한결같은바다표범116
- 기타 고민상담고민상담5세여자아이의 틱증상 어떻게 개선할수있을까요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.위의 글만으로는 증상에 대해 정확한 진단을 하는것이 어렵습니다.실제적인 증상이나 상황들을 파악하면 더욱 좋습니다.영상이나 행동을 기록하여 진료를 보시면서 진단을 받아보심이 좋을듯합니다.먼저 어린아이일수록 치료 예후가 좋으니 병원검사부터해보시길 바랍니다.
- 기타 고민상담고민상담어떻게 살아야 벗어날수 있을까요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.먼저 이런 우울증이 지속되신것 같습니다많이 힘드셨을텐데 힘내셧으면 좋겠습니다이런 문제를 스스로만 안고 있으면 해결되는것이 없습니다.힘들더라도 이것들을 가족이나 친구들에게 이야기 하면서 조금씩 해소하면 도움이 될수있을겁니다.힘내세요
- 기타 고민상담고민상담낯선 사람과 대화할때 불안증세를 극복하고 싶습니다A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.상대방과 대화를 하는 게 어렵다면 대화를 잘하는 지인에게 조언을 구해보세요그 사람의 스킬이나 대화기술을 배워서 따라해보시면 도움이 될겁니다. 모델링하는것이 빠르게 수정할수있는 방법이기에 한번해보시길 바랍니다.
- 기타 고민상담고민상담갱년기로 인한 불면증 해소에돟은 건강식품이 있을가요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.불면증 해소에 좋은 건강식품은 잘 모르겠습니다.다만 불면증에 좋은 활동을 알려드리겠습니다.첫번째로 낮에 운동량을 늘리면 도움이 됩니다.두번째로는 자기전 휴대전화 사용을 금지하세요세번쨰로는 누워서 30분 이상 잠을 못잔다면 잠시 일어나서 산책이나 따뜻한 차를 마시며 기분전환을 하셔도 도움이 될수있을겁니다.허나 위의 방법으로도 해결이 어렵다면 병원에서 수면제 처방을 받아서 단기간에 수면 패턴을 조율하는것도 좋은 방법이 될수있을겁니다.
- 기타 고민상담고민상담계속되는 짜증스러운 느낌은 어떻게 해야할까요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.글을 보기만해도 짜증이 날듯합니다.누구나 그런 상황이라면 짜증이 날듯합니다두시간의 시간 소요와 심지어 또 한참걷는것까지해야되다니요지인분이 배려가 없게 약속을 잡으신것 같습니다.그래도 이렇게 힘든대도 잘 참고 가시는 모습을 보니 약속이나 사회적 관계에대해서 스스로 많이 신경쓰시는듯합니다.가는도중 스스로 무언가 할수있는 작업을 찾는다면 도움이 될수 있을겁니다.짜증이 난다면 이런 거세 대해 하소연을 하는것도 도움이 될겁니다.
- 기타 고민상담고민상담요즘제가 뭐를해도 재미가없고 그런데 해결방법이있을까요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.개인적으로 추천하는것은 운동을 하는것입니다.먼저 신체적 리듬을 높일필요가 있습니다.매일 꾸준히 한시간 정도 땀이나는 운동을 하면 좋아질겁니다.저같은 경우 매일 아침 등산을 하면서 이런 기분을 업시키고 하니 꾸준히 하시면 도움이 될겁니다.
- 기타 고민상담고민상담저의 자아실현세계 확립에 관련한 질문사항입니다A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.먼저 나의 흥미나 적성을 찾아보는게 좋습니다잘 찾기가 어렵다면 직업상담센터에서 상담을 받아보는것도 좋습니다.나의 흥미 적성 등의 검사와 자격증 및 필요한 과정들에 대해서 설명을 듣고 정보를 얻는다면 조금 도움이 될겁니다.
- 기타 고민상담고민상담원공포증 벗어나는 방법알고 계신가요??A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.먼저 이런 공포증은 스스로의 인지의 왜곡이나 상황을 완화시키는 연습을 하면 도움이 됩니다.가까운 상담센터에서 관련하여 상담을 받아보시면 좋겠습니다.원을 노출하면서 스스로 괜찮다고 마음을 추스리면 좋습니다.꾸준히 혼자서 점진적으로 노출하며 이겨내려고 해보세요도움이 될겁니다.
- 기타 고민상담고민상담심리상태문의드립니다 잠에 관한 문의A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.수면에 좋은 방법을 알려드리겠습니다.첫번째 낮에 운동을 늘리세요 등산이나 조깅등 땀이나는 활동을 하면 좋습니다.두번째 자기전 휴대전화 전자기기 사용을 중지하세요세번째, 어려운 전공책이나 읽기 힘든책을 읽어도 뇌에 피로감을 주어 수면에 도움이 될겁니다.심리적인 문제가 있을수 있으나 확실한것은 병원에서 검사를 받아보면 도움이 될겁니다.
- 기타 고민상담고민상담군대에서 어떻게 해야 마무리를 잘 할 수 있을까요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.병장이라면 곧 사회에 나가야할 두려움이 있는듯합니다.먼저 천천히 글로적어보세요내가 나가서 할게 무엇인지 그리고 어떤것이 좋을지 나의 흥미나 적성은 무엇인지나를 알아가는 과정을 하시면서 준비를 하시면 도움이 될겁니다.