안녕하세요 영양전문가입니다.
Q. 남들보다 많이 먹지 않는데 배를 중심으로 자꾸 살이 찝니다.
식습관은 과체중과 고혈압에 매우 중요한 역할을 합니다. 너무 많이 먹거나 과도한 칼로리를 섭취하면 체중이 증가할 수 있고, 고혈압의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 건강한 식습관을 유지하고 식사량을 적절히 조절하는 것이 중요합니다.단순히 체질 문제로만 생각하기보다는 식습관, 운동, 스트레스 관리 등 여러 가지 측면을 고려하여 건강을 유지하고 관리하는 것이 중요합니다. 만약 과체중과 고혈압이 지속된다면 의사와 상담하여 적절한 치료와 조치를 받는 것이 제일 좋아요
Q. 알레르기 비염 개선에 도움되는 식품은?
항염증 효과가 있는 비타민 C는 알레르기 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 오렌지, 자몽, 파인애플, 파파야, 브로콜리 등의 과일과 채소를 섭취하세요. 그리고 알리신은 항염증 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 양파, 마늘, 대파, 무, 레몬 등을 섭취하여 알레르기 증상을 완화해주기도 합니다.
Q. 아침 메뉴를 추천해주신다면 뭐가 좋을까요?
요거트에 신선한 과일을 섞어 간단히 만들어 드실 수 있습니다. 요거트에는 단백질이 풍부하고, 과일에는 비타민과 식이섬유가 풍부하여 영양을 보충할 수 있습니다.신선한 야채를 썰어 간단한 샐러드를 만들어 드실 수 있습니다. 올리브 오일과 식초로 간장한 드려도 맛있습니다. 필요하다면 닭고기 조각을 추가하여 단백질을 보충할 수도 있습니다.간단하고 영양가 있는 메뉴들은 아침에 바쁜 출근 전에 빠르게 준비할 수 있어서 좋은 선택일수 있습니다.
Q. 아침에 간단하게 먹기 좋은 차는 어떤 게 있을까요?
아침에 먹기 좋은 차는 부담이 적고 건강에 도움이 되는 차를 선택하는 것이 좋습니다.녹차는 카페인 함량이 낮아 아침에 부담 없이 마실 수 있습니다. 또한 녹차에는 항산화제가 풍부하여 면역력을 강화하고 신진대사를 촉진합니다. 그리고 루이보스 차는 카페인이 없으며 풍부한 항산화물과 미네랄을 함유하고 있습니다. 소화를 촉진하고 면역력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
Q. 기괴한 먹방 클라스 실제 가능한건가요?
많은 먹방 크리에이터들은 실제로 많은 훈련과 연습을 통해 자신의 식사량을 늘려왔습니다. 체질적으로 식사량이 크지 않은 사람들도 연습과 훈련을 통해 식사량을 늘릴 수 있습니다.콘텐츠로서 시청자들의 호기심과 기대에 부응하기 위해 특별한 효과를 내는 경우가 있습니다. 따라서 실제로 많은 양의 음식을 먹는 것보다는 영상적인 효과를 위해 과장된 모습을 보이는 경우가 있을 수 있습니다. 다만 먹방에서 많은 음식을 먹는 행위는 실제로 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 과도한 음식 섭취는 소화기계에 부담을 줄 수 있고, 비만과 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다.