건강관리
30대 남성 하루에 섭취해야하는 물의 양이 얼마나 될까요?
피부가 너무 푸석하고 요즘 일하면서 너무 물을 마시지않아서, 물을 마셔보려고합니다.
30대 남성이 하루에 마셔야하는 최소 물의양이 얼마인지 알 수 있을까요?
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
성인 남성 하루 물 섭취량은 2.5~3L 를 권장하며 개인의 신체활동에 따라 다를 수 있습니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
30대 남성의 하루 섭취해야 하는 물의 양은 신체 활동 수준, 기후, 건강 상태 등에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로, 보통 하루에 2리터(약 8잔) 이상의 물을 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만 더운 기후나 활동적인 라이프스타일을 가진 경우 더 많은 물이 필요할 수 있습니다.
안녕하세요.
30대 남성이 하루에 섭취해야 하는 물의 양은 개인의 활동량, 건강 상태, 환경 등에 따라 다르지만 일반적으로 하루 2~3L 정도를 권장하고 있습니다.
그러나, 물 섭취량은 활동량, 건강 상태, 환경 등에 영향을 받으며, 충분한 물 섭취는 피부 건강, 체온 조절, 변비 예방, 신장 기능 유지 등에 도움이 됩니다.
물 섭취량을 늘리는 방법으로는 자주 마시기, 갈증을 느끼기 전에 마시기, 의식 하기 등이 있으며, 피부가 건조한 경우에는 하루 2L 이상의 물을 마시거나, 보습제를 사용하는 것도 방법입니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
기본적으로 30대 남성이 하루 섭취하는 물의 양은 대략 2리터 정도 입니다.
여성이나 몸무게가 적으면 조금 적게 운동을 하는 남성이면 조금 더 많이 드시면 됩니다.