지금 제 키의 저체중인데요 살이 쪄야된다고 생각돼서 식단을 어떻게 짜고 먹어야 하는지 잘 모르겠어서 물어봅니다
단기간에 찔수 있는 방법이 있나요?
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.벌크업의 경우 권장칼로리 + 400칼로리이지만
질문자님께서는 현재 저체중이시기에
권장칼로리를 지키는것만으로도 충분히 체중증가가 가능합니다.
우선 식사량과 식사횟수를 동시에 늘리는것을 추천해드립니다.