안녕하세요. 손진애 전문가입니다.
Q. 목 옆에서부터 어깨가지 아파오는데~
통증이 있는경우 잘못된 자세가 오래 반복되면서 통증이 발생되기도 합니다통증이 언제 지속적으로 발생되는지 잘 파악해 보시고 잘못된 자세를 피해주세요집에서 간단한 스트레칭이나 온열찜질등 해보시고 계속적으로 통증이 발생되면 가까운 병원에서 진단을 받고 치료해보세요
Q. 목이 부러지면 즉사하는걸로 알고 있는데 미국 사람들은 브로큰 넥이라는 표현을 많이 쓰네요
목뼈가 부러지고 얼마나 신경손상이 있느냐에 따라 달라집니다 척추골절은 골절 자체 보다 척수신경 척수의 손상이 큰 문제가 된다. 경추 4, 5번 위의 경추가 손상되면 호흡근육이 마비되어 호흡이 안 되어 사망할 수도 있다. 척추신경이 손상되면 그 부위에 따라 사지 마비, 하지 마비 등이 초래 될 수도 있다.척추신경 내의 일부분이 손상을 받으면 감각이상이나 운동 마비, 혹은 감각이상에서도 어느 특정 감각만 이상이 있는경우도 있습니경척수의 손상정도에 따라 달라지는데 일상생활이 불가능할 정도로 심각한 결과를 초래할수 있어 그런 얘기가 나오는거 같습니다
Q. 운동중이거나등산또는힘든일할때왜 손이부을까요?
등산을 하거나 걷기운동등의 유산소운동을 할때 나타날수 있는데요 운동을하게 되면 몸의 혈액순환이 전체적으로 활발히 이루워지며 움직임이 많은 다리에는 혈액의 흐름이 원활하지만 많은 움직임이 없는 손에는 혈액순환이 약해 혈액공급이 원활하지 못해서 붓기가 나타날수 있습니다 운동시 다리와 같이 팔도 움직여주는 것이 좋으며 주먹을 쥐었다 폈다를 해주고 스트레칭 해주는것도 도움이 됩니다
Q. 정형외과에서 많이해주는 파라핀치료 집에서 수시로 해도 될까요?
피부와 파라핀 막 사이에 땀을 배출하는 습열을 이용한 온열 요법입니다.효능으로는 통증을 완화하고 혈액 공급을 증가시켜 혈액순환을 좋게 하는 것입니다파라핀할때 화상을 입진 않게 치료 부위의 감각이 없거나 둔한 분들은 주의해야 합니다 .치료 부위에 상처가 있으시면 피해주시고 파관리만 잘해주시면 집에서도 충분히 하실수 있으세요
Q. 맨발로 걷는 게 좋다고 해서 산길을 맨발로 걸었는데
맨발 걷기 효능으로 통증 완화입니다. 장시간 신발을 착용하면 발의 온도가 상승하면서 붓고 쥐가 나기 쉽습니다.그런데 맨발 상태에서는 발이 조이지도 자극받지도 않고 편하게 숨을 쉴 수 있다보니 순환이 잘 되어 통증 개선에 도움됩니다.또 수면의 질을 개선하는 것도 있습니다.바닥과 맨발이 마찰하면서 발에 자극이 가해지면 코르티솔이라는 스트레스 호르몬이 활발하게 분비된다고 합니다.이러한 호르몬이 원활하게 분비되고 정상화되면서 수면의 질을 높이는데 도움을 줄수있습니다혈액순환에도 좋습니다. 평소 장시간 앉아있는 분들이나 서있는 분들은 혈액순환이 제대로 되지 않아 고생하곤 합니다.다리와 발이 자주 심하게 붓는 것도 혈액순환이 제대로 되지 않아서 인데 맨발로 걸으면서 발바닥에 자극이 가해지면 자연스럽게 혈류량이 증가하고 순환도 원활해집니다.걷는 시간은 30-1시간 걸어보시고 통증이 없다면 조금씩 늘려 가시면 될거같아요고강도 운동보다는 근육통이 많이 생기지 않지만 운동 전후로 스트레칭과 수분섭취 충분한 휴식을 하면 근육통에 도움이 됩니다