세탁이 문제가 아니라 건조에서 잘못되었을 수도 있습니다. 건조기를 돌리는게 좋구요. 만약 없을 경우 헹거에 말릴때는
선풍기나 제습기를 이용해서 건조되는 시간을 3~4시간은 초과되지 않도록 하시면 냄새가 잡힐거에요.
만약 건조 문제가 아니라 세탁 문제라면, 한번 삶아보는 것을 권해 드림니다.
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포만감은 주되 열량이 높지 않는 음식을 드셔보세요. 토마토, 양배추, 오이 , 아몬드, 우유 등이요.
가공육은 최대한 피하세요. 햄, 소시지 등. 굳이 먹는다면 생고기를 구워 먹는게 더 좋습니다.
사실 위에 언급한것처럼 먹으면 삶의 질이 좀 떨어지긴 해도 확실히 살 빠집니다. 저같은 경우
2끼는 제대로 먹되 과자류 간식은 절대 안먹고 토마토를 즐겨 먹습니다. 방울 토마토도 괜찮고 큰 토마토도 괜찮아요.
아몬드는 지방이 많아서 10개 이상은 드시지 마시구요. 공복때문에 잠이 안오시면 우유 렌지에 돌려서 따듯한 상태로
마시면 어느정도 포만감을 줍니다. 화이팅 하세요~!@
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단기적으로 볼때는 유산소 운동이 다이어트에 효과적이지만 장기적으로 빠진 상태를 유지하시려면 유산소와 근력운동을 어느 병행해주셔야 합니다. 한가지만 할수 밖에 없다면 유산소를 하시는게 살 빠는데는 더욱 좋습니다.
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습한 상태에서 보관하시거나 말리는 경우 수건에서 냄새가 나기 마련입니다. 삶은 방법이 제일 좋습니다. 여름에는 습도가 높으므로 건조기로 말리는게 좋구요. 실내에서 자연건조로 말릴시에는 제습기나 에어콘을 틀고 선풍기로 말려서 건조되는 시간을 빠르게 해주시는게 좋아요. 보관시에도 화장실도 보통 습하다면 건조한 곳에 수건을 보관하는게 좋습니다.
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감히 말씀드립니다. 뱃살 즉 비만은 흡연 보다 해로울 수 있어요. 여름같은 경우 땀을 흘리고 나서 허기짐과 배고픔을 헷갈려 폭식하는 사람들이 많습니다. 허기짐을 채우고 공복감을 없애주되 열량이 적은 음식을 추천드립니다. 토마토 양배추 같은 채소 샐러드 등 많이 드시고요 물론 드레싱은 최소한으로 하시구요. 고기를 먹을때는 가공류보다는 생고기가 더 낫습니다. 운동은 최소한으로 걷기 30분 정도입니다. 30분만 걸어도 유지는 됩니다. 물론 빼고싶으면 그 이상의 것을 해야합니다. 우유를 규칙적으로 2잔 정도 마시는 것도 공복감을 줄여주므로 도움이 됩니다. 과일 섭취할 경우 과당은 영양분 흡수를 촉진하므로 식사 직후에는 먹지 마세요. 식후에는 물말고는 아무것도 먹지마세요. 아이스아메리카노는 괜찮아요. 우리 신체는 섭취하는 에너지량보다 소비하는 에너지가 많으면 몸에 쌓야잇는 지방을 태워 에너지원으로 사용합니다. 뱃살이 쪘다는 건 즉 먹는량이 움직이는 량보다 많다는 것입니다. 아무런 활동을 하지 않았을때 신체가 연소시키는 열량을 기초대사량이라고 하는데 기초대사량을 올리면 많이 먹어고 살이찌지 않습니다. 기초대사량은 신체의 근육량과 비례하며. 성장기의 아이들이 성인보다 그리고 남자가 여자보다 많습니다. 장기적으로 계속 뱃살을 뺀 상태로 유지하려면 어느정도 근육을 만드세요. 턱걸이 10개 이상이 되는데 뱃살이 있을순 없거든요. 근육량 많을 수록 많이 먹어도 살 안찜니다. 도움 되셨길 바래요. 화이팅입니다
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파세코 같은 경우 제 아파트가 5년된 신설이라 설치 실패후 반품했습니다. 창문 잘 알아보고 신청하세요. 신설 아파트일 경우 창문 설치 불가능입니다. 그래서 저는 창문에 거치하는게 아닌 바닥이 두고 더운 바람이 나가는 통풍구만 창문에 설치하는 재품을 다시 구매해서 잘 사용중입니다 . 소음 심하지만 성능은 괜찮습니다. 가격은 50만원 정도 였고 설치가 간단합니다. 다만 창문에 구멍이란 구멍은 다 막아야 열효율이 좋습니다. 성능은 만족스럽습니다. 28도 방에 10분만 틀어도 온도가 1도 내려감니다. 20분이면 26도로 바로 내려가고 손을 대고 있으면 손이 얼얼할 만큼 차가운 바람 잘 나옵니다. 큐센 제품이라고 하는데 제조사는 한양테크 입니다. 소음은 심하지만 어차피 계속 틀 필요가 없으므로 참을만 함니다. 진짜 탱크지나가는 소리나는데 게임하거나 유투브 영상 보는데는 좀 방해가 되지만 성능하나는 진짜 시원하네요. 그리고 연비도 좋아서 전기세도 얼마 안나와요. 2달 사용햤는데 대만족입니다.
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운동직전이나 도중에는 바로 열량. 즉 에너지원으로 바뀔수 있는 탄수화물위주의 식단이 좋으며 운동후나 평상시에는 단백질 위주로 드시면 근력향상에 좋습니다. 시중에 판매하는 보충제도 잘 알아보시면 좋습니다 . 만약 헬스장 다니신다면 관장님이나 전문 트레이너 한테 보충제에 대해 물어보세요. 선수들만 먹는거라 많이 알려져있지만 일반인들도 많이 먹습니다.
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미국 교환학생시절 물대신 콜라를 먹었습니다 . 커피는 안마셔도 콜라는 하루 평균 1.5리터 마셨습니다. 콜라 이게 중독이 됩니다. 그 목에 넘어갈때 따가우면서도 시원한 청량감이 마치 멘솔담배연기를 넘길때처럼 자극적이여서 중독이 되더라구요. 결과로서 제가 얻는건 비만입니다. 그리고 이후에 통풍 진단도 받았구요. 한국으로 왔을때 여자후배한테. 선배 왜이렇게 돼지가 되서 돌아왔어요? 란 농담섞인 질문에 빡쳐서 다이어트를 했습니다 . 그리고 콜라도 끊기로 마음먹었어요. 이게 줄이는건 가능한데 한번에 끊기는 힘들더라구요. 지금은 살도빼고 콜라는 피자나 치킨먹을때만 가끔 마심니다. 제 결론은 콜라이거 진짜 건강에 안좋습니다. 담배만큼 안좋습니다. 다이어트콜라 제로콜라 어떤콜라든 마찬가지입니다. 너무 팩폭이지만 실제 경험담입니다. I hope this helps♥♥
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모기는 시력이 아주 않좋으며 약 1미터 2미터 정도밖에 못봐요. 대신 모기는 인간이 호흡시 나오는 이산화탄소를 좋아하고 운동시 많이 나오는 젖산이나 땀냄새 등을 좋아합니다. 그래서 신진대사가 활발한 사람 . 덩치가 큰 사람. 뚱뚱한 사람을 좋아합니다. 모기에 물리는 신체부위도 사실 열이 많은 부위입니다 . 모기를 피하기 위해선 야외활동시 모기퇴치 스프레이를 뿌리면 후각에 민감한 모기들이 달라들지 않습니다 . 그리고 모기는 어두운 계통의 색을 좋아하므로 밝은 색의 옷이나 흰색줄무늬가 있는 옷은 어느정도 모기를 쫓아내는 효과가 있습니다.
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