건강관리
말끔한할미새85
감기에 걸렸을 때 무조건 쉬면서 보양식을 먹는게 효과가 있나요?? 특히 티비보면 아프다고 마늘닭이런거 먹으면 낫는다는 식으로 나와서요 맞나요??
감기에 걸렸을 때 무조건 쉬면서 보양식을 먹는게 효과가 있나요?? 특히 티비보면 아프다고 마늘닭이런거 먹으면 낫는다는 식으로 나와서요 맞나요??
3개의 답변이 있어요!
감기에 걸렸을 때는 보양식을 먹는 것보다 충분한 휴식과 수분 섭취, 필요한 영양을 균형 있게 보충하는 것이 더 중요한데요, 일반적인 감기는 대부분 바이러스성 상기도 감염이기 때문에 마늘닭이나 삼계탕 같은 보양식이 감기 바이러스를 제거하지는 못하지만, 닭고기는 양질의 단백질을 공급해 감염에 대응하고 회복하는데 필요한 아미노산을 보충할 수 있고, 마늘에는 알리신을 비롯한 황화합물과 다양한 생리활성 성분이 들어 있어 평소 식단에 활용하기 좋은 식품입니다. 마늘닭을 치료식으로 생각할 필요는 없고, 특히 발열이나 식욕저하가 있는 상태에서는 기름기가 많고 자극적인 보양식을 억지로 많이 먹으면 오히려 소화 부담이 될 수 있어 주의가 칠요합니다.
감기 중에는 죽, 밥, 감자 같은 탄수화물에 달걀, 두부, 생선, 닭고기 같은 단백질을 적당히 곁들이고, 국이나 과일, 채소 등을 통해 수분과 미량 영양소를 보충하는 방식이 좋은데요, 식욕이 없다면 소량씩 자주 먹으면서 기력을 회복하는 것이 좋습니다.
무엇보다 충분한 휴식과 수면이 중요한데요, 감염 중에는 면역 반응과 체온 조절에 에너지가 사용되기 때문에 무리한 운동이나 과도한 활동은 피하고, 몸이 회복될 때까지 활동량을 줄이는 것이 좋습니다.
즉, 감기에 걸렸을 때는 충분한 휴식과 수분섭취, 소화가 편한 균형잡힌 식사가 기본적으로 필요하고, 마늘닭이나 삼계탕은 본인의 식욕과 소화 상태에 맞춰 적당량 섭취하는 것이 좋습니다. 건강한 회복을 응원합니다.
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채택된 답변안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
대게 감기에 걸리고 열이 나면 쉬는 것이 가장 좋습니다.
그래서 적정한 온도와 습도를 유지하고 푹 쉬는 것이 좋은데, 보양식을 먹는다고 무조건 낫는 것은 아닙니다.
보양식은 예방의 차원이 강합니다.
그리고 보양식의 대부분은 단백질이 많아서 체력저하, 면역력 저하가 될 수 있는 환경일 때 그러한 환경을 극복하는데 탁월합니다.
물론, 보양식을 먹는 것이 감기가 낫는 것과 연관성이 완전히 없다고 말할 수는 없습니다.
그렇다고 100% 낫는다고 할 수도 없습니다.
문제는 감기에 걸리면 보양식을 먹을 수 있을 정도의 입맛이라면 조금만 쉬어도 금방 낫는다는 사실입니다.
그렇지만 대개는 감기에 걸리면 체온의 변화가 극심해서 보양식이 정말 맛없게 느껴질 수 있습니다. 따라서, 이런 경우에는 보양식을 아주 갈아서 죽처럼 드시는 것이 좋으며, 보양식을 먹고 푹 쉬는 것이 좋습니다.
감기로부터 자유로울 수 있는 방법은 병원에 내원해서 약을 받고 식후에 약을 먹음에 푹 쉬는 것이 가장 좋습니다.
감사합니다.
안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
감기에 걸렸을 때 푹 쉬면서 영양을 섭취하는 것은 면역력 회복에 정말 중요하지만, 티비에 나오는 마늘닭 같은 고칼로리 보양식이 감기를 바로 낫게 해주지는 않습니다..!
몸에서 바이러스와 싸우느라 소화 기능이 크게 떨어져 있는 상태에서 기름지고 무거운 음식을 억지로 먹으면 위장에 부담을 주어서 소화불량이나 장염을 유발할 수 있겠습니다.
보양식 기능: 매체에서 아플 때 보양식을 챙겨 먹는 장면이 자주 나오는 것은 문환적인 익숙함과 연출이 더해진 것으로 보시면 좋겠습니다. 물론 닭고기의 단백질, 마늘의 알리신 성분이 기력 회복과 항균 작용에 약간의 도움을 줄 수는 있겠습니다. 그리고 따뜻한 국물이 건조한 호흡기를 촉촉하게 만들어서 코막힘을 완화하는 효과도 존재합니다.
섭취 팁 : 그러나 서양에서 가벼운 치킨 수프를 끓여 먹듯 여기서 정말 중요한 포인트는 소화가 잘 되는 따뜻하고 부드러운 형태로 섭취를 하는 것입니다. 감기에 걸렸을 때는 너무 헤비한 보양식을 찾기보다는 자신의 위장 상태를 우선 체크해주시는 것이 중요합니다. 입맛이 없고 속이 더부룩하다면 기름진 요리를 억지로 드시기보다 소화가 잘 되는 부드러운 죽을 드시는 것이 회복에 유리하겠습니다.
평소 습관: 감기를 가장 빨리 낫게 하는 비결을 마늘닭 같은 특정 음식도 일부 좋을 수 있겠으나, 평소에 충분한 숙면(7-8시간 이상)을 취하고 미지근한 물이나 따뜻한 보리차, 배도라지차를 수시로 마셔서 수분을 보충하는 것입니다. 몸이 감당할 수 있는 가벼운 식사를 유지하면서 몸이 스스로 바이러스를 이겨낼 수 있는 환경을 만드는 것이 중요하겠습니다.
식사뿐만 아니라 쾌적한 실내 환경을 유지하는 것도 중요하겠습니다. 가습기나 젖은 수건을 활용해서 실내 습도를 50-60% 이내로 맞추어서 호흡기 점막이 마르지 않도록 보호해 주시어, 비타민C가 풍성한 과일(키위, 딸기)을 100g정도 챙겨주시면 면역력 회복에 더 큰 시너지 효과를 보실 수 있겠습니다.
감기에 걸리셨다면 무리하지 마시고 푹 쉬면서 하루빨리 건강한 컨디션을 찾으시길 응원하겠습니다. 감사합니다.