아이 키크게 하는 어떤 방법이 있을까요~

Question

엄마인 저는 168센치 아빠인 남편은 181센치에요. 큰애는 고1인데 남자애 175정도되었고 둘째는 중1인데 여자애 150좀 안된다는... 왜 유전적으로 다들 클꺼라했는데 그렇게 큰편도아니고... 특히 둘째는 진짜 마르기도했고... 생리를 시작해서 이래저래 걱정이되네요.

영양제 비싼것도 먹여봤었고 줄넘기나 수영등 운동도 초등학교때 다녔었는데 둘다 유전적인것도없는거같고 왜케안클까요? 무슨방법이있는건지 진짜 광고말고 영양제는 효과가있는건지... 몰해도 소용없는거같아요.

신랑은 키가머그리 중하냐는데 ㅜㅜ 요즘애들 다큰데 부모인 저희영향은 다 받지않는거같고 왜케안크는지 답답해요.

Answer 1

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.

부모님 키가 워낙 크셔서 기대가 크셨던 만큼 답답한 마음이 드실 것 같습니다.. 그러나 첫째 아이의 175cm는 이미 또래 평균 이상으로 잘 크고 있고, 남학생은 고등학교 때도 조금씩 더 자라는 경우가 많아서, 너무 걱정하지 마시길 바랍니다. 현재 꼭 체크해주셔야 할 부분은 중1인 둘째 따님이랍니다.

솔직하게 말씀드리면 시중의 고가 키 성장 영양제는 보조제일 뿐 큰 효과를 내기는 정말 어렵습니다.. 특히나 둘째가 많이 말랐다면 영양제보다는 단백질, 탄수화물을 충분히 섭취해서 체중을 정상 범위로 늘려주는 것이 중요하겠습니다. 몸에 축적된 영양과 에너지가 부족하면 유전적인 잠재력을 발현할 여력 자체가 부족해진답니다.

그리고 초경을 시작했다면 보통 성장판이 서서히 닫혀가면서 남은 성장 기간이 1-2년 안팎으로 좁혀졌음을 뜻합니다. 지금 시점에서는 영양제도 좋겠으나 되도록 소아청소년과나 성장클리닉에서 손목 X-ray로 정확한 골연령(성장판 개폐 여부)을 확인해 보시는 것을 권장드립니다.

남은 성장 여력을 의학적으로 확인해주신 뒤, 충분한 숙면(밤 11시 이전 위침)과 식단을 집중적으로 관리해 주시는 것이 확실하고 현실적인 방법이 될 수 있겠습니다.

자녀분의 건강한 성장을 응원하겠습니다. 감사합니다 ^^ ^

Answer 2

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.

고민이 많으시겠습니다.

또한, 중1이면 점점 민감한 시기가 되어가는 것 같아요.

보통 키는 유전적인 부분이 많이 차지하기는 하지만 100%는 아닙니다.

그리고 첫쨰가 이미 크고, 아버님도 크시기 떄문에 크게 걱정하실 필요는 없습니다.

아직 중 1이기 때문에 더 클 수 있는 시기는 충분히 있습니다.

결국, 이 부분은 개인차가 있습니다. 조금 더 지켜보시는 것을 추천드립니다.

영양제의 경우에는 실제로 "건강기능식품"이라면 임상시험을 진행한 경우가 많습니다. 개인적으로 그 효과는 의심치 않습니다. 그렇지만 개개인에게 적용되는 정도는 다 다릅니다.

1) 수면: 7~9시간 정도의 수면 시간을 꾸준히 가지고 가는 것은 성장판 촉진에 도움이 됩니다.

2) 식단: 다양한 식단으로 골고루 먹는 것이 좋습니다. 다이어트보다는 여러가지 음식을 충분히 공급하는 것이 매우 좋습니다.

3) 운동: 운동은 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 줄넘기, 수영 등등의 지속성은 계속 성장판을 촉진합니다.

괜찮으시면 성장판 정도 등을 병원에 방문하셔서 검사하시는 것도 방법입니다.

오히려 예상치 못하게 더 클 수 있는 가능성 등을 발견하실 수 있습니다.

힘내세요ㅠ