건강관리
식곤증의 이유는 뭔가요? 방지할 방법은 없을까요
점심 때 식사를 하고 나면 졸음이 많아지는데요 특히 날이 풀리는 지금같은 봄에 더 한것 같습니다 식사 후에 유난히 졸린 이유와 좀 덜 졸리기 위한 팁이 있을까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
식곤증을 방지하기 위해서는 탄수화물과 당함량이 높지않은 식단 위주로 섭취하는 것이 좋습니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
식곤증의 이유는 혈당 급상승후 하락으로 탄수화물 많은 식사 후 졸음, 소화과정에서 혈액이 위장으로 집중되어 뇌로 가는 혈류가 감소ㅎ, 세로토닌의 증가로 릴랙스 효과로 졸음 증가, 봄철 환경변화 즉 기온상승과 나른함이 이유가 되면 방지하는 방법은 탄수화물을 줄이고 단백질, 섬유질 늘리기, 과식하지 말고 식사량 조절하기, 산책으과 같은 식후 가벼운 움직임, 카페인 적당히, 규칙적인 수면 유지 등이 있습니다. 점심 메뉴를 조절하고 식후 활동이 핵심입니다.