안녕하세요. 손진애 전문가입니다.
Q. 안녕하세요 발등골절로 문의드려요.
골절로 인해 불안정하고 걸음걸이도 정상적일때보다 움직임이 다르기 때문에 주변에 통증이 생기는 경우가 있습니다 또 염증과 주변근육 수축으로 통증이 발생됩니다 뼈가 붙고 나면 재활치료나 운동치료를 통해 관절의 움직임이 정상적으로 되면 통증은 완화됩니다
Q. 크로스핏 하는 사람인데 무릎통증이 있어여!
크로스핏같은 고중량 고강도 운동을 하다 보면 무릎 통증이 많이 발생합니다운동할때 무릎통증이 발생하면 강도나 중량을 낮춰 운동하거나 운동하고 난후에 냉찜질을 하시는게 좋고 크로스핏할때 무릎보호대를 착용하세요잘못된자세로 통증이 발생하는 경우도 있어서 언제 통증이 발생되는지를 보고 자세를 고쳐주셔야합니다
Q. 실밥 제거 후 음주는 언제부터 가능한가요?
실밥을 제거 하셨어도 상처가 완전히 아물지 않은 상태입니다.상처가 잘 아물고 안정이되기 위해서는 일상생활에서의 관리와 노력 또한 필요한 부분입니다.실밥 제거하신 부위와 깊이에 따라 피부가 회복되는 시간이 다르게 됩니다.회복되는 시간 동안 당분간은 금주, 금연을 해주시는 것이 좋습니다.음주는 염증 유발의 원인이 될 수 있기 때문입니다.즉, 술은 상처 회복에 좋지 않습니다.
Q. 거북목은 교정할 수 있나요?????
거북목은 자세에 의해 문제되는 경우가 많은데 평상시 자세를 신경쓰고 스트레칭이나 운동을 습관화 하시면 많이 개선될것입니다거북목이되지 않게 일하는 환경을 바꾸어 주셔야합니다
Q. 뒷목에 뼈가 뽈록하게 튀어나왔는데 이거 개선 가능할까요?
목뼈가 튀어나와 걱정이신 분들이 많은데 우리 목뼈중에 7번뼈는 길기때문에 가장쉽게 만져 집니다 만약 거북목으로 인해 목 뒤의 경추 7번이 튀어나오는 버섯증후군이 생길 수 있습니다. 하지만 경추 7번은 원래 튀어나와 있어서 조금 튀어나온 정도라면 큰 문제가 없습니다.. 거북목을 해결하려면 자세를 바르게 하는 것이 중요합니다거북목을 해결하려면 아랫배에 힘을 주는 것이 중요합니다. 코어에 힘이 들어가면 등이랑 목등의 정렬이 어느정도 되고 그상태에서 운동을 하시면 됩니다 목통증을 해결하기 위해서는 폼롤러등을 이용해서 운동을 해주시고목을 풀어준 후에는 주변 근육인 가슴, 겨드랑이, 팔 근육을 스트레칭 해주세요거북목은 자세로 인해 문제가 생기는 경우가 많으니 자세에 항상 신경쓰고 운동해 주시면 어느정도 개선이 됩니다