비타민 b와 c를 하루중에 언제 먹어야 좋을까요?

Question

식사 전에 섭취해도 되는지와 하루중에 언제 먹는 것이 좋은지가 궁금합니다 그리고 하루에 비타민 c는 두 번 먹어도 괜찮을까요 답변 부탁드립니다

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

면역력에 도움을 주는 두가지 비타민은 섭취시간은 크게 상관 없지만

되도록 식후에 섭취하는 것이 좋습니다.

또한 섭취회수보다는 하루 권장섭취량을 넘기지 않는 것이 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요.

두개의 영양소 모두 어느때나 섭취해도 무방합니다.

다만, 공복상태에서 먹으면 위산 과다 등이 있을 수 있어서 가급적 식사 후에 섭취할 것을 추천드립니다.

비타민C의 경우, 성인 기준으로 상한섭취량이 2 g 입니다.

이는 보건복지부 발간 2020 한국인 영양섭취 기준에 나와있는 내용입니다.

따라서, 비타민C의 회수 보다는 내가 섭취하고 있는 비타민C 1개에 몇 mg이 들어있으며..그러면 몇 알까지 섭취가 가능하겠다라고 판단하시면 되겠습니다.

다만, 건강기능식품 기준으로 기본적으로 섭취방법 및 섭취량이 나와있으므로 그 이상 섭취하는 것에 대해서는 큰 의미가 없거나 부작용이 있을 수 있습니다.

참고부탁드립니다. 감사합니다.