왜 잠을 못자면 더 피곤해지는 건가요?
잠을 적게 잔 날에는 항상 무기력하고 힘들었습니다. 잠을 푹 잔 날에는 덜 피곤했는데 잠이 신체에 무슨 영향을 끼치는지 궁금합니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
수면중에 신체에서는 하루종일 쌓인 피로물질을 해독하는 반응들이 일어납니다 오장육부가 쉬면서 재충전되고 호르몬 분비도 완성해집니다 수면부족시 몸의 치유작용과 면역기능이 떨어집니다
2명 평가안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
수면이 부족하면 우리 몸은 근육 회복과 면역력 상승, 감정 조절, 기억과 새로운 정보 통합 등의 여러 중요한 기능들을 수행하지 못하게 되어 두통과 다른 신체적 통증이 생길 수 있고 짜증감과 기분 저하, 집중력 저하가 생기게 됩니다.
1명 평가안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
수면은 신체와 정신 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 잠을 자는 동안 우리 몸은 세포 재생과 복구, 면역 시스템 강화, 호르몬 조절, 기억력과 학습 능력 향상, 스트레스 해소 등 중요한 과정을 거칩니다. 충분한 수면을 취하지 못하면 이러한 과정들이 제대로 이루어지지 않아 피로, 집중력 저하, 면역력 약화, 기분 변화 등이 나타날 수 있습니다. 수면 중 뇌는 새로운 정보를 처리하고 기억을 강화하며, 스트레스 호르몬 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 따라서 규칙적이고 충분한 수면은 전반적인 건강과 웰빙에 매우 중요합니다.
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잠은 우리의 신체와 정신 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 잠을 충분히 자지 못하면 무기력함과 피로감을 느끼는 이유는 여러 가지가 있습니다. 첫째, 잠은 우리 몸의 회복과 재생을 돕습니다. 신체의 세포가 재생되고, 면역 체계가 강화되며, 뇌가 하루 동안 쌓인 정보를 정리하는 과정이 모두 수면 중에 이루어집니다. 따라서 잠을 충분히 자지 못하면 이러한 과정이 제대로 이루어지지 않아 피로감이 더 심해집니다.
둘째, 수면 부족은 호르몬 불균형을 초래할 수 있습니다. 예를 들어, 잠을 적게 자면 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치가 증가하고, 식욕을 조절하는 랩틴과 그렐린 호르몬의 균형이 깨져 과식으 유발할 수 있습니다. 이러한 호르몬 불균형은 신체적, 정신적 피로를 가중시킵니다. 따라서 규칙적인 수면 습관을 유지하고 매일 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 이를 통해 건강한 생활을 유지하고 일상 생활에서의 피로감을 줄일 수 있습니다.
안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.
잠은 우리의 몸이 휴식을 취하는 방법입니다.
잠을 적게 자면 몸이 충분히 휴식을 취하지 못하게 되어 몸에 스트레스가 누적되고 피곤감이 오래 갈수 있습니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
잠을 자면서 우리 몸의 모든 장기들은 휴식 및 회복을 하게됩니다.
뇌에서는 피로 물질들을 분해하는데 잠을 못자면 그 전날 가지고있던 피로물질들이 남아있으니 당연히 아침부터 피로함을 느낄 수 있겠습니다.