안녕하세요 영양전문가입니다.
영유아·아동 식단
Q. 아침에 밥을 안먹는 아이들을 교육할수있는 방법이 있나요?
아이들은 부모의 행동을 따라하는 경향이 있습니다따라서 부모가 아침에 규칙적으로 식사를 하고 건강한 식습관을 보여주면 아이들도 모방할 가능성이 높습니다아침에 밥을 먹기 어려운 아이들에게는 다른 옵션을 제공해보세요예를 들어 시리얼, 요거트, 과일, 견과류, 영양바 등 아침 식사 대안을 제공하여 아이들이 다양한 영양소를 공급받을 수 있도록 도와주세요
기타 영양상담
Q. 술안주로 먹는 곱창이 몸에 안 좋은 이유가 콜레스테롤 때문인가요? 영양성분은 뭔가요?
곱창은 단백질과 지방이 풍부하며 비타민B12 , 철분, 아연 등의 미네랄이 함유되어있습니다또한 동물성 지방이 풍부하여 콜레스테롤 함량이 높을 수 있으나 과도한 콜레스테롤 섭취는 혈중 콜레스테롤 수치를 높일 수 있으며 이는 심혈관 질환과 관련이 있을 수있습니다
기타 영양상담
Q. 저녘에 취침하기 1시간전에 흡연하면 늦잠자게 되나요?
흡연이 수면에 미치는 영향은 개인에 따라 다를 수 있습니다. 그러나 일반적으로 흡연은 수면에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 취침 직전에 흡연하는 경우 수면의 질과 잠에 들기까지 걸리는 시간에 영향을 줄 수 있습니다.니코틴은 중추 신경계를 자극하여 수면을 방해할 수 있습니다. 특히 취침 전에 담배를 피우면 담배의 니코틴이 수면을 어렵게 만들 수 있습니다. 또한 담배의 니코틴은 체내에서 몇 시간동안 계속 작용하기 때문에 수면 중에도 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다.따라서 취침 1시간 전에 흡연하는 것은 수면에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 일반적으로는 잠에 들기까지 걸리는 시간이 길어지고 수면의 질이 저하될 수 있습니다.건강한 수면을 위해서는 흡연을 피하는 것이 좋습니다
영유아·아동 식단
Q. 5세 아이에게 저지방 우유, 일반 우유 어떤게 좋을까요??
5세 아이에게는 일반 우유가 더 좋습니다아이들이 성장하는 동안에는 지방 함랸이 높은 우유가 영양소 섭취에 도움이 됩니다.일반 우유에는 지방, 단백질, 칼슘 등이 풍부하게 함유되어 있어 성장과 발달에 필요한 영양소를 제공합니다.
영유아·아동 식단
Q. 구내염에 먹기 좋은 음식은 뭐가 있나요?
구내염은 인후 및 인두의 염증으로 인해 발생하는 질병으로 부드럽고 쉽게 씹히는 음식, 비타민c가 풍부한 식품(오렌지,자몽,딸기,키위 등) , 영양이 충부한 음식(구내염으로 인해 식욕이 감소할 수있으니 단백질이 풍부한 식품이나 채소, 곡류 등 다양하게 균형잡힌 식단유지)입니다
기타 영양상담
Q. 나이가 들수록 바나나를 꼭 먹어야 되는 이유?
바나나는 건강에 매우 좋은 과일로 알려져 있으며, 노화와 관련된 몇 가지 이유로 인해 노인들이 바나나를 권장받는 경우가 많습니다.비타민과 무기질 공급식이섬유가 풍부하여 소화에 도움칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 혈액압 조절당분이 풍부하여 에너지 공급항산화제가 풍부하여 노화 방지 효과
기타 영양상담
Q. 마늘에서 나오는 마늘쫑과 마늘의 영양 성분은 다른 건가요?
일반적으로, 마늘쫑은 마늘의 잎이나 줄기 부분을 가리키며, 식재료로 사용됩니다. 마늘쫑은 신선한 식재료로서 비타민 C, 비타민 K, 칼슘 등의 영양소를 포함하고 있습니다. 특히 비타민 C와 비타민 K는 식물의 잎이나 줄기에서 풍부하게 발견됩니다.한편 마늘은 마늘쫑보다 더 다양한 영양소를 제공합니다. 마늘은 칼륨, 칼슘, 비타민 C, 비타민 B6 등을 비롯하여 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 특히 마늘은 알신과 피츠 식물 화합물을 함유하고 있는데, 이들은 항산화 및 항염증 효과가 있어 건강에 도움이 될 수 있습니다
기타 영양상담
Q. 카누 스틱형 커피 카페인 함량 얼마나 되나요??
카누 스틱형 커피의 카페인 함량은 일반적으로 다른 커피 음료에 비해 상대적으로 낮을 수 있습니다. 그러나 정확한 카페인 함량은 제품에 따라 다를 수 있으므로 제조사의 라벨이나 제품 설명을 확인하는 것이 중요합니다.일반적으로, 스틱형 커피 제품은 1개의 스틱당 약 40~100mg 정도의 카페인을 함유하고 있을 수 있습니다. 그러나 이는 브랜드, 제품 종류, 제조 과정 등에 따라 다를 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 피곤할 때 먹으면 좋은 음식은 뭘까요?
과일 : 신선한 과일은 천연 당분과 비타민을 제공하여 에너지를 공급합니다견과류 : 견과류는 단백질과 지방이 풍부하며, 에너지를 공급하는데 도움이 됩니다닭가슴살 : 저지방 고단백 식품인 닭가슴살은 에너지를 공급하면서도 가벼운 식사로 적합합니다
식습관·식이요법
Q. 소식이 건강에 좋은 이유는 무엇일까요?
영양소 풍부 : 대부분의 소식은 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 식이섬유, 비타민, 미네랄 등이 풍부하여 건강한 식습관을 지원합니다.저 칼로리 : 대부분의 소식은 칼로리가 낮고 포만감을 주는 식품입니다. 이는 다이어트나 체중 관리를 위해 좋은 선택지가 될 수 있습니다.항산화제 : 많은 소식은 항산화제를 함유하고 있습니다. 이러한 물질은 세포 손상을 예방하고 면역 시스템을 강화하여 질병 예방에 도움을 줄 수 있습니다.소화에 도움 : 소식은 소화를 촉진하는 식이섬유를 포함하고 있어 소화에 도움이 됩니다. 소화 과정이 원활하면 영양소가 효과적으로 흡수되어 전반적인 건강에 도움이 됩니다.혈당 조절 :소식은 혈당을 안정시키는 데 도움이 되는 당과 식이섬유가 풍부합니다. 이는 당뇨병 예방과 혈당 관리에 도움을 줄 수 있습니다.