안녕하세요 영양전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 이온음료를 물대신 마시면 살찔까요?
이온음료를 물 대신 마시는것이 체중 증가에 영향을 미칠 수 있습니다이온 음료는 운동 후 체내 전해질 균형을 맞추고 수분을 빠르게 보충하는 데 도움을 주지만 당분과 칼로리가 포함되어 있습니다
식습관·식이요법
Q. 어제회식 소고기+술 다음날 최애 해장은?
콩나물국 또는 북엇국 , 순댓국 등 추천합니다콩나물에느 ㄴ아스파라긴산이 풍부해 숙취 해소에 효과적이고북어는 간 기능을 회복시키는 데 도움이 되며순대국에 들어있는 고기와 채소가 영양가가 높고 국물은 속을 편안하게 해줍니다맑은 국물에 고소한 순대가 들어가 있어 해장에 효과적입니다
식습관·식이요법
Q. 식탐이 많은게 유전일까요 아닌가요?
식탐은 유전적 요인과 환경적 요인이 복합적으로 작용하여 발생합니다유전적으로 식탐에 대한 경향이 있는 사람들이 있지만, 환경적 요인과 생활 습관 또한 큰 영향을 미칩니다
기타 영양상담
Q. 공복에 술을 마시면 속이 쓰립니다. 괜찮은 건가요?
술은 위산 분비를 촉진합니다. 공복 상태에서는 이미 위에 음식이 없기 때문에, 과도한 위산 분비는 위벽을 자극하고 속쓰림을 유발할 수 있습니다. 장기적으로는 위염이나 위궤양을 초래할 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 아침에 일어나자마자 냉수한잔 먹는게 건강에 좋다고 하는데 왜 그런건지 궁금합니다.
밤 동안에는 수분 섭취가 없기 때문에, 아침에 일어나면 몸은 어느 정도 탈수 상태일 수 있습니다. 냉수 한 잔은 몸에 필요한 수분을 공급하여 세포 기능과 대사를 원활하게 합니다.찬 물을 마시면 신체는 물을 체온으로 데우기 위해 에너지를 사용하게 됩니다. 이는 일시적으로 대사율을 높여 하루를 시작하는 데 필요한 에너지를 제공합니다.충분한 수분 섭취는 신장을 통해 노폐물과 독소를 배출하는 데 필수적입니다. 아침에 물을 마시면 몸에 축적된 독소를 효과적으로 배출할 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. "몸을 늙게 만드는 작은 습관"에는 무엇이 있을까요?
규칙적인 운동은 근육을 강화하고 심혈관 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 운동 부족은 체중 증가와 만성 질환의 위험을 높이며, 신체의 노화를 촉진할 수 있습니다.과도한 당분, 포화 지방, 가공식품을 섭취하는 식습관은 체내 염증을 증가시키고, 각종 질병의 위험을 높이며, 피부 노화에도 영향을 줄 수 있습니다. 반대로, 항산화제가 풍부한 과일과 채소, 건강한 지방을 포함한 균형 잡힌 식단은 노화를 지연시키는 데 도움이 됩니다.충분한 수면은 신체 회복과 건강 유지에 필수적입니다. 만성적인 수면 부족은 신체적, 정신적 스트레스를 증가시키며, 피부 노화와 면역력 저하를 초래할 수 있습니다.
기타 영양상담
Q. 고구마는 껍질채로 먹어도 되는건가요
고구마의 껍질은 건강에 좋은 영양소를 풍부하게 함유하고 있어서 껍질을 채로 먹는 것이 좋습니다. 고구마의 껍질은 식이섬유, 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있어서 소화에 도움을 주고 영양을 보충하는 데 도움이 됩니다.
식습관·식이요법
Q. 하루 적정 커피 섭취량 카페인 섭취량???
일반적으로 하루에 200-400mg의 카페인을 섭취하는 것이 적당하다고 여겨집니다. 이는 약 2-4잔의 일반적인 커피에 해당합니다. 그러나 개인의 민감도에 따라 이 범위가 달라질 수 있습니다.카페인에는 개인의 체질에 따라 다양한 영향을 줄 수 있습니다. 과도한 카페인 섭취는 불면증, 불안, 소화불량, 심장 박동 불규칙 등의 부작용을 유발할 수 있으므로, 적정량을 유지하는 것이 중요합니다.
식습관·식이요법
Q. 아침에 공복에 견과류가 좋을까요??
아침에 공복에 견과류를 섭취하는 것은 건강에 좋을 수 있습니다. 견과류는 단백질, 건강 지방, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있어 영양가가 높습니다. 특히 아침에 공복에 견과류를 먹는다면 몸에 에너지를 공급하고 혈당을 안정화하는데 도움이 될 수 있습니다.견과류에는 우수한 단백질과 건강 지방이 함유되어 있어, 아침 식사에 포함되면 에너지를 공급하고 근육을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 견과류에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화를 촉진하고 포만감을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 커피를 먹고 배탈이 자주 나는데 커피가 몸에 안맞는걸까요?
커피를 마시고 배탈이 나는 것은 일반적으로 커피에 포함된 카페인과 다른 성분들이 소화기관에 영향을 줄 때 발생할 수 있습니다. 이런 경우에는 커피가 몸에 안 맞는 것일 수 있습니다.카페인은 소화 기관의 운동을 촉진할 수 있습니다. 소량의 커피를 마시는 것은 소화에 도움이 될 수 있지만, 과도한 카페인 섭취는 소화를 촉진하여 배변을 자극하고 배탈을 유발할 수 있습니다. 또한, 커피에는 산성 성분이 함유되어 있어 일부 사람들에게 소화 문제를 일으킬 수 있습니다.