너무 더울 때 괜찮아지는 팁 같은 거 있을까요?

Question

안녕하세요 요즘 날씨가 너무 더워서 기력이 빠져 기운이 없는데 더위 관리법이나 더울 때 하면 좋은 것들이 있을까요? 몇 가지 추천부탁드립니다

Answer 1

안녕하세요. 정유미 영양사입니다. 

더울땐 땀으로 수분과 염분이 빠져나가서 오이, 수박 처럼 수분많은 음식을 챙겨먹는것이 종습니다. 또 무더위로 쉽게 피로해지기때문에 비타민b, c를 챙겨먹는게 도움이 되며 아이스커피나 술은 갈증을 더 심하게 만들수 있어서 줄이는것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

더울 때는 충분한 수분 섭취와 가벼운 옷차림이 필수입니다.
시원한 그늘이나 에어컨이 있는 곳에서 휴식하며 무리하지 않는 게 좋습니다.
그리고 가벼운 스트레칭이나 미지근한 물로 샤워하면 기력 회복에 도움이 될 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

너무 날씨가 덥다면 가장 우선 비타민제가 같은 영양제를 챙겨 드시는것이 좋답니다.

이것만으로도 상당히 기력을 찾을수 있어요