장내 환경을 유익하게 바꿔주고 싶어요.

Question

장 건강? 장 환경?을 좋게 꾸준히 노력하고 싶은데..현재는 건강관리와 다이어트 겸 식단도 클린하게 먹고있어요. 그래서 이번 기회에 장 환경도 개선해 나가고 싶어서 질문 드려요. 제가 예전 식습관으로 보면 애초에 막 먹은데로 화장실을 잘 가고 그러질 못했어요. 다른 사람들은 음식 먹으면 속에서 소화되는 소리가 나고 그러던데 저는 그런게 전혀 없구요. 음식 신경 안 쓰고 화장실 잘 가는 사람이 너무 부럽더라구요... 그게 저희 언니가 그렇긴한데.. ㅜㅜ 저는 변비도 가끔 있구요.. 제가 예전에는 배가 차가웠는데 그래서 자주 체하기도 하고 근데 또 별로 그걸 의식하지 않았어요. 근데 지금은 30대 중반에 들어서면서 그러면 안되겠구나 싶어 따뜻한 물도 자주 마시고 식습관 개선해서 배가 차가운 건 정말 많이 나아졌어요 !! 장내 환경을 유익하게 만들어 주고 싶은데 멀 해야 할까요?예전에 아이허브?에서 상위건에 있던 유산균도 먹어봤는데 큰 효과나 느낌은 없었거든요 자세히 설명을 듣고 싶어요 관련토픽을 머라고 설정해야 알지 몰라 우선 영양제로 설정했어요

이용학 · Accepted Answer

안녕하세요. 이용학 약사입니다.장내 환경을 유익하게 하고 싶다면 일단 유산균 제제를 가장 추천드립니다.현재 식단도 조절하고 계시다고 하고, 장이 차가운 것도 많이 개선되었다고 하시니 가장 먼저 유산균 복용을 권장합니다.유산균 제제를 선택할 때 균수와, 그 원료, 그리고 기능성을 고려해서 선택하셔야 합니다.100억 이상의 균주를 가질 것, 그리고 좋은 원료사(다니스코, 한센, 랄러만드 등)의 원료를 사용할 것, 현재 증상과 맞는 기능성을 가진 균주가 포함되어있는지 확인하는 것이 좋습니다.장내에는 수조개의 세균이 머물고 있기 때문에 충분한 균수가 뒷받침 된 제품을 복용해야 어느정도 효과가 나타나고, 이들 균들이 장에서 잘 작용하려면 좋은 원료사 균주를 사용하고 기능성이 포함된 균주면 더 효과를 볼 가능성이 높아집니다.추가로 생활습관 개선 면에서 수면을 충분히 취하는 것도 장내 환경 개선에 효과적이니 식습관과 더불어 신경써주시면 좋을 것 같습니다.

김민경 · Answer

안녕하세요. 김민경 약사입니다.유산균을 본인에게 맞는 것을 드시는 것이 가장 중요하겠습니다. 여러가지 셀티아이나 드시모네 등등을 드셔보시고 본인에게 맞는 것을 쭉 드시면 되겠습니다.