직장인 만성 피로 다들 어떻게 해결하며 사시나요?

Question

안녕하세요. 저는 26살 직장인 입니다. 저에겐 만성 피로하는 큰 고민이 있습니다. 다들 만성피로를 어떻게 해결을 하면서 사시는지 궁금합니다. 만성피로 관리 어떻게 하시나요?

Answer 1

저는 무조건 잠이요!

자는 시간을 최대한 규칙적으로 만들려고 노력하고, 자기전에 폰이나 태블릿을 사용안하려고해요.

그 다음은 운동이요.

간단하게라도 조금씩하는게 좋더라구요

Answer 2

안녕하세요 반갑습니다.

만성 피로로 고생이 많으시군요

회사생활이 고되고 힘들것으로 보입니다.

일단 푹 자셔야 합니다. 물도 많이 드시구요.

일정한 수면 리듬 유지 위해서 노력하세요

테아닌을 먹거나 비타민 B군 및 마그네슘 섭취가

도움이 많이 될 것 같아요.

그리고 가벼운 유산소 운동을 꾸준리 해주세요.

오늘도 좋은 하루 보내세요.

Answer 3

직장인 만성피로 회복은 일정한 수면 리듬 유지, 비타민 B군 및 마그네슘 섭취, 그리고 가벼운 유산소 운동을 통해 부신 피로를 낮추는 것이 핵심입니다. 무조건 오래 자기보다 매일 같은 시간에 일어나 생체 리듬을 고정해야 합니다.

Answer 4

충분한 휴식과 잠을자고 체력회복에 좋은 비타민 b와 같은 영양제 복용을 추천드립니다. 어느정도 회복이되면 근력 운동과 간단한 유산소 운동을 추천드립니다.

Answer 5

부교감 신경 활성화시킬 수 잇는 행위가 중요한 것 같습니다 테아닌 섭취와 명상 등이 잇겟네요

혼자서 힘들면 여유가 잇다면 알렉산더 테크닉도 한번 알아보세요

Answer 6

우선 기본적으로는 잠을 자는 것이 가장 좋은 것 같습니다.

잠깐씩 쉬는시간 혹은 주말이나 저녁에 잘 자는게 중요합니다.

그리고 기초체력을 위해 운동을 조금씩 하고 영양제도 챙겨먹는 편입니다.

Answer 7

수면이 가장 좋은 것 같아요

수며의 양도 중요하지만

더 중요한 것은 수면의 질이죠

6시간 정도 푹 자고 일어나면

그 개운한 맛이 스트레스 줄여줘요

Answer 8

전여행이나 산책으로 풀고 아니면 운동 이나 잠을푹잡니다 그리고 아니면 며칠쉽니다 그리고 맛잇는거 시켜먹구 며칠쉬니깐 조아지던데

Answer 9

직장 생활 하느라 만성 피로 때문에 정말 힘들 것 같아요...보통 많은 직장인들이 고함량 비타민 B 같은 영양제를 필수로 챙겨 먹더라구요..

​회사에서 일하면서 틈틈이 스트레칭을 하거나 산책을 하는 것도 큰 도움이 되구요 ^^

​커피를 너무 많이 마시기보다는 물을 자주 마시는 게 피로 회복에 좋을 듯요~

​주말에 잠을 몰아서 자는 것보다 평소에 규칙적인 수면 시간을 유지하는 게 제일 중요해요...