안녕하세요. 쿨한원앙143입니다.
현재 27키로 감량중입니다.(100->73, 7개월)
목표는 69키로이구요.
처음에는 하루 만보 목표
5천보: 40분간 걷고 뛰기 하면 이정도 됩니다. 약 5키로
5천보: 출퇴근
턱걸이(할 수 있는 만큼) 스쿼트(20회) 푸쉬업(한번에 할 수있는 범위) * 3세트 = 약 25분소요
처음부터 거창한것보다 일상생활속에서 운동량을 채워보시기 바랍니다.
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