안녕하세요 영양전문가입니다.
Q. 단백질을 과 섭취하면 어떤 부작용이 있나요?
너무 많은 단백질을 섭취하면 신장에 부담이 가거나 신장 기능에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 신장 질환을 앓거나 고혈압이 있는 사람들은 과다한 단백질 섭취에 더욱 조심해야 합니다.너무 많은 단백질을 섭취하면 소화 장애를 유발과 그로 인해 칼로리를 과도하게 섭취할 수 있습니다이는 체중증가나 지방 증가로 이어질 수있고 소화 문제는 복통, 구토, 설사 등의 증상으로 나타날 수 있습니다.너무 많은 단백질 섭취는 몸의 칼슘 배출을 증가시킬 수 있으며, 장기적으로는 골다공증과 같은 칼슘 결핍 관련 문제를 유발할 수 있습니다.그러므로 적당량의 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다. 권장 섭취량은 개인의 신체 활동 수준, 목표 및 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다. 영양 전문가와 상담하여 적절한 단백질 섭취량을 결정하는 것이 좋습니다.
Q. 방울토마토는 아무리 먹어도 살안찌나요?
방울토마토는 저칼로리 식품 중 하나로, 다이어트나 건강식으로 자주 소비되는 식재료입니다. 일반적으로 방울토마토는 100g당 약 18kcal 정도의 칼로리를 가지고 있으며, 지방과 콜레스테롤 함량도 매우 낮습니다.운동을 하는 사람들이나 다이어트를 하는 사람들이 방울토마토를 선호하는 이유는 방울토마토는 칼로리가 낮고 포만감을 주는 식품으로, 다이어트 중에도 무리 없이 섭취할 수 있습니다.또한 저칼로리에도 불구하고 다양한 영양소를 함유하고 있어, 영양소를 보충하면서 칼로리를 제한하는 다이어트에 적합합니다.달콤한 맛과 생생한 색감으로 간식 대용으로 자주 섭취되며, 간식으로 먹어도 건강에 이로울 뿐 아니라 칼로리를 크게 증가시키지 않습니다.그러나 어떤 음식이든 과도한 섭취는 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 적당량의 섭취가 중요하며, 영양균형을 고려하여 다양한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 식사를 구성할 때 방울토마토를 포함하여 신선한 채소와 과일, 단백질 등 다양한 식품을 조화롭게 섭취하는 것이 건강한 다이어트에 도움이 됩니다.
Q. 나이 어린분들 새치는 왜 생기는걸까요?
20대에도 새치가 나타나는 경우가 있습니다.새치가 발생하는 이유는 여러 가지가 있을 수 있는데 주요 원인으로는가족력이 있는 경우, 새치가 유전적으로 인한 것일 수 있습니다.자외선에 노출되면 피부나 머리카락의 색소가 변화할 수 있습니다. 특히 자외선에 민감한 피부인 경우 더 많이 나타날 수 있습니다.히 비타민 B12와 엽산의 결핍은 새치를 유발할 수 있습니다.담배 연기에 함유된 화학물질은 피부에 손상을 줄 수 있으며, 이는 새치를 유발할 수 있습니다.과도한 스트레스는 피부에 영향을 줄 수 있으며, 이로 인해 새치가 나타날 수 있습니다.따라서 20대에도 새치가 나타날 수 있으며, 이는 유전적 요인이나 환경적 요인 등 여러 가지 요인에 의해 발생할 수 있습니다.
Q. 상추를 많이 먹으면 좋다고 하는데 상추의 효능은 무엇인가요?
상추는 다양한 종류의 식이섬유를 함유하고 있어 소화를 돕고 변비 예방에 도움을 줍니다. 또한 식이섬유는 식사 후 포만감을 유지하는 데에도 도움을 줄 수 있습니다. 또한 다양한 항산화제가 함유되어 있어 유해한 자유 라디칼을 제거하고 세포 손상을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 암 예방과 심혈관 질환 예방에도 도움을 줄 수 있습니다.
Q. 액상담배는 연초담배보다 확실히 덜 해로울까요
액상담배 역시 연초담배처럼 담배 연기에는 유해 물질이 함유되어 있습니다. 이러한 유해 물질은 폐 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있으며, 만성 폐쇄성 폐질환과 관련이 있을 수 있습니다. 그리고 니코틴은 중독성이 강한 물질입니다. 니코틴 의존은 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 금연 시 생기는 불쾌감이나 신체적인 신호를 무시하는 경우 장기적인 건강 문제를 야기할 수 있습니다.