식단 조절이 제일 중요합니다 . 식단 조절과 병행하신다면 근력으로는 부위마다 운동법이 있습니다. 팔 부위를 빼고싶다면 요즘 코로나 시기에 타바타가 좋더라구요~ 유튜브 보고 따라하시면 금방 빠집니다.
만약 유산소 운동하신다면 좀 오래걸리지만 매일 30분씩 러닝아니면 자전거 타기를 한다면 전체적으로 빠지는 효과를 볼 수 있습니다.
단기간으로는 근력이 운동을 추천하며 중량을 너무 높이진 마시고 세트 수를 늘리며 근육을 풀어주는 마사지도 해주면 좋은 효과를 볼 수 있습니다 . 근력운동 전엔 스트레칭 꼭 필수입니다.
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