 상체 근력 운동을 가볍게 시작하며 자세 교정 중심 루틴을 유지하는 것이 효과적입니다!
재활·물리치료
Q. 제가 누워서 핸드폰하는 가운데 갈비뼈 통증발생할수있나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.누워서 장시간 핸드폰을 보면 갈비뼈 주변 근육이나 늑간근에 긴장이 생겨 통증이 나타날 수 있습니다.특히 옆으로 비스듬히 눕거나 상체를 비틀어 고정된 자세로 있으면 근육과 관절에 부담이 커집니다쉬어가면서 하시는 것은 도움이 되지만 목과 어깨 갈비뼈가 편안히 지지되는 자세가 더 좋습니다.
정형외과
Q. 저번주에 학교에서 체육하다가 다리를 둘다 다쳤는데 몆일 지나고 나서 확인 해보니까 노란색으로 됫어요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.다친 후 며칠 지나서 피멍이 노란색으로 변하느 것은 일반적인 멍의 회복 과정입니다. 단 피가 계속 나거나 부기가 심해지거나 통증이 심하면 병원에서 확인하는 것이 안전합니다! 보통은 얼음찜질, 휴식, 압박, 다친 부위 올리기로 관리 가능합니다. 증상이 악화되거나 걷기 힘들 정도라면 정형외과 진료를 권장합니다!
정형외과
Q. AI의 mri 판독을 믿을 수 있을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.ai mri 판독은 참고용일 뿐 최종 진단은 반드시 영상의학 전문의와 어깨 전문 정형외과 의사의 해석이 필요합니다. ai가 극상근 완전 파열을 보인다고 해도 임상 소견과 영상의사가 직접 확인한 판독지가 달라질 수있습니다.병원 진료 전이므로 걱정할 필요는 있지만 확정 진단으로 받아들이지 마세요!
정형외과
Q. 새끼손가락 관절 통증, 부어오름 문의드립니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 통풍, 류마티스관절염, 단순 염증 모두 가능하지만 일단 가만히 있을 때 통증이 없고 누르면 아픈 점, 국소적 부기, 한 관절만 발생한 점은 통풍 발작보다는 국소염증 가능성이 더 높습니다.류마티스관절염은 보통 여러 관절이 대칭적으로 아프고 지속적인 통증과 뻣뻣함이 동반됩니다. 요산 수치가 높고 과거 통풍 발작 이력이 있으므로 혈액검사 및 관절액 검사를 통해 통풍 가능성을 확인하는 것이 안전합니다!
정형외과
Q. 움직이다보면 가끔씩 팔꿈치에서 딱하고 뼈부딛치는 소리가 납니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.팔꿈치에서 나는 딱 소리는 관절 내 가스 방출, 인대 힘줄이 뼈를 지나갈 때 나는 소리, 또는 관절 표면의 작은 마찰 때문일 수 있습니다! 특별한 통증이나 붓기, 움직임 제한이 없다면 대부분 정상 범주로 볼 수 있습니다.다만 통증 ,부기, 힘빠짐, 반복적 소리 발생 등이 동반되면 관절염, 인대 손상, 관절 손상 가능성을 확인하는 것이 필요합니다!
정형외과
Q. 이런 상황에서도 입원 가능한가요??
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.수술 없이 회복한 발목도 인대, 힘줄, 근육, 관절 주변 조직이 약해져 있어 걸을 때 통증이나 불안정감이 생길 수 있습니다. 골절은 치유됐더라도 연부조직 손상, 관절염 초기, 근력 약화 등이 통증의 원인이 될 수 있습니다. 뼈에 이상이 없더라도 통증이 심하면 정형외과에서 통증 관리, 재활 치료를 받을 수 있지만 입원 치료가 꼭 필요한 것은 아닙니다!