배구할떄 상대편 발을 밟아서 발목이 돌아가는걸 봤습니다

Question

요즘 생활체육으로 배구를 하고 있습니다. 저는 실력이 모자라 뒤에서 수비를 보는데 스파이크를 떄리다가 상대편 발을 밟아 발목이 돌아가서 응급실에 간 사람을 보았습니다. 이렇게 안다치려면 어떻게 하죠?

Answer 1

배구는 역동적인 스포츠인 만큼 부상의 위험이 항상 존재합니다. 특히 점프 후 착지 과정에서 발목 부상이 자주 발생하는데,경기 전 충분한 스트레칭과 워밍업을 통해 근육과 관절을 유연하게 만들어야 합니다. 특히 발목과 무릎 주변 근육을 집중적으로 풀어주세요점프 후 착지할 때 발전체로 균형있게 착지하고, 무릎을 약간 구부려 충격을 흡수하는 것이 중요합니다.상대방과의 거리를 유지하며 착지 위치를 신경 쓰는 것도 부상을 줄이는 데 도움이 됩니다.

Answer 2

우선 발목을 보호하는 지지대나 테이핑을 사용하는 것이 도움이 됩니다 또 상대방과의 거리나 움직임에 유의하여 충돌을 피하고 충분한 스트레칭과 몸을 풀어주는 것이 부상방지에 도움이 되죠