바람따라 구름따라
- 기타 고민상담고민상담번아웃 극복하려면 어찌해야할까요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조승필 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.열심히 살아야 한다는 사회의 기류에 속아서 그렇습니다.좀 건성으로 살아도 됩니다. 뭐 어떻습니까?그렇게 평소에는 힘을 빼고 살다가 이거다 싶을 때 힘을 좀 쓰시면 됩니다.이때도 최선을 다하거나 전력을 다하면 멋있어보이긴 하겠지만 이런 것이 바로 번아웃을 가져옵니다.평소에 힘을 빼고 있다가 일을 할 때도 너무 과열하지 않는 균형감과 밸런스가 중요합니다.밸런스의 붕괴로 인한 후유증과 열심히 해야한다는 의무감에 대한 두려움 등은 더욱 사람을 무기력하게 만듭니다.대충 사는 겁니다 대부분은. 아주 특별한 부분만 적당한 의욕을 내주시면 됩니다. 그리 살면 됩니다.120프로 살고 이런 거 다 노예처럼 만들려는 속임수 입니다.
- 기타 고민상담고민상담첫출근 극복 어떻게 해야할까요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조승필 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.그냥 나가서 내맘대로 살다 온다 짤리더라도!이런 심정으로 나가서 하루만 그저 수동적으로 살다가 와보세요.그렇게 3일 되고 3일이 3주되고 3주가 세달 되고 그렇게 시간이 가면 어느 순간 능숙하게 하고 있는 자신이 발견됩니다.무엇을 잘 하실 필요가 없습니다. 살아가는 데는 돈이 필요하니까 그냥 불편한 곳에서 조금 지내고 온다는 생각을 가지고 아무 기대없이 가서 시간 때우고 오시면 됩니다.오너 입장에서는 괘씸하겠지만 어쩌겠습니까? 살 사람은 살아야지요.그러다가 마음이 나면 조금만 아주 조금씩만 의욕을 내어보시면 됩니다.별거 아니게 생각하세요. 별거 아닙니다.
- 기타 고민상담고민상담꿈이 없고, 되고 싶은게 없는데 어떡하죠?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조승필 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.꿈이 없다는 것이 마치 죄를 짓는 것처럼 보고 계신 느낌이 듭니다.꿈이 없으면 왜 안되죠? 지금 행복하면 되는 것 아닌가요?꿈도 결국은 행복하기 위한 과정 중에 하나에 불과합니다.지금 행복한가? 앞으로도 그럴 것인가에 예!라고 대답할 수 있다면 꿈은 없어도 됩니다.
- 기타 고민상담고민상담인생조언좀알려주세요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠA. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조승필 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.살았다가 아니라 살고 있는가에 대한 점검이 중요한 것 같습니다.그리고 지금의 행복이 유지 혹은 더 발전할 것인가가 관건이 되겠지요.지금 괴로운데 나중에 행복한 것은 없습니다.지금이 행복해야 나중에도 진정 행복합니다.지금도 행복하고 나중도 행복한 균형있는 삶을 계속 연구하고, 어떤 선택들이 행복의 결과로 이어지는지 과거와 현재를 관찰해서 원인과 결과를 생각이 아닌 실질적인 확인으로 이해하는 것이 중요합니다.그래야 진짜 행복은 어떤 선택들을 해야 이루고 유지하고 발전할 수 있는지의 지혜가 발전하지요.그렇게 본인이 행복하고 그 방법을 주변에 조심스레 공유하는 것이 저는 훌륭한 삶이라고 생각합니다.지금 행복하신가요?
- 기타 고민상담고민상담뇌에 휴식을 주고 싶습니다. 좋은 방법이 있을까요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조승필 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.의도적인 지루함이라는 방법이 있습니다.재밌는 것을 계속 거부하는 것이죠. 즉, 아무 것도 하지 않고 그냥 걷고, 앉아서 창밖 바라보고, 가만히 코주변에 호흡이 닿는 느낌을 느껴보고 그러는 것이지요.근데 이것이 쉽지 않습니다. 자극적인 쾌락에 습관이 들린 우리 마음이 이걸 허락치 않거든요. 되면 그렇게 해보시면 되고요. 안된다면 조금씩 약한 자극으로 갈아타는 방법을 취해서 결국 아무 것도 안하고 시간 보내는 시간을 보내시면 됩니다.자극 적인 것을 덜 할 수록 우리의 마음은 쉴 수가 있답니다.
- 기타 고민상담고민상담화가날때 어떻게 제어하면 좋을까요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조승필 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.일단은 한 템포 늦추는 것이 필요해 보입니다.화나는 일이 보일 때 말을 하기 보다는 자리를 피하거나 속으로 숨을 천천히 10회만 쉬어보세요. 그리고 말을 시작하시면 도움이 됩니다.또 기준이 너무 확고하면 그런 결과가 나옵니다.사실 기준은 가상이고 실제는 일어난 현실입니다.아무리 이상한 일이라도 일어났고 일어날 수 있는 일인 겁니다.현실을 바르게 이해하고 모든 일어난 현실이 진짜고 일어날 수 있음을 먼저 이해해보는 것이 중요합니다.그리고 상대방이 왜 그럴 수 밖에 없었는지 상대방의 마음을 이해하는 것이 중요하지요.그런 다음 사랑하는 상대편 아이들이 어떻하면 더 행복할 수 있을지의 관점에서 이야기를 하는 습관을 길러보면 화가 덜 나거나 안 날 수 있습니다.이해가 확실해지면 화가 나지 않는 법이거든요.냉철한 이성으로 확실한 현실에 대한 이해를 바탕으로 생각을 전개해 나간다면 꽃게님은 아주 현명한 부모님으로 존경받으실 겁니다.
- 기타 고민상담고민상담어떤 결혼이 장기적으로 지혜로울까요A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조승필 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.서로 지금 맞는 사람과 함께하기 보다는 대화와 이해를 통해서 서로가 양보할 수 있는 그런 사람과 함께하면 지금은 안 맞는 것이 많을 지라도 서로 결국은 이해도가 높아집니다.그래서 결과는 다른 성향이더라도 어울려 살 수 있고 그때 그때 서로가 잘 헤쳐나갈 수 있는 좋은 동반자와 동료가 되지요.불타는 사랑은 길어야 3년이고, 나머지는 서로 의견을 나누는 좋은 동료가 되는 것이 좋은 반려자의 조건이 되지요.
- 기타 고민상담고민상담심리적질환때문인지또는 스트레스때문인지?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조승필 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.심리적 압박감에 마음이 감당할 수 없어서 몸으로 고통을 분산시키는 것으로 보입니다.그만큼 마음이 감당량을 넘어선 것으로 보입니다.그런데 주의할 점은 마음에서 비롯되었지만 실제 몸의 질병으로 발전한다는 것입니다.마음의 고통을 분산시키기 위해서 몸을 파괴시키는 현상이지요.너무 상황을 참지 마시고 좀 흘릴 것은 흘리시고 답답한 상황 속에서 너무 스스로의 마음을 억압하지 않는 것이 중요합니다.
- 기타 고민상담고민상담유치원생인데 소.대변을 참아요A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조승필 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.왜 참는지 대화는 해보셨나요?소심해서 그러는 경우가 많긴 한데요. 왜 그런지 아이한테 그러지 말라는 것 보다는 그럴 수 있는데 왜 그런지 알고 싶어서 그렇다고 부드럽게 물어보시면 좋습니다.그리고 마음을 이해해주시고 몸에 안 좋아서 많이 아야하게 된다고 안 좋아지면 부모님 등 아이를 사랑하는 사람들의 마음이 아프다고 말씀해주세요.그리고 어떻게 화장실에 갔다온다는 표현을 하는지 가르쳐주시고, 화장실에 가는 긍정적 상황을 겪도록 해주시면 될 듯 싶습니다.
- 기타 고민상담고민상담특정한 사람 보기만 해도 스트레스면 어떻게 해야될까요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조승필 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.두 가지 같이 할 수 없는 것이 부딪히는 상황이네요.그 사람이 바뀌거나 안 보였으면 하는 내부마음과 안 바뀌고 자꾸 마주치는 현실과의 괴리죠.바깥을 바꾸는 방법을 쓰셔서 안 되면 할 수 없이 내면을 바꾸는 방법을 써야합니다.진상을 수용하는 방법이지요.어떤 특강 강사가 이야기 하더군요.어디든지 싸이코가 하나 이상은 있다. 만일 주변에 없다하는 사람은 그 사람이 싸이코다.네 어디든지 있지요 진상은. 그리고 잘 안 바뀐다는 무기까지 장착하고 있는 보스급 괴물이지요.그 괴물은 온갖 진상 짓으로 내 마음에 타격을 가합니다.이런 괴물의 처치 방법은 철저한 무관심과 최소한의 예의로써 대하고 최대한 덜 마주치도록 지혜를 발휘하는 것입니다.또 미워할 수록 내 마음만 더럽혀지니 철저하게 내 마음 속에 없는 사람으로 만들어야 합니다.화장실에서 밥먹을 수 밖에 없을 때에는 최대한 대소변의 냄새를 마음에 두지 않는 수 밖에는 없습니다.또 하다보면 무뎌지기도 하고요.운전할 때도 진상 운전자는 철저하게 방어운전과 회피 운전 밖에는 방법이 없습니다.아니면 사고나서 내가 위험하죠.철저한 무관심과 회피 싫어하지 않기 이 방법을 적절하게 잘 익히신다면, 어떤 진상이든 헤쳐나갈 수 있는 멋진 돌고래님이 되실겁니다. 진상사이를 아름답게 헤엄치는 돌고래처럼요.