건강관리
다이어트 할 때 먹는양이 더 늘어나는 게 맞나요?
최근에 피티 받기 시작했는데
피티쌤이 지금 먹는 양에서 두배는 더 늘려야 한다고 하더라구요..??
원래 밥을 조금만 먹는 편인데
최대한 한공기 정량 맞춰서 먹구
단백질도 몸무게 1.5 정도 되는 양으로 먹어야 한다고
삼시세끼 꼬박꼬박 다 챙겨먹고
지금보다 훨씬 많이 먹어야 한다고 하더라구요. 왜 많이 먹으라고 하는지 이해가 안 돼요
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
피티쌤이 지금 먹는 양에서 두 배는 더 늘려야 한다고 하시는 이유는, 근육을 키우기 위해서는 충분한 영양소가 필요하기 때문입니다. 근육을 만들기 위해서는 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소가 필요합니다. 특히 단백질은 근육의 재료로 사용되기 때문에, 근육을 키우기 위해서는 하루에 체중 1kg당 1.2~1.5g의 단백질을 섭취해야 합니다.
질문자님께서 말씀하신 대로, 현재 밥을 조금만 먹는 편이고 단백질도 몸무게 1.5 정도 되는 양으로 먹고 계시다고 하셨는데, 제가 보기에도 근육을 키우기 위해서는 지금보다 훨씬 많이 먹어야 할 것 같습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
트레이너 분이 어떤뜻으로 식단을 짜는지는 모르지만 아마도 한쪽으로 영양이 쏠리지 않게
하려고 하는것이 아닐까 싶습니다.
자세한건 트레이너분에게 물어 보시는것이 좋을것 같습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
다이어트를 할때 먹는양이 늘수도있지만 건강한 식품으로 채우게되면 괜찮습니다. 단백질정량을 채우기위해 그런것같습니다