러닝을 하고 있는데요 어떻게 해야 체중감량에 효과적일까요?

Question

러닝 2개월차 입니다.

다음중 어떤방법이 체중 감량에 효과적일까요?

느린속도로 40분 뛰기(2호흡단계) 거리 5.5ㅡ6km

중간속도로 30분 뛰기(3호흡단계) 거리 4ㅡ4.5km

빠른속도로 20분뛰기 (4호흡단계) 거리 3.5km

Answer 1

안녕하세요. 리차봉든든한타킨272입니다.

어느 한 속도로 하기보다는 3가지 속도를 혼합하여 하는것이 더 효과적이라고 봅니다