안녕하세요, 유산균은 장 건강에 도움이 되는 유익균이나, 한 번에 너무 많이 섭취해서 효과가 비례하지는 않습니다..!
평소보다 갑자기 많은 양의 유산균이나 발효식품을 한꺼번에 섭취를 하면 장내 환경이 빠르게 변하면서 일시적인 복부 불편감이 나타날 수 있겠습니다. 질문하신 상황처럼 일반적인 식사에 더해서 요거트와 유산균 음료까지 함께 섭취를 했다면 평소보다는 더욱 많은 유산균과 발효 성분, 유당, 당분을 동시에 섭취했을 수 있겠습니다.
이런 경우 장내 세균이 발효를 활발하게 하면서 가스 생성이 증가하고, 장운동이 일시적으로 활발해지니 배가 살살 아프거나 복부 팽만감, 꾸르륵거림, 묽은 변이나 설사같은 증상이 나타날 수 있겠습니다. 특히나 평소 유제품을 많이 먹지 않거나 유당불내증이 있는 사람이라면, 유산균 자체보다는 요거트와 유산균 음료에 포함된 유당 때문에 복통이나 설사가 생기는 경우도 적지 않습니다.
게다가 일부 유산균 음료에는 당분이나 감미료가 많이 들어있어서 이것 역시 장을 자극하는 원인이 될 수 있겠습니다. 다행이 증상이 몇 시간 내에 자연스럽게 호전되었다면 일시적인 장 반으일 수 있겠습니다. 되도록 유산균이 들어있는 식품을 한 번에 몰아서 드시기보다는 하루간 나누어서 섭취하는 것이 장에 부담을 덜 주고, 새로운 유산균 제품을 시작할 때도 적은 양부터 천천히 늘리시는 것이 좋겠습니다.
허나 복통이 매우 심하거나 설사가 하루이상 지속, 열이 나신다거나, 토를 하시게 된다면, 단지 유산균을 많이 먹어서 생긴 증상이라기보다, 식중독이나 장염같은 다른 원인을 확인하기 위해서 소화기 내과 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
이번처럼 일시적으로만 배가 아프고 이후 정상으로 회복되었다면, 과잉 유산균과 발효식품의 동시 섭취로 인한 일시적인 장 자극이 원인으로 판단할 수 있겠습니다. 감사합니다.