평소 목관리를 위한 좋은 방법이 궁금합니다
안녕하세요.
평소에 감기가 걸리면 목부터 아픈 경우가 굉장히 많습니다.
그래서 목 관리에 굉장히 신경을 쓰는데 일상 생활에서 간단하게 실천할 수 있는 방법 알려주세요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
일상생활에서 쉽게하는 목관리는 물을 많이 마시는 거랍니다.
물만 잘 마셔도 기관지가 부드러워지고 염증을 개선해 주는 작용을 할 수 있어요
안녕하세요
최대한 차가운 음료와 물을 피하는 것이 좋습니다.
그리고, 목이 건조해지지 않도록 미지근한 물, 또는 도라지차, 배즙 등을 섭취하는 것이 좋습니다.
추가로, 면역력 강화를 위해서 건강기능식품의 섭취도 도움이 됩니다.
먹는 것 외에도 마스크를 착용하거나, 손발 청결하게 유지하는 것도 도움이 됩니다.
참고부탁드립니다. 감사합니다.
가장 중요한 것은 충분한 수분을 섭취하는 것으로, 물이나 따뜻한 차를 자주 마셔 목을 촉촉하게 유지하는 것이 중요합니다 .따뜻한 물에 꿀을 마시거나 생강차, 유자차 등도 목을 진정시키는데 도움이 될 수 있습니다. 무나 배처럼 목에 좋은 것으로 알려진 식품을 섭취하는 것도 좋습니다 .또한, 건조한 환경은 목에 좋지 않으니 가슴기를 사용하거나 실내 습도를 적절하게 유지하는 것이 중요합니다. 목을 무리하게 사용하거나 소리를 지르는 행동은 피하고, 목이 피로할 때는 말을 아껴 휴식을 주는 것이 좋으며, 이러한 습관들이 목 건강을 지키는데 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
평소에 목관리를 하기 위해서는 차가운 물보다는 미지근한 물을 자주 섭취하고
자극적인 식품을 피하는 것이 좋습니다.